Вие сте тук:  Диети  »  Диета с овесени ядки

Диета с овесени ядки


Овесът, овесените трици и овесените ядки съдържат специфичен вид влакна. Овесените ядки са изключително пълноценна зърнена храна, богата на белтъчини, фибри, витамини и минерални соли. Овесени ядки, са подходяща храна за хора които спортуват и такива, които са склонни към напълняване. Овесените ядки са с високо съдържание на въглехидрати и разтворими влакна , които действат на лошото храносмилане.  Ежедневна консумация на на овесена каша  или ядки може да понижи кръвното налягане и холестерола.
Можете да се убедите в чудотворната сила на овесена диета или включването на този вид храна в дневното ви меню.
Овесена каша бързо елиминира глада. Препоръчително е да консумирате овесената каша на закуска или на обяд. Допълнителното овкусяване със сол, захар  и други подправки не се препоръчва. Можете да консумирате овесените ядки, като ги съчетаете с мляко. Накисвате ядките с вряла вода или мляко, подсладени с малко мед. Оставяте да престоят до омекване.
Основното в този диетичен режим е стриктно да изпълнявате консумацията на овесени ядки или каша веднъж на ден. Важно е да бъдете търпеливи за постигането на добри резултати относно редуцирането на теглото.
Продължителността на този диетичен режим е 14 дни, през които ще загубите от 2 до 5 кг. Важно е да се знае, че трябва да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден.

Примерен план на диетата за отслабване:

Закуска
  • ½ чаша овесени ядки,  ½ чаша обезмаслено мляко и 1 с. л. стафиди
  • Една ябълка

Обяд
  • 200 грама месо/риба (печени, варени) със зеленчуци (пресни, на пара – без картофи, ориз)

Следобедна закуска
  • 1 чаша фреш от пресни зеленчуци, като моркови и целина
или
  • ½ чаша боровинки, ягоди, банани, ябълки, портокали и грозде без семки

Вечеря
  • 100 гр.пилешко месо (филе) и/или сварени зеленчуци
  • ½ чаша овесени ядки
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »