Каталог с диети

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:33

Диетата е с продължителност 4 седмици. Отслабва се с 5 кг. Препоръчва се при проблеми с храносмилането и забавена обмяна на веществата. Ако стомахът и червата ви са наред, можете да замените варените зеленчуци със сурови.
Наслаждавайте се, защото ще бъдете и красиви, и здрави!

Понеделник
Закуска – кафе или чай, пресни плодове (ягоди, пъпеш, ябълки, круши, киви)
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок (лимон, портокал, грейпфрут)
Обяд – пиле на грил или варено, варени зеленчуци (спанак, моркови)
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Вечеря – паста със зеленчуци (патладжани, тиквички, чушки)

Вторник
Закуска – препечена филия със сладко, чай от коприва
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок (лимон, портокал, грейпфрут)
Обяд – риба по избор (печена или варена), зеленчуци на пара
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Вечеря – кафяв ориз с тиквички, варени зеленчуци

Сряда
Закуска – кафе или чай, пресни плодове
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок (лимон, портокал, грейпфрут)
Обяд – сирене, зеленчуци на пара
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Вечеря – салата от макарони и сурови или варени зеленчуци

Четвъртък
Закуска – препечена филийка с мармалад, копривен чай
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок (лимон, портокал, грейпфрут)
Обяд – печено месо на грил (телешко или агнешко), варени зеленчуци
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Вечеря – паста с грах, печени зеленчуци

Петък
Закуска – кафе или чай, пресни плодове
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Обяд – риба на скара или печена във фолио, зеленчуци на пара
Междинна закуска – чаша прясно изцеден сок
Вечеря – супа с фиде и варива (фасул, грах, леща), печени зеленчуци

Събота
Закуска – препечена филийка с мармалад, копривен чай
Междинна закуска - сок
Обяд – печено месо (пуешко, пилешко или заешко), варени зеленчуци
Междинна закуска - сок
Вечеря – паста с чушки, печени или сварени на пара зеленчуци

Неделя
Закуска – кафе или чай, пресни плодове
Междинна закуска – сок (лимонов, портокалов, от грейпфрут)
Обяд – две твърдо сварени яйца, печени зеленчуци
Междинна закуска - сок
Вечеря – пица със зеленчуци или гъби, печени зеленчуци


Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12



Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:36

диета "от овощната градина или зеленчуковата леха"

Почивните дни са приятни, но обикновено прекаляваме с количеството на погълнатите калории. Защо не си устроите разтоварващ режим от петък до неделя? Тогава от понеделник наистина ще започнете нов живот.
-2 кг за 3 дни

петък
закуска сок от грейпфрут, парче пълнозърнест хляб, чай
обед салата от маруля, зеленчукова супа, 50 г моцарела, прясно изцеден сок от киви
следобедна закуска плодова салата без захар
вечеря супа от зелен лук, 150 г филе от треска на грил, 150 г картофена салата, 100 г киви

събота
закуска кафе без кофеин, 2 сухара
обед салата от пресни зеленчуци, чинийка макарони с плодове, 50 г пармезан, парченце ананас
следобедна закуска чай, ягоди
вечеря зеленчукова супа, пилешки гърди (филе), чинийка моркови с грах,
парче пълнозърнест хляб

неделя
закуска 1 кофичка обезмаслен йогурт, 6 с.л. мюсли, чай
обед зелена салата, омлет с домати и спанак, парче пълнозърнест хляб, зелена ябълка
следобедна закуска чай, 2 дребни сладки
вечеря чинийка кафяв ориз със зеленчуци, чинийка сварени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб, печена ябълка
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:36

диета "бананов рай"

Хранителната стойност на банана му позволява да замени цяло блюдо, а вкусовите му качества печелят адмирации. Така че да проведете диета с участието на гражданина на Сейшелските острови е истинско удоволствие.
-2 кг за 3 дни

първи ден
закуска чаша мляко, 1 банан, 2 бадема, чай
11 ч. 1 банан, сок от грейпфрут
обед кофичка обезмаслен йогурт, 4 с.л. мюсли, 1 банан
17 ч. кофичка плодов йогурт
вечеря зеленчукова супа, 100 г обезмаслена извара, парче пълнозърнест хляб

