Бързо да отслабна!

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Бързо да отслабна!

Мнениеот baby_188 на 06 Авг 2007 23:48

Диета е контролирано приемане на храни и течности с цел постигане на определени резултати, измервани в килограми, мускулна маса, мазнини и др. С други думи това е хранителен режим. Диетите са основно няколко типа: отслабителна, поддържаща, наддаваща. Така че, когато следващия път чуете някой да казва: "Аз съм на диета.", попитайте каква е целта на диетата. Имайте предвид, че спортистите, културистите и художествените гимнастички също спазват строг хранителен режим.

Какво не е диетата?

В някой религии има ограничаване на приема на определени храни около религиозни празници (Християнство, Юдаизъм, Ислям и др.). Тези ограничения обаче, не се смятат за диета.
Вегетарианството обикновено не се приема като диета, а по-скоро като религиозен, духовен или етически феномен. Често вегетарианството се налага и поради липса на друг вид храна.
Също така, е грешно да се свързват диетите със заболявания като булимия и анорексия (Anorexia nervosa), които са психологически разстройства, които карат засегнатите да застрашават здравето и живота си с драстични ограничения на калорийния прием.

Грешките при диетите

Произволното започване на диета, която е прекалено екстремна, първоначално води до стрес организма. Неговата реакция, освен видимото намаляване на теглото, е забавяне на метаболизма поради факта, че организма не поема нужните му калории. Забавянето на метаболитните процеси има за цел да позволи на организма да се адаптира към новата среда - с липсващи хранителни вещества. Адаптацията включва и един неприятен за младите дами ефект - възвръщане на предишното тегло и наддаване над него. Това става защото, след стресови две седмици, (когато организма си "мисли", че е попаднал на място, в кoето храна практически няма) вие поемате нормалната си доза храна, но вече със самочувствието на току що отслабнали. Организма тълкува това поемане на храна по различен начин - смята, че вие сте намерили храна и за известно време ще има нормален прием. Затова започва да складира мазнини по различни части на тялото ви, вместо да я оползотворява по нормалния начин.

Другата причина, поради която натрупването е нормално последствие от диетата е забавянето на метаболизма - неговата защитна реакция на вашата екстремна диета.
Елиминирането на голяма част от дневния порцион е доста опасна практика. Особено ако е съчетано с физически упражнения. При този процес със сигурност ще намалите теглото си, но можете да загубите и мускулна маса.

Ако спрете напълно приема на сладко или въглехидрати, това може да ви направи доста раздразнителни и да ви е трудно да мислите. Ефекта е налице поради това, че мозъка ви се храни само с глюкоза, а тя може да се набави само от въглехидрати. Причината за загубата на мускулна маса е, че ако ограничите напълно приема на глюкоза, мозъка ви ще се адаптира така, че да продължи да функционира на кетони, но не изцяло. Поне 15% от приема му ще се наложи да е от глюкоза, а тя ще се вземе от мускулите ви.

Вечно гладни и дебели ли ще сме?

Да, ако спонтанно правите диети без те да са разумни и да са одобрени от вашия лекар или диетолог. Важно е за здравето ви и за правилното протичане на диетата, тя да е съобразена с личните ви навици, стрес, работа (физическа и умствена), сън, брой хранителни приеми на ден.

Ако ще правите сами диетата си, преди това трябва да сметнете вашия калориен индекс. След това, в една умерена диета можете да ограничите с около 20% калорийния прием на ден. Половината от тези 20% трябва да бъдат от физически упражнения. Такъв тип диета ще намали вашите мастни депа, но ще запази невредими мускулите ви. Забавяне на метаболизма няма да има и вие ще продължите нормалния си начин на живот след диетата без да натрупвате килограми.
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia



Мнениеот alex76 на 07 Авг 2007 14:30

baby_188 :love1:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот semiramida на 07 Авг 2007 22:33

Много полезно инфо, мерси! :wink: :flowers: :kiss2:
Съвестта иде неканена посред нощ и буди хората, за да се вгледат в себе си.
/Халил Джубран/
Аватар
semiramida
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3277
Регистрация: 03 Фев 2007 22:34

Мнениеот Поци на 08 Авг 2007 11:08

По добре спортувайте и се хранете правилно :wink:
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата

Мнениеот alex76 на 08 Авг 2007 14:43

Поци написа:По добре спортувайте и се хранете правилно :wink:
И аз това искам но спорта не търпи мързелки :oops: :oops: :oops: нали :!:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот pinko_bl на 08 Авг 2007 14:48

Поци написа:По добре спортувайте и се хранете правилно :wink:


Много хубав съвет, но понякога няма време, друг път си като смачкан...
Аватар
pinko_bl
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 867
Регистрация: 31 Май 2007 16:26

Мнениеот baby_188 на 08 Авг 2007 18:13

pinko_bl написа:
Поци написа:По добре спортувайте и се хранете правилно :wink:


Много хубав съвет, но понякога няма време, друг път си като смачкан...

За храненето не се храня добре и не ям никак здравословна храна.
Иначе за спортуването правя крос с количката.
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia

Мнениеот Поци на 15 Авг 2007 21:28

Винаги може да се намери 1 свободен час за тренировка,другото е ........... :wink:
Имах позната която пиеше кафе 2 часа с приятелки,а като я попитам защо не тренира ми отговаряше ,че няма вяреме.
Вашето положение е доста по-сложно,но начини има.
Виждал съм майки във фитнеса с много малки бебета.
Дори и в къщи може да се постигне добър резултат :wink:
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата

Мнениеот baby_188 на 15 Авг 2007 23:23

Поци написа:Винаги може да се намери 1 свободен час за тренировка,другото е ........... :wink:
Имах позната която пиеше кафе 2 часа с приятелки,а като я попитам защо не тренира ми отговаряше ,че няма вяреме.
Вашето положение е доста по-сложно,но начини има.
Виждал съм майки във фитнеса с много малки бебета.
Дори и в къщи може да се постигне добър резултат :wink:

Вярно е.Аз не че се хваля но имам доста добро тяло за раждала жена.Нямам проблеми с килограмите но това не пречи да се тренира и да се ходи на фитнес.
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia

Мнениеот alex76 на 15 Авг 2007 23:25

Поци написа:Винаги може да се намери 1 свободен час за тренировка,другото е ........... :wink:
Имах позната която пиеше кафе 2 часа с приятелки,а като я попитам защо не тренира ми отговаряше ,че няма вяреме.
Вашето положение е доста по-сложно,но начини има.
Виждал съм майки във фитнеса с много малки бебета.
Дори и в къщи може да се постигне добър резултат :wink:
Прав си и затова ме е :oops: :oops: :oops:че велоергометъра ми събира само прах :oops: :oops: :oops:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот baby_188 на 15 Авг 2007 23:31

Аз много искам да си взема.
Изображение
Изображение
Аватар
baby_188
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 8698
Регистрация: 31 Май 2007 11:15
Местоположение: sofia

Мнениеот alex76 на 15 Авг 2007 23:37

baby_188 написа:Аз много искам да си взема.
То и аз много исках :lol: ама сега :oops: :oops: :oops:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот Поци на 16 Авг 2007 00:53

време е сега да хваните парцала и да избършите колелото
И по 30 минути да отделите :wink:
Аватар
Поци
Редовен
 ---
Мнения: 66
Регистрация: 11 Юли 2007 17:00
Местоположение: Лудницата

Мнениеот alex76 на 16 Авг 2007 00:56

Поци написа:време е сега да хваните парцала и да избършите колелото
И по 30 минути да отделите :wink:
:nodd:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 17 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com