Как да засилим метаболизма си?

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот Поци на 17 Авг 2007 01:33

Намален е приема на калории и тренирате много.Правите точно това,което пише в списанията,но защо мазнините си стоят там?!Може би пренебрегвате един основен фактор в процеса на горене на мазнини-ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗАМ.
Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!

Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата



Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот bgtrener на 17 Авг 2007 11:53

Не ми се ще да пускам нова тема, така че надявам се не се сардиш че пиша в тази.
Знаеш ли как може човек да разбери дали е с забавен (не смешен) метаболизъм и как се разбира кога е в влезал в нормите. Инфото за това е малко и все е от разни съмнителни източници.
Четах преди време че трябва да се замерва температурата след ставане и преди лягане в дълъг период, после гогато се забърза метаболизма се повишавала с една две десети. Но никъде не е дадено колко се счита за забавен и колко за нормале, като градуси...
Това с ходенето до тоалетната няма да го коментирам....

Ти какво ще кажеш?
Аватар
bgtrener
Редовен
 ---
Мнения: 49
Регистрация: 20 Юни 2007 15:01
Местоположение: Sofia

Мнениеот Поци на 17 Авг 2007 12:22

Интересно,от теб го чувам :)
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата

Мнениеот nikita_perez на 17 Авг 2007 14:20

Поци,благодаря за съветите - както винаги са много ценни и наистина са полезни.Аз се стремя да ги спазвам.И за сега само дето нищо не тренирам , дори и в домашни условия.Причината е ясна -покрай сина ми и грижите за него не остава много време.Надявам се догодина да се взема в ръце и да се постегна , защото да свалям не искам ( само 1 кг , но не е болка за умирачка ).Още веднъж благодаря!
А може ли да предложиш някакви упраждения , които можем да си ги правим вкъщи?Да се работи за проблемните зони на всяка една жена - бедра , ханш , дупе.Да не отнема много време - 15 -20 мин дневно.
Предварително благодаря.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Мнениеот Поци на 17 Авг 2007 22:24

Упражненията са много трябва да пиша цяла нощ :wink:
Клякане,скачане,въртене на обръя,коремни- лицеви преси, :wink:
Слагам теми в -ЗДРАВЕ И СПОРТ :wink:
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата

Мнениеот nikita_perez на 18 Авг 2007 00:07

Поци написа:Упражненията са много трябва да пиша цяла нощ :wink:
Клякане,скачане,въртене на обръя,коремни- лицеви преси, :wink:
Слагам теми в -ЗДРАВЕ И СПОРТ :wink:

Благодаря ,Поци.И без това това , за което те питам е за ЗДРАВЕ И СПОРТ.Ще погледна там.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Мнениеот alex76 на 18 Авг 2007 00:33

Поци както винаги съветите ти са супер :flowers:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот evangeline на 21 Авг 2007 15:16

alex76 написа:Поци както винаги съветите ти са супер :flowers:


Харесват ми съветите много :clap: :clap: :clap:
Изображение
Аватар
evangeline
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 767
Регистрация: 31 Юли 2007 14:00
Местоположение: София

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот KaTTu i MikiTTu на 30 Авг 2009 23:24

Аз съм с много мавен метаболизъм , много трудно слабея , нямам взможност да се храня както пише по 6-8 пъти , ям по веднъж , дори и съм гладувала , преди бях отслабнала с една диета ябълки и чай за 14 дена 10 килограма , сега се бях мъчила след раждането но файдата беше нулева , за 10 дена свалих 1 кг .....
ИзображениеИзображениеИзображение
"По-добре да си обект на завист, отколкото обект на състрадание"
Аватар
KaTTu i MikiTTu
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1661
Регистрация: 21 Фев 2009 15:33
Местоположение: СТАРА ЗАГОРА

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот ester на 05 Окт 2009 14:11

Ами,Кати,с глад метаболизма се забавя и следва Йо-йо.Йо-йо-ефекта се получава не от безразборно тъпкане,а от забавения метаболизъм.
Аватар
ester
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1687
Регистрация: 22 Сеп 2008 18:22
Местоположение: София

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот KaTTu i MikiTTu на 06 Окт 2009 13:20

знам ,сигорно е така но ... пусти кила :roll:
ИзображениеИзображениеИзображение
"По-добре да си обект на завист, отколкото обект на състрадание"
Аватар
KaTTu i MikiTTu
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1661
Регистрация: 21 Фев 2009 15:33
Местоположение: СТАРА ЗАГОРА

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот КРИСИВАЛ на 03 Ное 2010 16:46

:arrow:
Изображение
Аватар
КРИСИВАЛ
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 6093
Регистрация: 05 Авг 2009 18:44

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот toofaraway на 04 Ное 2010 12:23

Тази тема и мен ме интересува.Споделете какво знаете.
toofaraway
 ---
Мнения: 9
Регистрация: 29 Окт 2010 17:16

Re: Как да засилим метаболизма си?

Мнениеот КРИСИВАЛ на 07 Ное 2010 13:02

Който владее добре руски език и му се чете, може да изтегли от нета книгата на Фалеев. Той има страхотни принципи за отслабването.
В сайта му има и снимки на хора, отслабнали по неговата програма. :D
От там можем да се научим как да чистим черния си дроб, който е естествената лаборатория на организма. По този начин "вадим " и токсините и мазнините от организма си. :D
Дава съвети и за това, как да ускорим метаболизма си, а също и различни техники за успокояване, активиране на енергията на тялото...изобщо, много е интересно. И най-важното - полезно! :D
Хубавото е, че и той не говори за диети, а за правилно хранене, което трябва да е начин на живот на всички хора, особенно на тези, които искат да отслабнат. :D
Изображение
Аватар
КРИСИВАЛ
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 6093
Регистрация: 05 Авг 2009 18:44


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 15 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com