втори ден
закуска чаша мляко, 1 банан, 2 бадема, чай
11 ч. 1 банан, сок от грейпфрут
обед 200 г обезмаслена извара, 2 крекера, 1 банан
17 ч. кофичка плодов йогурт
вечеря 1 твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, плодове (1 банан и 2 парчета ананас)

трети ден
закуска чаша мляко, 1 банан, 2 бадема, чай
11 ч. 1 банан, сок от грейпфрут
обед зеленчукова салата с риба тон, 2 крекера, 1 банан
17 ч. кофичка плодов йогурт
вечеря зеленчукова крем-супа, 50 г моцарела, парче пълнозърнест хляб

Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:37

диета "на моркова с любов"

В средните векове е имало поверие, че ако отнесете вечер в гората паничка с варени моркови, сутринта ще намерите вместо нея подарък от джуджетата - кюлче злато. Със своя химически състав морковът наистина може да ви осигури златен загар. И тъй като той е в групата на нискокалоричните продукти, помага и за намалаване на теглото.
-3 кг за 7 дни

понеделник
закуска чаша обезмаслено мляко, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови
обед чинийка макарони с моркови, 150 г извара, 150 г броколи на пара
вечеря зеленчукова супа, пилешки гърди/филе на грил, 150 г броколи, моркови и зелен фасул на пара

вторник
закуска чаша мляко с масленост 2,5%, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови
обед 100 г макарони с домати, 4 парчета пуешка шунка, чинийка зелена салата с домати
вечеря задушени моркови, 150 г зеленчуци на грил, парче пълнозърнест хляб

сряда
закуска чай, парче хляб с мармалад или конфитюр, чаша сок от моркови + 10 г нискомаслена сметана
обед 100 г ориз с шафран, зеленчукова салата с риба тон, 1 ябълка
вечеря 150 г треска на грил, чинийка пюре от моркови, топче краве масло, парче пълнозърнест хляб

четвъртък
закуска чай, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови + 10 г обезмаслена сметана
обед чинийка ориз, салата от 2 домата, плодова салата
вечеря 2 пържоли от пуйка на грил, задушени моркови, парче пълнозърнест хляб

петък
закуска чаша мляко с 2,5% масленост, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови
обед чинийка макарони с домати, 100 г цветно зеле на пара, парче ананас
вечеря зеленчуци, запечени на фурна, зелена салата, парче пълнозърнест хляб

събота
закуска чаша мляко с масленост 2,5%, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови
обед зеленчукова супа, 100 г моцарела, чинийка зеленчуково рагу с моркови
вечеря чинийка диетичен кус-кус, 150 г зелена салата, плодова салата

неделя
закуска чай, парче хляб с мед или конфитюр, чаша сок от моркови
обед чинийка спагети с морски продукти, 150 г зеленчуци на грил, плодова салата
вечеря моркови и извара, запечени на фурна, 150 г салата от пресни зеленчуци, парче пълнозърнест хляб.


Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:38

Диетата е 12 дена.
Ядат се 6 продукта, по два дена.

1 и 2ри ден - картофи
Мъж ми си ги разнообразяваше - пържени, варени, задушени.

3ти и 4ти ден - пиле (без кожа)
Мъж ми наблягаше основно на печени бутчета. И понеже Дияна обича кожа, познайте коя я ядеше

5ти и 6ти ден - салата
Подправки - сол, оцет, зехтин може, но без майонеза.

7ми и 8ми ден - риба

9ти и 10ти ден - плодове

11ти и 12 ден - кисело мляко

Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Юни 2007 10:39

Попаднах на една диета и естествено я споделям веднага. Даде ми я жена, която е свалила 6кг. за две седмици и най-важното не е възвърнала и грам след като е започнала да яде нормално. -----------------------------------------
1 ДЕН
Закуска - 2 ябълки, 1 филийка препечен ръжен хляб, 1 чаша кафе без захар, 1 твърдо сварено яйце.
Обяд - салата от домати и краставици със сол, но без мазнина и без хляб.
Вечеря - 1 парче риба (или рибено филе), смесена салата от зеленчуци. 1 филия препечен ръжен хляб, 2 ябълки

2 ДЕН
Закуска - 1 филийка препечен ръжен хляб с малко парченце сирене, 1 чаша кафе без захар,
Обяд - салата от домати (без мазнина), супа без месо.
Вечеря -1 купичка кисело мляко.

3 ДЕН
Закуска - 1 супена лъжица мед, 1 чаша кафе без захар.
Обяд - 2-3 ябълки'или портокала.
Вечеря -1 чаена чаша (200 мл) доматен сок.

4 ДЕН
Закуска -1 филийка препечен ръжен хляб, 1 чаша чай (кафе) без захар, 1 твърдо сварено яйце
Обяд -1 парченце сирене, салата от моркови и 1 кренвирш (наденица), но без хляб.
Вечеря - 2 ябълки

5 ДЕН
Закуска -1 чаша кафе без захар.
Обяд - риба, салата от картофи, но без хляб.
Вечеря -1 чаша чай с 1/2 лъжичка захар.

6 ДЕН
Закуска - 1твърдо сварено яйце.
Обяд - много плодове и 1 чаша кафе без захар.
Вечеря -1 чаена чаша кисело мляко.

7 ДЕН
Закуска -1 чаша кафе без захар.
Обяд -1 препечена филийка ръжен хляб с парченце сирене.
Вечеря - салата от краставици и домати.

8. ДЕН
Закуска -1 банан, 1 чаша кафе без захар.
Обяд - няколко домата, обелени и нарязани.
Вечеря -1 купичка кисело мляко

9 ДЕН
Закуска -1 чаша кафе без захар,плодове.
Обяд - супа от коприва (спанак, лапад).
Вечеря - зеленчуци (задушени на пара или сурови);

10 ДЕН
Закуска -1 чаша кафе (чай) без захар. Обяд - варена риба с оцетен сос (или печена на скара).
Вечеря - салата от моркови.

11. ДЕН
Закуска - плодове и 1 чаша топъл чай без захар.
Обяд - 2 яйца, пържени в 1 чаена лъжичка олио (без масло), 1 филийка препечен ръжен хляб.
Вечеря - не се консумира нищо

12 ДЕН
Закуска - 1 чаша кафе без захар.
Обяд - гъби на фурна с много малко мазнина, плодове, 1/2 филийка ръжен хляб.
Вечеря - салата от зеленчуци.

13 ДЕН
Закуска - плодове, 1 чаша кафе без захар. Обяд - салата от зеленчуци.
Вечеря - не се консумира нищо.

14 ДЕН
Закуска -1 твърдо сварено яйце, 1 чаша кафе без захар.
Обяд - риба с лимон
Вечеря -1 купичка кисело мляко.

При стриктното спазване на -тази диета се отслабва с 8 кг. След нея вие вече сте се приспособили към по-лекото хранене и много по-трудно ще възвърнете килограмите си. Когато прилагате диетата, добре е да изпивате дневно по литър, литър и половина минерална вода, за да не обезводните организма си, а също така и да го изчистите от вредните вещества. Успех!
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 21 Юни 2007 17:09

Искате да сте здрави, но и в кратки срокове да се избавите от излишните 5-10 килограма?

Предлагаме ви месечен курс за прочистване на организма по японска система.

Първи етап
През него отслабвате интензивно.
Редувайте тези дни в продължение на 1-3 седмици в зависимост от търсения ефект.

Препоръчителна честота на храненията през деня - 5-6 пъти.

Ден на салати: домати, краставици, моркови, листа салата с общо количество 1,2 -1,5 кг.
Пригответе от суровите зеленчуци салата и я подправете с растителна мазнина и лимонов сок.

Ябълков ден: 1,5 кг ябълки.

Ден на извара: 100-250 г обезмаслена извара, твърди сурови зеленчуци (ряпа, зеле) или кисели плодове с орехи, 2-3 чаши зелен чай без захар или шипкова отвара.

Рибен ден: 100-250 г не-мазна риба, изпържена бързо с олио, твърди сурови зеленчуци (зеле, ряпа) или кисели плодове с орехи, зелен чай или шипкова отвара.

Втори етап
Той ви е нужен за плавно излизане от периода на жестоката диета.
Когато вашето тегло достигне тези показатели, към които се стремите, преминете към следващия режим на хранене.
Не забравяйте, че като време този етап трябва да продължи толкова, колкото и предишния. Предлагаме ви два варианта на преходния етап, а вие изберете този, който ви харесва.

Вариант 1
Закуска: всякакви свежи плодове.
Обяд: зеленчукова салата и храна, съдържаща нишесте (варени зеленчуци или картофи, малко хляб).
Вечеря: зеленчуци и белтъчна храна (може да редувате - първия ден яжте извара или сирене, а втория - орехи, яйца или месо).

Вариант 2
Закуска: зеленчукова салата, орехи, несладък чай от смрадлика, шипка или малини. 2 часа след закуската изяжте 1 ябълка.
Обяд: вегетарианска супа, неголямо парче варено пиле (или извара, месо, риба, а най-добре 100 г орехи) със зеленчукова салата, чай със супена лъжица мед.
16 часа: един-два вида свежи плодове.
Вечеря: варена риба, зеленчукова салата, компот.
След 2 часа - чаша айран от нискомаслено кисело мляко.

След диетата
А сега остава само да затвърдите получените резултати.
За да не се върнат много скоро загубените килограми, спазвайте следните правила:


Пийте достатъчно течности (не по-малко от 3 л на ден).
Не заливайте храната с вода.Чаша вода може да изпиете не по-късно от половин час до храненето.
Не яжте нито студена, нито много гореща храна (същото се отнася и за напитките) - това пречи на работата на храносмилателните ферменти. Освен това термичната обработка на продуктите трябва да бъде минимална.
Не употребявайте кафе, шоколад, силен чай, месни и рибни бульони, изделия от бяло брашно, полиран ориз.
Яжте повече натурална храна: сурови плодове, зеленчуци, ядки, семки - те са най-добрият източник на белтъчини.
Започнете деня си с пресни плодове: те се усвояват най-лесно..
Поне веднъж на ден трябва да изяждате по една салата от пресни зеленчуци - без масло, оцет, подправки и най-добре без сол. Най-полезни а салатите от зеле, маруля, лук, репички, домати, краставици.
Мазнината от всякакъв произход трябва да ядете в много малки количества, не я загрявайте до кипене, а само до стайна температура.
Не я съчетавайте с белтъчна храна -месо, мляко, риба и орехи. Може да хапнете малко масло с хляб.
Прекомерната употреба на белтъци също трябва да избягвате.
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 21 Юни 2007 17:11

ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ


Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

......................................
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!

УСПЕХ!
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 21 Юни 2007 17:12

Ден 1
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене

Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Пилешка пържола на скара/150 гр/
1 зеленчук по избор.

Ден 2
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:100 гр шунка,
1 зеленчук по избор.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Голяма салата по избор .1 малко парче сирене

Ден 3
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря:2 варени яйца , салата по избор

Ден 4
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:½ кофичка кис. Мляко, филия черен хляб.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря:Пилешка пържола на скара/150 гр/
1 зеленчук по избор.

Ден 5
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:100 гр шунка,
1 зеленчук по избор.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Голяма салата по избор .1 малко парче сирене

Ден 6
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.

Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: 2 средно големи варени картофа,
зеленчук по избор,1 малко парче сирене.

Пилешко=телешко=шунка=филе бяла риба=консерва риба тон=черен дроб /на същото количество-150гр/

Забележки-Указания.
1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.

МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

• първата неделя от началото на хранителния режим, режимът се спазва както всеки друг ден. След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате.

Витамини,минерали и др. хранителни добавки.
Закуска :1 разтв.табл. вит.с(1000mg), 2 хапчета невробекс.1 хапче витА.
Обяд: 2 хапчета невробекс.
Вечеря: 1 разтв.табл. някакъв мултивитамин с минерали 1 хапче витЕ.

много важно:
1.закуската се приема до половин час след събуждането
след това останалите хранения се разпределят на всеки 3 ½-4 Ч
2.водата се пие непосрествено преди хранене 3. използвайте уравнението пилешко=телешко=риба............
за да разнообразите доколкото е възможно храненето.

Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот meri-an на 21 Юни 2007 20:12

според мен не е важно колко ядеш,а какво.През септември откриха на съпруга ми заболяване,което налагаше да се подложи на диета бедна на въглехидрати.Тогава той тежеше 115 кг.В момента,вследствие на диетата той тежи 85кг,въпреки че яде абсолютно всичко,но по определен начин.Не мога да твърдя,че е на разделно хранене,защото диетата му всъщност няма нищо общо с този начин на хранене.може би трябва да уточня,че заболяването му е диабет-тип2,което означава,че организма му произвежда или малко инсулин или дори и да е достатъчен,то е некачествен.Основното правило,което спазва е да не приема бяла захар,а вместо нея-фруктоза и не яде бял хляб,а ръжен.Направи ми впечатление,че в повечето диети,изброени във форума липсва хляб.Хляба не трябва да се изключва от менюто заради витамин B12,който подпомага растежа на косата и липсата на този вит.води до косопад.Така че ако искате да имате хубава коса яжте хляб,но в разумни кол-ва.По принцип в храненето има три бели отрови-бяла захар,сол и бяло брашно.Така че внимавайте с тях.Освен това ако на обяд ядете картофи,то през деня по нататък не яжте ориз и ако ги ядете,яжте ги без хляб.Иначе както ви казах съпруга ми си яде абсолютно всичко друго и то по колкото иска.Как мислите че се свалят 30 кг. за 6 месеца(той поддържа това тегло от март и не е мръднал на горе).Така че замислете се-не е важно колко ядем,а какво и как комбинираме храните.
Мама Мими
meri-an
Редовен
 ---
Мнения: 42
Регистрация: 17 Юни 2007 14:15
Местоположение: Варна

Мнениеот alex76 на 21 Юни 2007 23:17

pa$$ion :love1: :love1: :love1:
meri-an разкажи повече или ни дай примерно меню :love1: :love1: :love1:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот meri-an на 23 Юни 2007 17:22

на драго сърце бих споделила с тези от вас,които се интересуват от здравословно отслабване.Казвам здравословно,защото не нормалнода свалите 5 или6 кг за 1 седмица.Просто не можете да си представите какъв стрес е за организма ви да свалите изведнъж толкова кг. за кратко време.Най-напред,преди да започнете диета,каквато и да е тя,трябва да сте наясно кое ви е вповече-мазнини или въглехидрати,защото и двете съставки осигуряват"горивото" на организма ви.Например,ако сте по-пухкави и всичко ви се лепи,значи трябва да намалите и двете,но не съвсем да ги изключите,защото няма да има от къде да си осигурите енергия.Първо правило:намалете или по възможност изключете от менюто си рафинираните храни(вместо бяла захар приемайте кафява,вярно по-скъпа е,но пък е по-полезна;вместо олио,употребявайте зехтин;вместо оцет-лимонов сок).Инай-важното пийте вода 1,5 до 2 литра на ден(ама не наведнъж)особено преди храна е перфектно.Много хора като станат сутрин изпиват само 1 кафе и си мислят,че това е закуската им,а това е много погрешно.35% от храната през деня трябва да приемете на закуска,45% на обяд и 20% на вечеря.Предлагам ви едно примерно меню,но ви напомням изяснете си кое ви е излишно и най-важното не приемайте в едно хранене едновременно животински и растителни мазнини,не приемайте повече от един продукт,съдържащ въглехидрати.Ето и менюто:
Сутри:
2 чаени чаши хладка вода на гладно и от тук нататък си изберете нещо от изброените комбинации
1 филия ръжен хляб,1 кренвирш и 1 чаша мляко(прясно или кисело по избор)
1 филия ръжен хляб,1 варено яйце и пак мляко
1 филия ръжен хляб,7-8 маслини и пак мляко
1 филия ръжен хляб,50 гр.кашкавал и пак мляко
след като закусите вече му цапнете 1 кафе
10 часа:
някакъв плод,но само такъв,който съдържа пектин,защото той помага на организма да се освободи по-лесно.Например:
1 ябълка или 1 круша или 10-12 череши или толкова ягоди(заради семенцата,защото те прочистват хранопровода) или 4-5 сини сливи,а защо не и 1 малка чепка грозде.

На обед:
2 чаени чаши вода на гладно,1 филия ръжен хляб,150гр. варени пилешки гърди(ако можете въобще забравете всички бутчета и крилца,а то е лесно,защото вече се продават и само пилешки филета),1пиперка,1 домат и един корнишон.Ако искате заменете пилешкото с риба,но не пържена и не тлъста.

16 часа
100 гр сурови ядки(бадеми или орехи).Избягвайте фъстъците,защото червените люспички на суровите фъстъци са отровни.

