Вие сте тук:  Диети  »  Диета за сексуално активни хора

Диета за сексуално активни хора


Това е диета за хора, които живеят пълноценен сексуален живот (или които желаят да имат такъв живот). Тя се основава на дневна здравословна диета, състояща се от пълнозърнести храни, но също така взема под внимание необходимостта от поддържането на подходящи нива на кръвната захар. Когато кръвната захар е намалена, всички органи и системи, отговорни за сексуалния живот, започват да работят по-малко, което веднага се отразява на качеството на сексуалния живот.

Това са съвети, дадени в книгата на Мортън Уокър "сексуалната мощ":

  •   Ограничете консумацията на говеждо, агнешко и свинско месо до три пъти седмично.
  •   Предпочитайте не говеждо, овнешко или свинско месо, а риба и пилешко месо.
  •   Ограничавайте използването на подправки за салати и други мазнини.
  •   Гответе храна на пара, печете, варете, но не пържете.
  •   Яжте много плодове.
  •   Ограничете приема на яйца и сирене.
  •   Ограничете консумацията или не консумирайте кафе и кофеин.
  •   Не употребявайте алкохол.
  •   Ограничете употребата на захар и сол.
  •   Яжте колкото се може повече различни храни от всяка точка на ежедневната диета.
  •   Яжте малки порции по 6-8 пъти на ден, вместо три големи приеми. В никакъв случай не преяждайте!
  •   По време на храненe, избягвайте употреба на течности.
  •   Пийте течности половин час след хранене.
  •   Винаги яжте на закуска храни богати на протеини, които могат да осигурят бавно освобождаване на енергия в тялото ви през целия ден.
  •   Избягвайте захаросани или сушени плодове. Цели плодове са за предпочитане пред плодовия сок, защото те съдържат фибри.
  •   Консумирайте млечни продукти: кисело мляко, извара, айран - това е отлична и питателна храна, особено ако ги консумирате заедно със семена, пшеничен зародиш,  бирена  мая, лецитин или други добавки.
  •   Когато е възможно, използвайте заместител на солта.
  •   Когато готвите, заменяте захарта или изкуствените подсладители с плодове.
  •   Избягвайте рафинирани или преработени храни, които съдържат бяла захар и бяло брашно.
  •   Ограничете консумацията на консервирани или пакетирани храни, безалкохолни напитки, пържени или осолени ядки, сладки, шоколад,  дъвки съдържащи захар, сладолед, конфитюри, желета, пържени сладкиши и други подобни.
  •   Спрете тютюнопушенето.

Започваме със сутрешна чаша студена (стайна температура) вода.

Примерно меню за сексуално активни хора

Гимнастика
След 20 минути изяжте един плод.
Домакинска работа, сутришен тоалет.
След около половин час - Закуска.

Закуска (8:00-9:00) часа

Овесена каша (овес, елда, ориз, ечемик) с обезмаслено мляко и пресни плодове
2 яйца или сирене
Пълнозърнест хляб
Зелен чай, билков чай, безкофеиново кафе

Закуска в предиобедните часове (по ваш избор)

Доматен сок.
Кисело мляко.
Пресни зеленчуци.
Горещ бульон.

Обяд

Хляб от цели зърна.
Свежа салата от сурови съставки.
Пресни зеленчуци или супа.
Крехко месо, риба, птици или морски дарове.
Напитка.

Следобедна закуска

Пресни плодове, ядки или семена.

Вечеря

Голяма салата от сурови зеленчуци.
Крехко месо, риба, пилешко или морски дарове.
Печени картофи, зелен грах, царевица, ориз или други зърнени ястия.
Пресни плодове.
Напитка.

Преди лягане

Пресни плодове и обезмаслено мляко.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »