Лятна диета
Тази 7 дневна диета е вкусна и лесна, не е трудно да я правите няколко пъти в годината. Подходящо е да я приложите през лятото, когато има изобилие от плодове и зеленчуци.
Изберете тези, зеленчуци и плодове, които обичате най-много, и ги разпределете за целия ден за закуска, обяд и вечеря.
Понеделник
Първи ден – зеленчуков.
Предполагаме, че сте избрали краставици. Можеде да ги ядете в каквито искате количества, но гледайте да не прекалявате. Запомнете - важно е на ден да приемате по 1.5 – 2 литра минерална вода независимо от количеството изядени краставици.
Вторник
Втори ден – плодов.
Можете да изберете ябълки круши, портокали. Разпределете количеството плодове за целия ден на 4- 5 порции. Ако почувствате глад, си направете чаша айран или кисело мляко с нисък процент масленост 0.5% или 0.1%.
Сряда
Трети ден - ягодов или черешов.
През този ден можете да изядете до 2 кг. ягоди или череши разпределени на порции през целия ден. Не забравяите да пиете много течности окло 1.5 -2 литра минерална или изворна вода за деня.
Четвъртък
Четвърти ден - кисело мляко.
Направете си айран и пийте на малки глътки през целия ден. Ако празния ви стомах се обажда можете да изядете неголямо количество обезмаслена извара. Завършете деня с чаша айран.
Петък
Пети ден - зеленчуков.
Можете да ядете зеленчуците, които харесвате. Тиквички, броколи, картофи (но не пържени и печени, а варени) или домати. Няма ограничение в количеството на зеленчуците за деня, пийте много минерална или изворна вода.
Събота
Шести ден
Посветете този ден на всякакви видове плодове: пъпеш, кайсии и праскови и други, каквито обичате.
Вечерта не забравяйте да изпиете една пълна чаша айран.
Неделя
Седми ден
Този ден е най-трудният за периода на цялата диета. През целия ден трябва да пиете само течности. Консумирайте само плодови сокове – ябълка, портокал, грейпфрут, моркови и други, каквито обичате.
