Вие сте тук:  Диети  »  Диета с риба

Диета с риба



Експертите в областта на диетологията са установили, че диетата с риба е един от най-лесните начини да се освободите от излишните килограми. Рибата и морските дарове са изключително полезни, те са ценен източник на протеини, съдържанието на мазнини в тях е по-ниско, отколкото в местните продукти.  Белтъците на рибата по-лесно се смилат в стомашно -  чревния тракт и по-бързо се усвояват, което я прави подходяща храна за вашата диета.  В допълнение, консумирането на риба и морски дарове могат да предотвратят проблеми със сърцето, подсилва имунната система, помага за насищането на организма с калций. Рибата и морските дарове са благоприятна и разрешена храна в почти всички диети поради факта, че са ниско калорична храна.



Дневно Меню


Диетолозите препоръчват когато започнете да спазвате диетата с риба всеки ден на закуска да приемате по 250 mg. витамин С.  Ежедневно трябва да се пиете около 1 - 1,5 литра вода. Препоръчва се да пиете вода след всяко хранене.  Не се препоръчва консумацията на захар и сол по време на диетата. Позволена е и консумацията на 1 чаша бяло вино по време на вечерята. Диетата се разделя на две етапа. Първи етап  се състои от три дена – ако се чувствате добре след първия етап е препоръчително да продължите диетата и през втория етап, който е с продължителност от седем да десет дни. При спазване на рибната диета за 10 дни може да намалите теглото си с 5 кг.

Закуска:
1 чаша чай без захар (зелен или билков) , 1 сварено яйце или обезмаслена извара.

Обяд: 
200 гр. печена или приготвена на пара риба подправена с ароматни билки, сока на един лимон с гарнитура от зеленчуци.

Следобедна закуска в 16.00 часа:
плодове  (портокал, лимон, грейпфрут, или 2-3 кивита)

Вечеря:
250 гр. филе от риба на пара или скара (или морски дарове - скариди, калмари). Ако сте уморени да готвите риба може на бързо да хапнете консервирани рибни деликатеси, като риба тон или сьомга. Като гарнитура към вечерята от морски дарове пригответе зеленчуци на пара или в суров вид като: различни видове зеле, маруля, спанак, чушки, зелен фасул, краставици, домати, тиквички и др.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »