Страница 1 от 48

Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 20 Ное 2007 16:36
от natalcheto
Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение на 2-3 години


1 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче месо,салата


2 ден

Закуска - Горчиво кафе, парче сухар
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче шунка,салата,чаена чаша кисело мляко


3 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Зеленчуци,плодове
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца


4 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца,сок от моркови
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца,шунка,салата


5 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Печена риба с домат
Вечеря - Прескача се


6 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Две големи парчета пилешко месо
Вечеря - 2 твърдо сварени яйза,морков


7 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Парче месо,плод
Вечеря - По желание



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.

МнениеПубликувано на: 20 Ное 2007 16:40
от natalcheto
Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.




Килограмите
Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.




Отслабване
Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
или остава на същото ниво.

МнениеПубликувано на: 20 Ное 2007 17:05
от alex76
natalcheto :clap: :love1:

МнениеПубликувано на: 20 Ное 2007 17:28
от natalcheto
alex76 написа:natalcheto :clap: :love1:



Благодаря! :tooth: Реших да пусна нова тема,защото старата почти се изчерпа и я направих малко по-пригледна. :wink2: Нека всички,които са решили да спазват тази диета се включат,пожелавам им само добри резултати!

МнениеПубликувано на: 22 Ное 2007 14:27
от Ianitza
Първия път много добре ми подейства тази диетка и след като я спрях не си възвърнах нито едно килце, а продължих даже да свалям. много често се сещам за нея, ама напоследък хич нямам воля за диети. Но реша ли се пак нея ще започна.

МнениеПубликувано на: 22 Ное 2007 15:55
от vodnoto_cvete
Аз я правих преди повече от половин година (март месец) и също ми подейства много добре, а даже не я направих цялата (само 7 дни). Свалих близо 8кг и още 2-3 в следващите няколко седмици. Но напоследак така съм се охранила :elephant1: , че мисля пак да я почна. Имали някой желаещ да ми прави компания? :) :sm_wavey:

МнениеПубликувано на: 29 Ное 2007 22:45
от mama katq
:wink: то диетите не са за всеки :wink: като сготвя нещо вкусно или направя сладки аидееее замина диетата за друг пьт :wink:

Японско чудо

МнениеПубликувано на: 08 Дек 2007 11:49
от vladi76
Аз много трудно свалям килограми. Моят син ще прави 2г. скоро, а аз съм свалила само 5 кг. от раждането. И преди съм правила "японското чудо" но не толкова стриктно. Сега реших да мобилизирам цялата си воля и да я изкарам както трябва. Най-големият проблем е липсата на сол! А когато оглоднея пия вода. Днес ми е 6 ти ден, и вече съм свалила 5кг.

МнениеПубликувано на: 08 Дек 2007 12:39
от nikita_perez
Момичета , бройте ме и мен от днес .Станала съм 51кг. ( как няма да стана , след като ям сладко като за последно ).Трябва да си върна старите килограми - 48.
Други желаещи за диетката?

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 17 Яну 2008 19:49
от magito123
Aз съм на " японско чудо " от 5 дни и съм свалила 3 кг . Не я спазвам абсолютно точно ,но въпреки това има резултат.Изобщо не е трудно.Когато огладнея изяждам един плод и готово.Щом аз успях ще можете и вие само трябва да пожелаете, а и колкото по-малко ядеш, по-малко ти се яде!Наистина е така.

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 21 Яну 2008 15:37
от nelka84
аз съм от днес заразихте ме с оптимизъм дано сваля малко,чеее трябва

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 09 Фев 2008 14:10
от viktoriia
И аз съм на японското чудо от 5 дни ,свалила съм 4кг много съм доволна .Искам да питам колко време мога да карам на този режим ,в смисъл да я повтарям без прекъсване ? Но без да повлияе на здравето ми ! че имам много да свалям :roll:

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 10 Фев 2008 19:08
от Ianitza
magito123 написа:Aз съм на " японско чудо " от 5 дни и съм свалила 3 кг . Не я спазвам абсолютно точно ,но въпреки това има резултат.Изобщо не е трудно.Когато огладнея изяждам един плод и готово.Щом аз успях ще можете и вие само трябва да пожелаете, а и колкото по-малко ядеш, по-малко ти се яде!Наистина е така.

В японското чудо позволява ли се плод?

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 12 Фев 2008 11:19
от Елена

Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.

Така е написано в първия пост на Натарчето.
И аз в момента съм на нея днес ми е втори ден и много се назявам, че ще успея и ще има някакъв резултат.

Re: Диета "Японско чудо" 2

МнениеПубликувано на: 12 Фев 2008 11:22
от Елена
Поздравявам всички за постигнатите резултати и силна се надявам, и аз да успея, и скоро да се похваля и аз.