Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Форум за заключени и неактуални теми.

Модератори: Ianitza, kama4e

Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот nikita_perez на 02 Фев 2012 17:23

Диетата продължава 90 дни. След като приключите е необходима
90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж.

Изображение

За 90 дни може да се отслабне от 18 до 25 кг.
По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че
идеални са резултатите при по-малко количество храна.
Диетата не е тежка за издържане - важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Ако килограмите ви в първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в
никакъв случаи и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.


:!: :!: :!: Старата тема : :!: :!: :!:

Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11525
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна



Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот nikita_perez на 02 Фев 2012 17:30

Закусва се задължително само с плодове (през 90-дневната диета и също по
време на 90-дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


Цикли на хранене


Изображение

Тялото е уредена система, която изисква хармоничен начин на
хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:

* 04:00 до 12:00 ч. - цикъл на чистене на организма.
* 12:00 до 20:00 ч. - цикъл на хранене.
* 20:00 до 04:00 ч. - храносмилателен цикъл.


Цикъл на чистене на организма (04:00 – 12:00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна
(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или нискокалорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове.

Цикъл на хранене (12:00 - 20:00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко
количество ще изядем, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.

При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за
бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове,но
трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

Храносмилателен цикъл (20:00 - 04:00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е
необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.

Последователност на дните за хранене
Тези дни са най-важният елемент от диетата. Спазването на реда, по който
трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати. Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден
(воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия, въглехидратен и завършва с плодов.

Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11525
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот nikita_perez на 02 Фев 2012 17:32

Ден 1 - белтъчен
Кои храни спадат към белтъчините: месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко и млечни продукти, спанак, ряпа, соя и соеви продукти, зеле, домати, червено цвекло, карфиол.

Изображение

Белтъчните са големи молекули, изградени от аминокиселини. Аминокиселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.).

Необходими са също за много други важни процеси в организма.

Примерно меню:
Закуска: Консумира се само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.)
Много е важно да се знае: Никога не смесвайте плодове от различен вид!
Обяд: белтъчни. Примери:
1. Две печени пържоли (свински, пилешки, телешки). Може риба или морски
животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени - моркови, карфиол, зеле, чушки и др.) или неограничено количество салата (домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска).
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти
спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2. Две-три по-големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия
хляб, салата, вода.
3. Две-три кисели млека, хляб, салата, вода.
4. Две-три яйца (варени, на очи или бъркани със сирене), салата или
задушени зеленчуци, хляб, вода.

След всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова,
гъбена, пилешка и др.), но без фиде или други тестени неща в нея.

Вечеря: Консумирайте това, което е било за обяд, но задължително
самo половината от количеството!


Ден 2 – бобови храни и варива
Кои продукти спадат тук:ориз, зрял боб, зелен боб, грах, соя, царевица, леща, картофи.

Изображение

Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд: варива. Примери:
1. Готвен зрял боб без месо плюс всички видове зеленчуци, хляб и
неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци
(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща (без яйца или други белтъчини) с подправки, салата, вода и
хляб.
Вечеря: само половината от това, което е било за обяд.

Важно: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички
подправки на вкус.


Ден 3 - въглехидратен
Кои продукти спадат под въглехидратните: захар, тестени изделия, спагети, пица, сладкиши.

Изображение

Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената
работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген те се натрупват в мастни депа. Делят се на монозахариди, дизахариди и полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.

Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд:
1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода.
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода.
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.
Може също така да се консумират крекери, други тестени изделия, приготвени от тесто без мая или пък палачинки, без мляко и яйца. Разнообразете менюто си за деня с блюда от елда, ечемик, просо и други зърнени храни.

Вечеря:ВЕЧЕРЯ: 1 пастичка (или 3 неголеми бисквити по ваш избор или съшото количество дребни сладки или 3 топки сладолед) и задължително 1 лентичка натурален шоколад. Вкусно е! Ако не обичате сладко, хапнете си крекери или порция пица.


Ден 4 - плодов
Плодовете имат много витамини и енергия, затова ще се чувствате много
добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.

