Схемичка?

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Мнениеот hashish4o на 20 Юни 2007 08:59

Ехее,благодаря ти скъпа!12 кила за месец ми се струват ОК.А да питам:ако поемам 800 калорий,и като ги изгоря с Тае-бо,няма ли само да си подържам фигурата,а не да свалям?
Аватар
hashish4o
Начинаещ
 ---
Мнения: 24
Регистрация: 18 Юни 2007 11:05



Мнениеот pinko_bl на 20 Юни 2007 10:36

Ами не мисля, защото така или иначе тези 800 калории няма да ги "изядеш" наведнъж, а в продължение на целия ден, така че горнето на мизнинки си остава при тренировка, но имай предвид, че организмът бързо се пренастройва и колкото по-малко се храниш, толкова повече той ще започне да си пести това, което е натрупал преди това. Затова ти казвам - прави диета 2 седмици, после почивай поне 1 седмица и след това пак.
Аватар
pinko_bl
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 867
Регистрация: 31 Май 2007 16:26

Мнениеот pinko_bl на 20 Юни 2007 10:39

Ето ти една диета с 800 ккал на ден. Всъщност тя е предназначена за жени, но ако ти харесва можеш да я пробваш.

А оттук можеш да си езбереш и диета за мъже.
http://www.tialoto.bg/?cat=16

Нискокалоричен режим с 800 kcal

Диетата е подходяща за сваляне на килограми при активно спортуване. При необходимост (специално при мъжете) можете да увеличите приема на хранителни продукти, като се ориентирате по дадените стойности, но не превишавайте 1200 калории на ден.

Хранителния режим е от 6 дни, като цикълът може да се повтаря за месец. Диетата е подходяща за хора с нулева кръвна група.

1-ви ден:

8:00 Предястие-чай с лимон и мед + плод

8:30 Основно ястие – млечен продукт (един вид по избор) + плода от предястието:

Сирене 40g 260ксаl/100g
Кашкавал 30g 360ксаl/100g
Мляко 200g 60 kcal/100g
Извара 200g 60 kcal/100g

10:00 Чай + плод 40-60 kcal /100g

12:00 Чай + зеленчук

12:30 Основно ястие – белтъчна храна (един вид по избор) + зеленчука от предястието (ако е салата, то в нея един от зеленчуците е в по-голямо количество, а останалите са овкусители)

Пилешко месо 150g 120 kcal/100g
Телешко месо 150g 120 kcal/100g
Риба – нетлъста 150g 120 kcal/100g
Бяла риба 150g 90 kcal/100g
2 бр. яйца 1 бр. 90 kcal/бр. На омлет, варени или пържени в тефлонов тиган.

Сирене 50g
Кашкавал 40g
Мляко – кисело или прясно 250g
Извара 250g


16:00 Чай + плод (както в 10:00) 40-60ckal/100g

19:00 Постно зеленчуково ястие от зеленчуци с високо водно съдържание – във вид на супа, манджа, задушени или печени:

Зелен грах 54 kcal/100g
Зелен фасул 38 kcal/100g
Моркови 35 kcal/ 100g
Зеле 25 kcal/ 100g
Чушки 30kcal/100g
Домати 20kcal/100g
Краставици 18kcal/100g
Тиквички 18kcal/100g
Зелени листни зеленчуци 17kcal/100g
Или: сурова зеленчукова салата от едн вид основен зеленчук.

2-ри,3-ти, 4-ти, 5-ти, 6-ти ден

Повтарят принципно структурата на ястията от 1-ви ден. Препоръчително е 2 или 3 последователни дни менюто да е монотонно (изброените продукти да са едни и същи приготвени като различни кулинарни изделия , например пилешко варено , пиле печено , пиле задушено )
Аватар
pinko_bl
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 867
Регистрация: 31 Май 2007 16:26

Мнениеот hashish4o на 20 Юни 2007 11:28

Благодаря ти много!Аз сега съм на 2 домата и едно варено яйце,пия чай ИНХУА и вътре съм сложил Л-Карнетин,и се чувствам много добре,пия си водичка! :)Знам,че трябва някаква по хубава диета,ама пък трябва да харча по 891319823 лева на ден,пък казах,че събирам за нещо! :D Благодаря ти!
Аватар
hashish4o
Начинаещ
 ---
Мнения: 24
Регистрация: 18 Юни 2007 11:05

Мнениеот pa$$ion на 20 Юни 2007 14:15

Без никакви тренировки,средно на ден организмът на мъж изгаря между 1800-2500ккал,следователно тези 800ккал ги прибави към другите и не си мисли,че само тях гориш.Човек гори калории дори и когато спи.

1кг=7000ккал,което означава,че можеш да губиш по един килограм но всеки 4-5дни,но не и повече.А при диети,при които се сваля по килограм на ден се губи вода и мускулна маса,но не и мазнини.
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот hashish4o на 20 Юни 2007 21:29

A щом е така,почвам да приемам 800 кал,не ма е.. за миксера,само ми кажете ефикасни диети! :)
Аватар
hashish4o
Начинаещ
 ---
Мнения: 24
Регистрация: 18 Юни 2007 11:05

Мнениеот alex76 на 20 Юни 2007 23:47

pinko_bl написа: прави диета 2 седмици, после почивай поне 1 седмица и след това пак.
Миличка какво значи да почиваш 1 седмица :oops: :oops: :oops: Какво трябва да ядеш :?: :oops:
На hashish4o успех в борбата с килограмите :wink:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот pinko_bl на 21 Юни 2007 12:52

Имам предвид през тази една седмица да се храниш нормално, като само, разбира се, ограничаваш сладкото (ако можеш и без него най-добре). Хапваш днес 5 пъти, като две от яденетата са просто плодове или зеленчуци (зависи какво обичаш повече). На другите 3 яденета си ядеш каквото има сготвено, като се стараеш да не преяждаш :D Но при мен поне, след диета става така че и да искам не мога да ям много, просто защото покрай диетата стомахът се е свил и е свикнал да му се дава по-малко. И другото, което е - ако можете, не яжде след 19 часа.
Аватар
pinko_bl
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 867
Регистрация: 31 Май 2007 16:26

Мнениеот alex76 на 21 Юни 2007 16:01

pinko_bl написа:Имам предвид през тази една седмица да се храниш нормално, като само, разбира се, ограничаваш сладкото (ако можеш и без него най-добре). Хапваш днес 5 пъти, като две от яденетата са просто плодове или зеленчуци (зависи какво обичаш повече). На другите 3 яденета си ядеш каквото има сготвено, като се стараеш да не преяждаш :D Но при мен поне, след диета става така че и да искам не мога да ям много, просто защото покрай диетата стомахът се е свил и е свикнал да му се дава по-малко. И другото, което е - ако можете, не яжде след 19 часа.
Благодаря за изчерпателния отговор :love1: :love1: :love1:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Предишна

Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 13 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com