Mитове и истини за отслабването.

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Mитове и истини за отслабването.

Мнениеот baby_188 на 09 Авг 2007 22:26

ако спазвате диета, имате по-малки шансове да отслабнете

Правилно. Проблемът е в това, че пресмятайки колко калории има бананът или филийката хляб, зацикляте на детайли, без да видите общата картина. Отслабването не е в това да се отнасяте към продуктите като към “врагове”, а да гледате на храната като на източник на здраве за организма.

след 18.00 часа не се яде

Невярно. Доказано е, че жените могат да надебелеят дори и ако ядят само веднъж в денонощие. На отслабването влияе не кога, а какво и колко. Тези, които се хранят по малко и балансирано 5 пъти на ден, по-малко напълняват и са по-енергични. Единствено трябва да не се храните 3 часа преди сън.

по-малкото въглехидрати водят до по-бързо отслабване

Правилно. На този принцип са построени повечето от нисковъглехидратните диети. След като рязко се намали гликогенът - основният запас от въглехидрати в организма, започва разграждането на мастния слой. Но това е нож с 2 остриета. Именно въхлехидратите съдействат за производството на хормоните на щастието - ендорфините. Липсата им води до лошо настроение, раздразнителност и вялост. Да не говорим, че именно от въглехидратите организмът черпи енергия.

колкото по-малко спите - толкова по-активно отслабвате

Невярно, въпреки че изглежда напълно логично. По време на сън обмяната на веществата се забавя и по-малко се изразходва енергия. Следователно, ако спите по-малко, мазнините ще изчезват по-бързо. Уви, точно обратното. Ако си мислите, че пресмятането на калории и физическите упражнения на фона на недоспиването ще заставят излишните килограми да се изпарят, грешите. Учените твърдят, че пълноценният сън е необходима съставна част на програмата за отслабването. Изследователи от Чикагския университет, изучавайки поведението на лишени от сън здрави хора, стигат до извода, че спането с час по-малко от нужното може да доведе до хормонален дисбаланс. В този случай равнището на хормона, който изпраща сигнали за ситост намалява, а това на хормона за глад се увеличава. Изводът е ясен. Колкото по-малко спите, толкова повече дебелеете.

по време на диета е лесно да се намали количеството на солта

Невярно. Дори и да не сте от тези 78%, които не сядат на масата без да са си досолили храната, в организма пак попада сол от полуфабрикатите. Колко точно ще разберете като умножите указаното на опаковката количество натрий по 2.5. Например консерва зелен фасул съдържа 2 г сол (8 г натрий х 2.5). Единственият изход е да консумирате домашно приготвена храна.

диетата с намалено съдържание на мазнини винаги е полезна

Невярно. Не само наситените мазнини вдигат равнището на холестерола в кръвта. Доказано е, че даден вид аминокиселини в белтъците също запушват артериите и водят до сърдечно-съдово заболяване. Причината е ниското равнище на фолиевата киселина. Обогатете вашата диета с продукти, които я съдържат - зеленчуци с тъмно-зелени листа, зелен боб, грах, бакла, кореноплодни, плодове и ядки.

отпималната загуба на тегло е 500 г на седмица

Правилно. Не вярвайте на диетите, които обещават фантастична загуба на тегло за седмица. Бързото отслабване е за сметка на загубата на вода. Ако отново минете на обичайния режим, бързо ще възстановите килограмите.
мускулите се превръщат в мазнина без физически упражнения
Невярно Мускулите са по-плътна и компактна по структура тъкан, отколкото мазнините. Факт е, че мускулите след прекратяване на тренировките става вяли и отпуснати. Между другото и обратният процес, т.е превръщането на мазнини в мускули, е невъзможен дори и да не излизате от фитнес залата. Физическите занимания по думите на инструкторите съдействат само за напомпване на мускулите и по-активното изгаряне на мазнините.

ходенето е най-простият, ефективен и безопасен начин да се избавите от излишните килограми

Правилно, но не се заблуждавайте. Разхождайки се 15 минути на ден, няма да загубите нито милиграм мазнини. Нормата е минимум час и половина, като на всеки 10 минути ту забавяте крачка, ту ускорявате почти до бягане. Именно този режим е оптимален, за да протичат равномерно окислително-възстановителните процеси в организма. Това значи, че изгорените по време на разходка калории няма да се възстановяват със скоростта на светлината, както става след изнурителните анаеробни тренировки.

някои лекарства могат да предизвикат напълняване

Правилно. Най-често такъв ефект предизвикват стероидите, които се предписват при ревматоиден артрит и някои други заболявания. Стероидите първо стимулират апетита и второ влияят на отлагането на мазнини предимно по лицето, раменете и корема. С подобен резултат са някои антидепресанти, противоалергични и успокояващи препарати.
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia



Мнениеот MISTIKA на 10 Авг 2007 01:15

Браво,миличка!!!Изображение
Аватар
MISTIKA
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1239
Регистрация: 19 Юли 2007 22:35

Мнениеот alex76 на 10 Авг 2007 15:00

baby_188 :kiss3: :love1: :love1: :love1:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот baby_188 на 10 Авг 2007 15:16

MISTIKA благодаря ти за букетчето.Много е хубаво!
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia

Мнениеот nikita_perez на 15 Авг 2007 13:50

Съгласна съм с всичко написано.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Мнениеот evangeline на 21 Авг 2007 16:02

Съгласна съм, особено за съня и ходенето пеша.
Изображение
Аватар
evangeline
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 767
Регистрация: 31 Юли 2007 14:00
Местоположение: София

Мнениеот beni_vasi на 24 Авг 2007 12:42

Аз се справям по следния начин с ненужните килограми - първо тръгнах да ходя пеша на работа - по здравословно, по евтино, по екологично. На второ място, започнах да спазвам някои правила, малки, но сигурни - сутрин ям плод или кисело мляко с плодово мюсли или пия само вода с лимон. На обяд - плодове или лека храна, вечер - ако на обяд са били плодове, си позволявам храна до 2 препечени филии хляб, а ако съм обядвала - само таратор или салата. :rabbit2: Другото нещо е че си правя и упражнения на работа, но тъй като работата ми е свързана главно да седя по цял ден, упражненията са като си свивам мускулите на корема по 100 бр. на едно упражнение.
Ако имам време през почивните дни, греба с лодка и по този начин стягам мускулите на бюста. Това е от мен и главно се насилвам да пия до 2 литра на ден! :brows:
Изображение
Аватар
beni_vasi
Отличник
 ---
Мнения: 206
Регистрация: 31 Юли 2007 11:51
Местоположение: Варна

Мнениеот alex76 на 25 Авг 2007 16:09

beni_vasi лесни за спазване методи за поддържане на кг :lol: :clap:
Важно е постоянството и волята :wink:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот beni_vasi на 27 Авг 2007 10:56

Благодаря - вече има ефект. Свалих почти 6 кг но постепенно от януари насам. Остават ми още 4 кг. но и това ще стане. Вече влизам в повечето от дрехите си и в тези, които милата ми и предвидлива сестра ми подарява, но с няколко номера по малки, за да имам хъс за отслабване...това последното не го одобрявам от нейна страна, но поне нося някои от тези подарени дрехи.
Другото което правя отскоро е че винаги като сме на морето, лягам във водата по гръб и започвам да движа краката настрани и да ги събирам опънати - така мускулите се стягат и напрежение не липсва. А милият ми съпруг ми подари 2 розови гирички по 2 кг. - мечтата ми! Сега ще си стегна и бюста в скоро време...
Изображение
Аватар
beni_vasi
Отличник
 ---
Мнения: 206
Регистрация: 31 Юли 2007 11:51
Местоположение: Варна

Мнениеот alex76 на 29 Авг 2007 17:26

beni_vasi написа:Благодаря - вече има ефект. Свалих почти 6 кг но постепенно от януари насам. Остават ми още 4 кг. но и това ще стане. Вече влизам в повечето от дрехите си и в тези, които милата ми и предвидлива сестра ми подарява, но с няколко номера по малки, за да имам хъс за отслабване...това последното не го одобрявам от нейна страна, но поне нося някои от тези подарени дрехи.
Другото което правя отскоро е че винаги като сме на морето, лягам във водата по гръб и започвам да движа краката настрани и да ги събирам опънати - така мускулите се стягат и напрежение не липсва. А милият ми съпруг ми подари 2 розови гирички по 2 кг. - мечтата ми! Сега ще си стегна и бюста в скоро време...
:clap: :clap: :oki:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 14 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com