Изображение

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно
хранене! 3а закуска - един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид
Ако не обичате плодове, тогава може да ги заместите със зеленчуци.



29-ти ден - воден
Този ден е след плодовия. Консумира се само неограничено количество вода. Всъщност ще имате 3 водни дни по време на цялата диета.

Изображение

Водният ден е най-тежък, но неговият положителен ефект ще чувствате поне
две седмици. След него може да отслабнете от 1,5 до 2 кг.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11525
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот nikita_perez на 02 Фев 2012 18:07

Изображение

Допълнителни правила:

1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен, ден за варива, въглехидратен и плодов ден.
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един
път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате
таблетки за високо кръвно не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно зехтин и
подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много
огладнеете изяжте един плод, изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате
храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода и/или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно
самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате прекалено голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото
движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

Изображение

Отговори на често задавани въпроси:

1.Картофи и ориз,въпреки,че по принцип се водят въглехидрати се консумират само и единствено през втория ден(варива)
2.Коприва,спанак,гъби и маслини,може да се консумират във всеки от първите 3 дни,като внимавайте с маслините,съдържат много сол
3.Лютеница,туршия,кисели краставички и компоти се консумират само във въглехидратен ден,защото съдържат захар
4.Черният шоколад и бульоните може да се пропуснат,въпреки че са написани като задължителни.И без тях се постигат добри резултати.
5.Ако не можете да консумирате на вечеря същото като обяда,пригответе си нещо различно,стига да е по-малка порция и да е от същата група храни,които трябва да се консумират за деня
6.Закуската е задължителна,както и това,че в обяда и вечерята,трябва да присъства режимна храна,дори в минимални количества.
7.В белтъчния ден е допустимо да се смесват белтъци,но е желателно да не са повече от 2 на едно хранене
8.Варива могат да се смесват наволя
9.През въглехидратния ден могат да се консумират всякакъв вид сладкиши с яйца и мляко(крем карамел не може,там са само яйца и мляко+захар)
10.През плодовия ден могат да се консумират всякакви сушени плодове и сурови ядки(до 100гр),като фъстъците са от семейство бобови и не са желателни.Ограничете тяхната консумация до количеството в сладкишите,които ядете през въглехидратен.
11.През всеки един от дните могат да се ядат зеленчуци,като в плодовия се консумират абсолютно неовкусени
12.Следобедната закуска не е желателна,но ако сте много гладни,хапнете плод,като спазвате съответния интервал между храненията.Вечерята,след като сте яли плод,трябва да е мин.след 2 часа.
13.В плодовия ден максималния брой хранения е 5,като интервалът между всяко едно от тях е мин.2 часа
14.Овесени ядки и мюсли се консумират само във въглехидратен ден,приготвени с вода или сок от компот.През този ден може също така да се консумира варено жито с мед и орехи(по желание)
15.Баница не може да се яде в нито един от дните Евентуално можете да замените филийката хляб през белтъчния с парче баница
16.Дори да постигнете желаните килограми много преди да сте приключили диетата,просто продължете,като увеличите порциите,това ще ви гарантира дълготраен резултат
17.Ако в някой от дните се изкушите и хапнете нещо,което не бива да ядете в този ден,това не влияе на последователността на дните.Нека следващият ден бъде такъв,какъвто си е според вашия график!Пример:Ако в белтъчен ден,хапнете парче пица,то това не обърква последователността на дните.Следващият ден си яжте нормално това,което си хапвате в деня на варавита.
18.Интервалите между храненията са:БЕЛТЪЧЕН-4часа,ВАРИВА-3часа,ВЪГЛЕХИДРАТИ-3часа и ПЛОДОВ-2часа.Това означава,че между основните хранения трябва да има мин.толкова интервал,колкото е написано,а ако следобяд огладнеете и хапнете плод,то можете да го ядете чак след като е минало определеното време от обяда,като вечерята ви трябва да е мин 2 часа след като сте консумирали плода.

Изображение

Съвети и препоръки важни за успеха на диетата
Преди да започнете диетата
Вие сте избрали 90-дневната диета. Поздравяваме ви за вашият избор! Но преди да започнете диетата се консултирайте с лекар. И най-вече, това се отнася за тези, които имат здравословен проблем, независимо какъв.

Бъдете постоянни! Спазвайте строго графика за прием на храна и съчетавайте продуктите си правилно, а менюто може леко да видоизмените. Блюдата приготвяйте по ваш вкус, но все пак така, че да не нарушите правилата на диетата. Запомнете: колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете!

Погрижете се за себе си
Намерете за себе си ново занимание. Ежедневното физическо натоварване трябва да стане за вас задължително: изкачвайте стълбите пеша, разхождайте се, тичайте, плувайте, карайте колело или ролкови кънки, играйте подвижни игри... Не забравяйте и за духоното: медитирайте, занимавайте се с йога, четете, учете се, общувайте....И най-вече – постарайте се да решавате проблемите си веднага щом възникнат.
Претеглете се, измерете обиколката на талията, бедрата и всяко бедро по отделно. Правете това всеки ден. Радвайте се на прогреса си. Запомнете: всеки ден на гладно пийте по 1 чаша минерална вода или просто топло чешмяна вода, в нея може да добавите 1 ч.л. плодов оцет или мед. През деня изпивайте минимум 2 л. вода. Яжте бавно и с наслада.

Важно :!: :!: :!:
Поставете си цел – да достигнете до определен коефициент на телесна маса (КТМ). Бъдете реалисти, стремете се към резултата, но не прекалявайте.
Препрочитайте тези препоръки по няколко пъти.

90-дневна диета на разделен принцип
Целта на 90-дневната диета, освен да смъкнете излишните си килограми, е и промяна на метаболитните процеси в организма ви. Това е гаранция за това, че в края на диетата ще можете да задържите достигнатото тегло. Ето защо, след изтичането на 90-те дни е желателно да продължавате да закусвате само с плодове, а в останалата част на деня може да избирате блюдата по ваш вкус и желание, но продъжавайте да се храните балансирано, без да забравяте за правилното съчетаване на продуктите (никога не смесвайте белтъчна и въглехидратна храна). Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това означава, че вашите обменни процеси са се променили. Ако прекратите диетата по-рано, то тогава няма да постигнете този резултат. Щом сте се решили – бъдете постоянни и успехът няма да се забави! Ако издържите 3 месеца (това няма да представлява особена трудност, тъй като чувството на глад няма да ви безспокои) вие ще отслабнете между 18-25 кг. Ето това е резултат!

Основният принцип на диетата е следният: ако сте решили да отслабнете драстично, то в течение на всичките дни е желателно да се храните с варени или задушени продукти като се откажете от хляба напълно и намалите консумацията на плодове. Ако все пак желаете блюдата ви да бъдат по-вкусни и разнообразни, а също така и да консумирате пържена храна, тогава очаквайте да отслабнете доста по-малко. По този начин методът на приготвяне на храната и нейното количество ще зависят от това колко килограма сте решили да смъкнете. Колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете. Ако сте решили да отслабнете съвсем малко, това е ваш избор. Но не нарушавайте графика на храненията и принципа на съчетаване на продуктите. Просто увеличете порцията.

Технология на успешното отслабване
В течение на 90 дни се повтарят четири различни дни в зависимост от това какви продукти съчетаваме в този ден. Диетата винаги започва с белтъчен ден, последван от бобов ден, след това въглехидратен и плодов. След това дните отново се повтарят. Всеки 29 ден е разтоварващ. В този ден се пие само вода и никакви други течности. В никакъв случай не сменяйте последователността на дните!
Хранете си 3 пъти на ден. Може да се храните и 4 пъти на ден: ако до обяд се почувствате гладни, хапнете между закуската и обяда някакъв плод. Ако работният ден не ви позволява да обядвате на време, хапнете плод или изпийте чаша плодов сок. Плодовите и зеленчуковите сокове, въпреки че са течност, също се смятат за 1 хранене.
Диетата е направена така, че можете да се храните и в заведение. Поискайте да ви донесат точно това, което ви се полага в съответния ден: месо и салата, картофи и салата, макарони с доматен сос, плодова салата. Все нещо от тези блюда ще се предлага в ресторанта. Направете същото и ако сте попаднали на някакво мероприятие, парти, рожден ден и т.н.

Погрижете се за себе си
По време на диетата следете за кръвното си налягане и състава на кръвта. Ако имате сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с лекар по повод диетата. Не правете нищо, което би могло по-скоро да ви навреди, отколкото да ви донесе полза. Здравето е преди всичко, а за него вие носите лична отговорност. Затова ви съветваме да се избавите от излишните си килограми под лекарско наблюдение.
Най-добрата стратегия за отслабване и поддържане на оптимално тегло е понижаването на приема на калории и едновременно с това увеличаване на физическато натоварване. По този начин, важна част от диетата се явява и физическата активност – различна по вид, но задължително редовна. Подберете си компания от единомисленици и започнете! Движението е нещото, необходимо за поддържането на гъвкавостта на мускулната тъкан. Ако прекарвате известно време в движение, то това ще способства за развитието на вашата мускулна тъкан. Организмът ще запоне по-активно да се снабдява с хранителни вещества и по този начин ще изразходва енергия дори, когато спите. Със сигурност чистите у дома с прахосмукачката, бършете прах, занимавате се с градината, но това е обикновено физическа дейност. А вашето тяло се нуждае от друг вид натоварване. Дайте му тази възможност. Дори и ако теглото ви от самото начало доста надхвърля нормата, крачка по крачка и с течение на времето ще постигнете добри резултати. А именно това е вашата цел.

Продължителен резултат
Ако сте нарушили диетата – няма страшно, продължете си с поредния ден. Всеки килограм, с който се прощавате ще ви стимулира да продължите диетата. Всеки килограм, който смъкнете е вашият път към здравето и доброто самочувствие. Победете за разнообразие! Животът е на ваша страна.

Приготвяне на храната
За приготвянето на храната използвайте качествено растително олио (1 ч.л. за готвене, 1 – за салатата), а също така и различни видове подправки. Не се страхувайте да опитате нови вкусове. Ограничете употребата на сол, блюдата солете непосредствено преди консумация.
Диетата включва най-разнообразни зеленчуци, бобови, кореноплодни, зърнени храни. Може да се готвят по най-различни начини, но преди всичко така, както на вас ви харесва. При закупуване на продуктите избирайте най-качествените храни. Замразените или консервираните зеленчуци са с добро качество. От време на време проявете малко смелост и опитайте зеленчуци, които още не сте пробвали. Новият вкус ще ви изненада и порадва.
В белтъчния ден промеждутъкът между храненията за обяд и вечеря трябва да бъде минимум 4 часа. Не се хранете след 20ч. Ако обядът ви е бил по-късно и вечер ви се струва, че сте сити, въпреки всичко си пригответе скромна вечеря (половин порция или даже по-малко). През останалите дни промеждутъкът между обяда и вечерята е 3 часа.
През втория (бобов) и третия (въглехидратен) ден на обяд може да се консумира хляб, желателно пълнозърнест. Съветваме ви да консумирате не повече от 1 филийка.
Във въглехидратния ден – десертът се консумира за вечеря, а една лентичка черен шоколад е задължителна. Желателно е продуктите да са домашно приготвени. Ако не умеете да печете или се притеснявате, че ще изядете всичко сами, може да си купите 1 порция само за вас в магазина. Ако не обичате сладко, хапнете за вечеря част от обяда, но лентичката черен шоколад е задължителна!
В деня, в който консумирате само плодове правете това по-често: промеждутъкът между храненията трябва да бъде минимум 2 часа. В началото на диетата ще хапвате повечко плодове, за да не се чувствате гладни. Но когато свикнете с този режим, апетитът ви ще намалее. Плодовете са задължителни. Изберете си ги по ваш вкус.
Може да включите и сушени плодове. Отделете си 8 сушени плода-това е предостатъчно. Те стават собено вкусни, ако предварително ги накиснете във вода, за да станат по-меки. Дъвчете ги бавно. Сушените плодове трябва да се измият добре преди консумация, за да може и водата, в която са били накиснати да става за пиене след това.
В плодовите дни консумирайте и ядки и семена. Купете си 100 гр. пакетче и го разделете на 4 части. Ядките и семената съдържат мазнини – макар и растителни, но в големи количества не е желателно да се консумират. Солените и печени ядки са недопустими. Ако не обичате ядки ги заменете с плодове – свежи или сушени.

Месото може да замените с пилешко, месни продукти или риба. Ако не обичате месо или сте вегетарианци пак имате широко поле на избор. Избирайте си продукти, които са екологично чисти и с минимално съдържание на мазнини.

Купувайте си само качествени продукти – по-добре по-малко, но качествени. Няма да е зле да прочетете информацията върху опаковаката за състава на продукта. Скритите мазнини, захар, сол и други добавки вредят на здрaвето ви, дори и да не спазвате определена диета. Когато пазарите купувайте по-малко. Бъдете последователни, купувайте само това, което е в списъка ви. Спестените пари ще използвате за нова дрешка.

Напитки
Ежедневно изпивайте минимум 2 л. вода, може и повече. Пийте също така чай и плодово-зеленчукови сокове.
Внимание: приема на плодово-зеленчуковите сокове се считат за едно хранене.
Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.
Употребата на алкохол забавя процеса на отслабване, за това по време на диетата той е забранен.

Цикли на хранене
Изследванията показват, че обменните процеси в организма на човека имат три цикъла.
Първи цикъл – това е периодът на пречистване на организма, който продължава от 4:00ч. до 12:00ч. През това време трябва да се храните възможно най-малко (предимно плодове) и да се пие повече вода, чай или нискокалорични напитки (по време на диетата за закуска – плодове).
Вторият цикъл или периодът на хранене, продълава от 12:00ч. до 20:00ч. Именно през този период трябва да се храните. Количеството на храната няма толкова голямо значение (може да ядете толкова, колкото желаете). Важното е да се спазва правилната комбинация на храните и промеждутъкът между храненията.
Третият цикъл е периодът, в който храната се преработва в организма и той продължава от 20:00ч. до 4:00ч. Не приемайте храна след 20ч. вечерта.

Плодове за закуска!!!
По време на всичките 90 дни закуската е еднаква (две ябълки или две круши, може и чаша ягоди). Плодовете(в плодовия ден) може да се съчетават както прецените, но за най- добра обработка и усвояване е желателно да не се смесват. Може да се консумират всякакви свежи плодове, сушени плодове, или плодови сокове. Соковете не трябва да съдържат захар. Препоръчва се консумацията на сок от лимон.

