8 често разпространявани мита за отслабването...

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

8 често разпространявани мита за отслабването...

Мнениеот eyoree на 29 Дек 2007 18:16

8 често разпространявани мита за отслабването, разгледани под лупа.
Стратегия № 1
„Обличам си много дебели дрехи, за да отслабна по-бързо.“
Мнението на Cosmo: По-скоро лоша идея. Ако облечеш повече дрехи, ще затоплиш прекалено тялото си. В резултат дишането ти ще стане по-учестено и ще отделяш по-голямо количество пот. Да... наистина, бързо ще свалиш килограми, но за кратко! Всъщност сваленото от теб не е нищо друго освен вода. За загубата на повече калории спомагат единствено мускулните натоварвания. Когато си навлечена с дрехи, движенията ти са по-трудни, задъхваш се по-лесно и си по-податлива на умора и хипогликемия, а нараняванията и разтягането на мускули и сухожилия се случват по-често. Трудно ще издържиш до края на каквото и да е физическо натоварване, когато си добре облечена. И със сигурност бавно ще намразиш тренировките! По-доброто решение: Спри се на обратното решение – дрехи, с които кожата ти да диша спокойно и потта лесно да се стича. Поларът е добър вариант. Пий вода на малки глътки и начесто.
Стратегия № 2
„Всеки път, щом прекаля с храната и напитките, на другия ден наваксвам с усилени тренировки.“
Мнението на Cosmo: Лоша идея. Ако си прекалила с цигарите, белите ти дробове буквално са се задръстили и катранът от тютюна е полепнал по алвеолите и бронхите ти. Да дишаш дълбоко, не е достатъчно, за да ги пречистиш. Точно обратното... с прекалено усилената тренировка рискът от проблеми със сърцето или кръвното налягане нараства. При злоупотребата с алкохол опасността е по-малка, стига да си набавиш достатъчно количество вода. Не забравяй обаче, че алкохолът причинява рефлекторни хипогликемии, последвани от някои неудобства (наваксване с повече храна също). Алкохолът има пагубен ефект над мускулните фибри и заради голямата преумора може да се нараниш. По-доброто решение: Наспи се добре, а след това излез навън за глътка свеж въздух и дълга разходка.
Стратегия № 3
„Нямам достатъчно време за спорт, затова, когато ми се удаде възможност, тренирам усилено.“
Мнението на Cosmo: По-скоро лоша идея. Тренировките отвреме-навреме, колкото и натоварени да са, не дават добри резултати. По-скоро рискуваш да се нараниш, защото тялото ти не е привикнало на усилени физически натоварвания или поне не с тази интензивност. По-доброто решение: Заложи на постоянството, защото именно то ще ти донесе желаните резултати. Когато спортуваш често, дори и да е по 10 минути дневно, тялото ти изразходва енергия (съответно и калории) не само по време на тренировката, но и докато почиваш.
Стратегия № 4
„Пия огромни количества вода през целия ден.“
Мнението на Cosmo: По-скоро добра идея. Идеята е добра, но когато прекаляваш с консумацията на вода, уморяваш бъбреците си и губиш ценни минерали от организма си, а и в един момент загубата на калории спира. Освен това рискуваш да започнеш да задържаш вода в организма си. По-доброто решение: Пий вода често, защото е полезна за тъканите. Водата притъпява апетита, но е добре да я ограничиш до 200 мл на час.
Стратегия № 5
„Редовно си правя 3-дневна диета изцяло от зелева супа и течности.“
Мнението на Cosmo: Лоша идея. Да преминеш изцяло на течни храни, какъвто е принципът на всеизвестната диета със зелева супа, всъщност наистина помага да изгориш голямо количество калории. Супата те засища и не изпитваш глад (особено като знаеш, че трябва да издържиш само 3 дни). Каква е уловката? Липсата на протеини в менюто отслабва мускулите ти. Въпреки че диетата трае три дни, организмът губи много протеини. След приключването й, когато отново се върнеш към нормалния си режим, има риск да натрупаш мазнини на мястото на разградената мускулна маса... Организмът изразходва всичките си запаси, в опит да се пребори със загубата на белтъчини. В резултат той е напълно изтощен. Като допълнение зелето причинява неприятно подуване на стомаха. По-доброто решение: След преяждане избягвай да похапваш, освен ако не изпитваш нужда. Можеш да си позволиш цял ден да погладуваш, разбира се, при положение че хидратираш добре тялото си.
Стратегия № 6
„Пия билков чай и вземам хранителни добавки.“
Мнението на Cosmo: По-скоро добра идея. Хранителните добавки не правят бързите закуски и пържените картофки по-безвредни за организма ти. Не е нужно да прекаляваш с добавките, защото ефектът им няма да бъде по-силен. Напълно противопоказно е да вземаш наведнъж повече от три вида хранителни добавки, които имат различни въздействия над организма. В крайна сметка нищо не е способно да замести един уравновесен хранителен режим. По-доброто решение: Билковият чай и хранителните добавки, които се разтварят във вода, са добра идея и със сигурност са по-добър вариант от литрите кафе, черен чай и плодови сокове...
Стратегия № 7
„След тренировка винаги влизам в сауната.“
Мнението на Cosmo: По-скоро лоша идея. Сауната няма доказано благоприятен ефект над организма и теглото. От друга страна, има невероятно въздействие върху кожата. Ако не я практикуваш, както трябва обаче, може да доведе до силна дехидратация. По-доброто решение: Най-важното е да не прекаляваш (веднъж седмично е напълно достатъчно). Следвай правилата как трябва да протече всяка процедура (ако не си съвсем наясно, хвърли един поглед на статията за сауната в Д-р Cosmo) и не пропускай охлаждащите душове.
Стратегия № 8
„Тренирам на гладно.“
Мнението на Cosmo: По-скоро добра идея. Някои изследвания доказват, че ускоряваш загубата на калории, ако спортуваш рано сутрин след ставане и на гладно. Когато тялото не е консумирало никаква захар, по-лесно изразходва мазнини. Ако обаче тази практика ти е непривична, внимавай, за да не се получат неприятни прилошавания. По-доброто решение: Ако все още не си свикнала с новия режим, опитай със съвсем лека закуска (подсладено кисело мляко например) и носи със себе си захарче за всеки случай, ако по време на тренировката ти прилошее.

