Диета за отслабване чрез здравословно разделно хранене
При тази диета вие няма да гладувате. Тя протича в два стадия. Диетата е предназначена за отслабване след спиране на кърменето.ПРЕЧИСТВАНЕ ЧРЕЗ ПЛОДОВО ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА 3-5 ДНИ
ЗАКУСКА
Закуската липсва или се консумират плодове
Плод – 1-2 несладки ябълки
Закуска 10 часа – чаша вода
ОБЯД
Зеленчукова салата, поръсена с магданоз:
Само домати и краставици или
Само печени чушки и домати или
Само прясно зеле
След половин час - чаша доматен сок
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА 16.00 часа
Плод или 1 чаша натурален неподсладен плодов сок от кисели плодове (фреш): портокали, грейфрут, мандарини, череши, ягоди и др.
ВЕЧЕРЯ
Зеленчукова салата. Зелето е по трудно смилаема храна и не е най-подходящо за вечеря, особено ако имате стомашни заболявания. За препоръчване е салатата да е приготвена от други зеленчуци. След 1 час яжте плодове.
Общо за деня може да се приемат 1 кг. плодове и от 500 до 800 грама зеленчуци – според сезона, възрастта, състоянието на храносмилателната система и изразходваната енергия.
РЕДОВНО ХРАНЕНЕ (ЗАХРАНВАНЕ)
ПЪРВИ ДЕН
Закуска – липсва или 1-2 кисели ябълки
Изключват се солидните закуски с хляб, масло, мляко, кашкавал и др.
Закуската ако съществува, трябва да бъде само от сурови плодове, немного узрели и сладки и недразнещи стомаха – ябълки, праскови и др. Не е подходящ в случаите за отслабване сладкият банан. Портокалите и вишните, употребени самостоятелно дразнят стомаха и не са подходящи при гастрити и язви. Ако се консумира банан то да бъде по 1 на ден и не много сладък. Бананът може да се съчетае с портокал, който е по-кисел – бананово портокалова плодова салата или сок от портокал и един банан.
Плодовата закуска има следните предимства:
- Пречиства организма
- Зарежда организма с витамини, минерални соли и др.
- Чувствате лекота, притежавате висока работоспособност и оптимистично настроение
Обяд
Предястие – зеленчукова салата и супа с месо без хляб
Следобедна закуска 16.00 часа
Плод или натурален плодов сок
Вечеря
Зеленчукова салата и 100-150 г. месо или риба без хляб
ВТОРИ ДЕН
Закуска – плодове
10.00 часа – вода или доматен сок
Обяд
Зеленчукова салата, готвено месо със зеле – без хляб
Следобедна закуска 16.00 часа – плодов или доматен сок
Вечеря
18.00 часа – сух таратор с мляко и краставици
20.00 часа – плодове
ТРЕТИ ДЕН
Закуска – плодове
10.00 часа – вода
Обяд
Зеленчукова супа, постен гювеч с картофи
Следобедна закуска 16.00 часа – плодове
Вечеря
Зеленчукова салата, 100 г. сирене
След 1 час плодове
Така можете да комбинирате ястията съгласно принципите на разделното хранене най различно. Необходимо е да ядете само разрешените храни. Количеството определяте индивидуално, според изразходваната енергия и чувството на глад.
автор: В. Леви