Изображение
И още нещо
Позволени нарушения:
Чаша вино, 1-2 пъти седмично не е проблем. Водка, ракия, бира и друг алкохол не са позволени. Разбира се, всеки сам си решава, колко стриктно ще спазва диетата.
По едно захарче в кафето сутрин може да добавяте, ако не можете без захар или с подсладител, щом не може да издържите.
Ако не сваляте килограми, или сте свалили няколко килограма, но от 1-2-3 седмици не отслабвате:
Добре е да помислите, дали не сте влезли в авариен режим. Т.е. твърде малко количество на храната, и да сте стресирали организма си. Може да сте пред цикъл или във, или пък в овулация. Всички тези фактори дават отражение, и не трябва да се отказвате, дори и да са минали 2 седмица, и да не сте отслабнали.
Проверете количеството, което поемате, дали не е твърде голямо, или пък дали спазвате интервалите между храненията.
При някой има период на задържане, може да е до около 3 седмици.
Ако сте започнали упражнения или спорт, ще намалеят обиколките Ви, но килограмите ще се отразят поне след месец. Мускулите се уплътняват по време на физическо натоварване и затова не отслабвате на кантар, а на сантиметър..
Ако имате нередовен цикъл, хормонални проблеми, кисти и т.н. може да имате затруднения с отслабването, не само с 90 дневната диета, но и с каквато и да е друга, която не е назначена от специалист.
Храни, които не сте сигурни в кой ден могат да се консумират:
Първи ден от 90 дневната диета:
Печени гъби на фурна – можете да хапвате в белтъчинния ден.
Овесените трици могат да се консумират в белтъчинния ден. Могат да се добавят в кисело и прясно мляко също.
Кисело мляко не може да се консумира в други дни, освен белтъчинния.
Мляко в кафето – може само в белтъчинния ден, като ако се пие кафе между храненията, не може да се добавя мляко, или трябва да се спазват 4 часа интервал.
Маслини кога могат да се ядат? – През първите 3 дни, като в белтъчинния е добре да са не повече от 2-3.
Месните бульони, се пият само в белтъчинния.
Може да пиете fat burner или Л-карнитин. Повишава пропускливостта на масните клетки и спомага за ускоряване на метаболизма. Най-добре е да се комбинира с белтъчини и да половин час преди спорт.
Трети ден от 90 дневната диета – въглехидратен:
Жито, пшеница – във въглехидратния ден
Мюсли могат да се ядат във въглехидратния ден, накиснати в компот или нещо подобно.
Не е задължително да се яде сладко във въглехидратния ден. Просто тогава е позволено и сладко.
Тиквата се води зеленчук, но ако се добави захар или мед може да се яде във въглехидратния ден.
Горчица може да се яде през въглехидратния ден.
Компоти може само във въглехидратния, тъй като са с добавка захар.
Пуканки, снаксове и подобни – във въглехидратния ден
Четвърти ден от 90 дневната диета – плодов:
Прясно зеле – може да го приготвите готвено, и да го консумирате в плодовия ден, ако много ви се яде, или не издържите само на плодове.
Салати през плодовия ден – може да ядете, но е добре, да не пропускате плодовете, заради плодовата захар, която ще намали главоболието ви. Плодовете могат да се заменят със зеленчуци, но по-принцип, плодовия ден е пречистващ, а плодовете спомагат за това, по-добре от зеленчуците.
Печени чушки с доматен сос – може и в плодовия ден
Банани – могат да се ядат, но да не се прекалява с количеството, не повече от 2 до 3 на ден. Само един вид плод се яде.
Кисели краставички – заради солта, може да са във въглехидратния ден. Но може и в другите дни, ако не се прекалява.
Мед се консумира във въглехидратния ден
Други храни:
Дъвки – може, но не прекалявайте. Отделят стомашен сок. Освен това, съдържат аспартам.
Китайска кухня – може да се яде, типа храна, според деня, без да се прекалява, и да е много често, защото китайското е предимно пържено.
През всички дни ли могат да се пият бульони между храненията като се спазва интервала? – Да, стига да са според групата.
Баница не може да се яде по време на диетата.
Кисело мляко с мюсли не може да се комбинира.
Олио в салатите може да се добавя, но за предпочитане е да е зехтин и да не е твърде много. На половината, на това, което сте добавяли до преди диетата.

Изображение
Кърмене и 90 дневната диета: можете да правите диетата и по време на кърмене, но е добре да пропуснете плодовия ден и да въртите само 3-те дни.
Ако бебето е по-малко от 5-6 месеца е добре да се храните разделно по часове, а не по дни, за да не лишавате организма от всички нужни вещества.
По време на кърмене жената се нуждае от повече калории – около 500 кал/ден. Така че, не трябва да намалявате храната си драстично.
Ако детето е над 6 месеца и вече е захранено, може спокойно да започнете режима, като най-важното е, да се съобразявате с нуждите на организма си, за да произвежда кърма.

Изображение
Лунна диета:
Добре ли ще е ако по време на тази диета заместя 2 дни от нея с лунната диета? Може да се заместват дни от диетата.

:!: :!: :!: Главоболие – може да се появи, особено ако не се пие достатъчно вода и се пропускат плодовете.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11525
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот Malvina на 02 Фев 2012 18:25

Здравейте,приемате ли нови мами,с желание за отслабване :) Казвам се Малвина и родих миналата година юни месец :) Ноооо сега искам да се хвана в ръце и да си върна формата,че даже ако може и по-хубава да я направя :) Че до сега мързелувах,ама е време вече,че идва лято и искам на мореее :) Та ще ви бъда благодарна,ако ударите едно рамо :wink: Мисля да почвам от понеделник :)
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Аватар
Malvina
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 799
Регистрация: 03 Фев 2011 20:19

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот didka_bs2 на 02 Фев 2012 19:17