Източник: списание "Cosmopolitan"
DOSIS SOLA VACID VENENUM...
Аватар
eyoree
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1866
Регистрация: 04 Яну 2007 17:48
Местоположение: София, "Надежда"2



Мнениеот stefania_K на 01 Яну 2008 23:16

Мерси за инфото :lol:
Изображение
Аватар
stefania_K
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 13693
Регистрация: 17 Апр 2007 14:39
Местоположение: Бургас

Мнениеот semiramida на 02 Яну 2008 10:07

Дам, всяка диетуваща мацка, трябва да знае тези правила. :wink: :wink:
Съвестта иде неканена посред нощ и буди хората, за да се вгледат в себе си.
/Халил Джубран/
Аватар
semiramida
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3277
Регистрация: 03 Фев 2007 22:34

Re: 8 често разпространявани мита за отслабването...

Мнениеот Toni_Jeleva на 24 Мар 2008 10:25

Това не го знаех:
Пия огромни количества вода през целия ден.“
Мнението на Cosmo: По-скоро добра идея. Идеята е добра, но когато прекаляваш с консумацията на вода, уморяваш бъбреците си и губиш ценни минерали от организма си, а и в един момент загубата на калории спира. Освен това рискуваш да започнеш да задържаш вода в организма си. По-доброто решение: Пий вода често, защото е полезна за тъканите. Водата притъпява апетита, но е добре да я ограничиш до 200 мл на час.
Мерси за полезното инфо
Изображение
Изображение
Аватар
Toni_Jeleva
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 4602
Регистрация: 02 Ное 2007 23:47

Re: 8 често разпространявани мита за отслабването...

Мнениеот danisia на 24 Мар 2008 16:11

Тази информация и на мен ми хареса
Изображение
Изображение
Ден преди раждането си дете попитало Бог:Не знам защо ще се появя натози свят?Какво трябва да правя?Бог отговорил:Ще ти подаря ангел,който винаги ще е с теб.Той всичко ще ти обясни.Но как ще го разбирам, аз не знам езика на ангелите?Ангелът ще те научи на своя език.Той ще те пази.А как е името на този мой ангел?Не е важно как се казва,той има много имена.Ти ще го наричаш Мамо
Аватар
danisia
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 970
Регистрация: 19 Юни 2007 14:20
Местоположение: Plovdiv /Trakiq/

Re: 8 често разпространявани мита за отслабването...

Мнениеот eninka на 02 Апр 2008 10:44

Аааа и аз не знаех това за водата-всички казват че е полезно,а май не е съвсем така....
Мерси много за полезната информация! :balloons:
Аватар
eninka
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 2198
Регистрация: 18 Ное 2007 15:25


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 14 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com