вечеря
2 чаши вода на гладно и пак си изберете нещо от изброеното:
сварен микс от ориз и царевица(ориза ви дава въглехидрати,а царевицата-белтъчини)
картофена салата,подправена с лим.сок и зехтин и салата от зеле или домати или краставици.
микс от сварен ориз и грах и някаква салата-домати или краставици,а може и таратор(той важи за всички комбинации).
За сега мога да ви предложа това опитайте и ще се радвам,ако съм успяла да ви помогна поне мъничко.И помнете съобразете най-напред вашите нужди и това,което ви е излишно.Постарах се да ви предложа нещо горе-долу универсално.
П.С.
Щях да забравя:ЗАБРАВЕТЕ ВСИЧКИ ВАФЛИЧКИ БИСКВИТКИ БАНИЧКИ ПИЦИ И ПОДОБНИ.АКО ВИ СЕ ЯДЕ СЛАДКО-ИМА МЕД.
Пожелавам ви успех.Резултата зависи от вас.
Мама Мими
meri-an
Редовен
 ---
Мнения: 42
Регистрация: 17 Юни 2007 14:15
Местоположение: Варна

Мнениеот meri-an на 24 Юни 2007 16:59

забравих да ви напиша,че ако все пак ви се прияде домашен кекс или сладки,просто заменете бялото брашно с ръжено и бялата захар с кафява.Ако ви се прияде свинско,нека е филе,ако ви се приядат кюфтенца,нека са печени.Ако искате нещо сготвено,използвайте гювеч(глинена тенджера)пояснявам за тези,които не знаят какво е гювеч.Внего всичко се слага сурово и е по-полезно за вас.Освен това,трябва да знаете,че е достатъчно да ви е наранено дъното или стените на съда,в който готвите,за да изгубите вит."С".
Мама Мими
meri-an
Редовен
 ---
Мнения: 42
Регистрация: 17 Юни 2007 14:15
Местоположение: Варна

Мнениеот alex76 на 25 Юни 2007 00:17

meri-an много благодаря :love1: :love1: :love1: :love1: :love1: :love1:
Съвеите ти са много полезни :wink:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот nikita_perez на 11 Юли 2007 10:09

Диетата на Ким Протасов
/ за 5 седмици /

Тази диета може да се провежда 1 път годишно.
Прочиства организма и е полезна за всеки. Трудни са само първите 3 дни.
1-ва седмица: сурови зеленчуци; кашкавал, извара, сирене/ 5% мазн./,
кисело мляко, йогурт; 1 варено яйце; може и 3 зелени ябълки. Това е менюто за 1 ден. Зеленчуците, млечните продукти, чай, кафе/без захар/-
в неограничено количество и по всяко време. Задължително да се пие вода по 2-3 л на ден. От продуктите може да се прави салата: зеленч. + сирене+
яйце. Може и малко сол, лимонов сок, 2-3 капки зехтин.
2-ра седмица: същите продукти. Апетитът вече е намален, по желание може да не се ядат ябълките и яйцето.
3-та седмица: към същите продукти се добавя 300 гр. месо, риба или птици. Количеството на млечните продукти малко да се намали.
След 3 седмица започва интензивното отслабване. През последните две седмици свалят се много кг.
4-та седмица: като третата седмица. Да не се пие прясното мляко.
5-та седмица: може да се добавят и консерв. грах, боб, царевица,
растително масло, но рядко.
Рецепти към диетата:
Салата с цвекло: 1 сурово цвекло, 2 моркова, 1 ябълка се рендосват. Добавят се 1 лъж. лимонов сок, пипер, магданоз и кисело мляко.
Салата с маруля: маруля, краставици и 2-3 скилидки чесън се нарязват.
Добавят се копър, сок от ½ лимон, 2 капки зехтин, сирене.
Салата с домати: домати, кашкавал, чесън, копър.
Салата със зеле: прясно зеле, чушки, лук, кисело мляко.
Салата със зеле: прясно зеле, моркови, ябълка, извара, кисело мляко.
Салата със зеле: ситно наряз. зеле и краставица, яйце, сол, кисело мляко.
Салата с брюкселско зеле: брюкс. зеле се нарязва на тънки “сламки”. Добавят се морков, 1 супена лъж. зелен грах, сол, пипер, кисело мляко.
Салата с царевица: консерв. царевица, моркови, чесън, лимонов сок, сол, черен пипер, 1 ч. л. корен от имбир.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

ПредишнаСледваща

Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 8 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com