Малвинка здрасти и тук .Аз съм от седем дни на диетата.Успех ти желая!
Никита супер тема си направила Браво! :emon25: :emon25:
Изображение
Аватар
didka_bs2
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1396
Регистрация: 22 Окт 2010 21:49
Местоположение: Бургас

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот megy_sn на 02 Фев 2012 19:20

много добро оформление на темата.
Поздравления! :clap: :sm_171:
печели пари през интернет, регестрирай се http://signup.wazzub.info/?lrRef=5fbad6ec
повече инфо на лични

Изображение
Аватар
megy_sn
Пристрастен
 ---
Мнения: 359
Регистрация: 20 Май 2009 13:29
Местоположение: Бургас

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот Vani4ka на 02 Фев 2012 20:31

Записвам се в новата тема,че след 29-то число да се отчета :lol:
Добре дошли на новите "котки",и аз съм прясна на 2 дена.
Поздравления на Никита за новата темичка.
И още по средата на темичката да се отчетем с много минуси
:wink:
Изображение
Vani4ka
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1184
Регистрация: 04 Авг 2008 20:09
Местоположение: Пловдив

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот gerito88 на 02 Фев 2012 20:48

Записвам се да следя темата, че скоро трябва пак да почвам диетката, много е хубава и разнообразна.
Последна промяна gerito88 на 05 Фев 2012 18:47, променена общо 1 път
Изображение
Аватар
gerito88
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 908
Регистрация: 30 Яну 2011 13:36

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот didka_bs2 на 02 Фев 2012 21:29

Лека нощ момичета , утре съм на плодове ! :shock: :shock: :shock: :shock:
Изображение
Аватар
didka_bs2
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1396
Регистрация: 22 Окт 2010 21:49
Местоположение: Бургас

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот veselka14 на 03 Фев 2012 01:25

Записче в новата темичка.Супер оформление :emon25:
Изображение


По-страшен от спина,по-опасен от рака...сега за сега си остава простака! Радой Ралин
Аватар
veselka14
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1027
Регистрация: 02 Май 2010 11:28
Местоположение: Страната на бирата

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот kiara_ на 03 Фев 2012 01:38

супер е темичката :))))
беше ми плодов днес, изкарах с 2 банана и 1 ябълка. добре, че бананите засищат :Р ааа и едно сокче изпих да си призная...
Изображение
kiara_
Редовен
 ---
Мнения: 70
Регистрация: 30 Мар 2011 00:12

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот mi6o4eto на 03 Фев 2012 09:48

Цоп и аз в новата тема... :sm_068: Адашче, браво за оформлението! :D Много минуси в обиколките и на кантара, и след 3 месеца да не пишем вече тук (като диетуващи) заради постигнатите желани резултати и идеална фигура! :lol:
Киара, браво, как си изкарала цял ден само с 3 плодчета и едно сокче! :shock: Аз утре ще има да гризкам през 2 часа плодове... :mrgreen:
Снощи завърших варивата с картофки на фурна, за днес за въглехидратния имам фусили с доматен сос, гъби и маслини... И някоя салата смятам да прибавя на обяд обаче...
Вчера следобед и вечерта ми беше страшно кофти на стомаха, като се прибрах направо бях изтрещяла от глад - не издържам цял ден на работа само на 2 плода сутрин, 1 обяд и 1 мандарина следобед, вечерята ми се пада към 19 ч., че и по-късно, ако трябва тепърва да готвя... Опасявам се да не си докарам някой гастрит... :(
Изображение

Изображение
Аватар
mi6o4eto
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7236
Регистрация: 08 Окт 2008 10:08

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот nikita_perez на 03 Фев 2012 10:20

Добро утро !
Адашче , мушкай ядки - те за подходящи за плодовия ден и засищат повече.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11525
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета) - тема 2

Мнениеот mi6o4eto на 03 Фев 2012 10:32

Да, добра идея, ама ще трябва да потърся сурови... :wink: Ограничението до 100 грама ядки или сушени плодове за 1 хранене или за целия ден важи?
Последна промяна mi6o4eto на 03 Фев 2012 10:37, променена общо 1 път
Изображение

Изображение
Аватар
mi6o4eto
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7236
Регистрация: 08 Окт 2008 10:08

Следваща

Назад към Архив

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 22 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com