Проблемни зони

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Коя е вашата проблемна зона?

Бедрата
10
31%
Дупето
5
16%
Корема
12
38%
Ханша
5
16%
Ръцете
0
Няма гласували
 
Общо гласове : 32

Проблемни зони

Мнениеот pa$$ion на 19 Май 2007 14:50

БЕДРА


Меню
1-ви ден
Закуска:1 чаша нискомаслено прясно мляко,1 оризова питка или бисквита,1 круша;
Обяд:1 портокал,250гр.варено или печено пилешко,салата от пресни зеленчуци-марули,краставици,домати,чушки,зеле,моркови,лук,магданоз;
Следобедна закуска:150гр.нискомаслена извара,голямо парче диня или друг плод,1 диетична бисквита;
Вечеря:1 грейпфрут,300гр.печена или варена риба,салата от задушени зеленчуци-броколи,зелен фасул,гъби и моркови;

2-ри ден
Закуска:сандвич от пълнозърнест хляб,с много малко масло,краставица и домат;
Обяд:250гр.печено пилешко месо със салата от марули и краставици;
Следобедна закуска:2 сухара
Вечеря:300гр.печена или варена риба,задушени броколи

3-ти ден
Закуска:плодове по избор;
Обяд:варен ориз с много малко сол и без мазнина
Следобедна закуска:1 банан
Вечеря:салата от домати и краставици;

4-ти ден
Закуска:1 купичка овесени ядки с мляко или портокалов сок;
Обяд:300гр.печена бяла риба,салата от краставици;
Следобедна закуска:1 домат
Вечеря:повтаря обяда;




СПОРТ-
Подходящи са всички видове упражнения свързани с долната част на тялото.Най-ефективни в домашни условия са клякане,изхварляне на крака напред,назад и встрани,каране на колело във въздуха от легнало положение,отново от легнало положение вдигане на двата крака във въздуха последователни и после и двата заедно.Подходящи спортове са йога,скачане на въже,каране на колело,тичане,бързо ходене,народни танци,тенис,волейбол,баскетбол.
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12



Мнениеот pa$$ion на 19 Май 2007 14:51

ДУПЕ


Меню
1-ви ден
Закуска:2 портокала
Обяд:салата от марули,краставици,пресен лук,2 варени яйца и няколко маслини
Вечеря:салата от марули с пресен лук,2 портокала

2-ри ден
Закуска:2 банана
Обяд:шопска салата,1 филия пълнозърнест хляб
Вечеря:салата от домати със сирене

3-ти ден
Закуска:2 филии пълнозърнест хляб,тънко намазани с масли и лютеница или кьопулу
Обяд:салата от марули с пресен лук,картофена крем-супа с печени крутончета
Вечеря:салатата от объда,печени картофи на фурна с копър и чесън

4-ти ден
Закуска:1 грейпфрут
Обяд:салата от домати,краставици,печени чушки,магданоз,кашкавал и сирене
Вечеря:салата от червено цвекло и моркови,таратор

5-ти ден
Закуска:1 банан
Обяд:салата от краставици,печен или варен ориз със зеленчуци,без царевица и грах
Вечеря:повтаря обяда

6-ти ден
Закуска:2 ябълки
Обяд:салата от марули,краставици,маслини и пресен лук,миш-маш
Вечеря:повтаря обяда

7-ми ден
Закуска:плодове по избор
Обяд:салата от марули,домати,маслини и кашкавал
Вечеря:шопска салата,таратор


Спорт
Подходящи са клякане,каране на колело,скачане на въже,латино и народни танци,плуване,бягане
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Май 2007 14:52

КОРЕМ


Меню
Избирате си един от вариантите
Закуска:
~1 портокал,кисело мляко
~1 варено яйце,1 сухар
~парче кашкавал
~плодове по избор

Обяд:
~250гр.печено пуешко месо,шопска салата
~300гр.варено пилешко месо,салата от малули,краставици,пресен лук и черни маслини
~300гр.печена риба на фурна,100гр.варен кафяв ориз
~голяма салата от пресни зеленчуци със сирене,кашкавал или нискомаслена извара

Вечеря:
~1 купичка зелен фасул,приготвен като супа или яхния
~1 телешка пържола,салата от пресни зеленчуци
~таратор
~мусака от тиквички с кайма

Между основните хранения може да се консумират портокали,грейпфрут и лимони.Веднъж семично е позволено 50гр.черен шоколад.


Спорт
Коремни преси от всякакви позиции.Подходящи спортове са йогата,латино танците,бягане и тенис
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Май 2007 14:52

ХАНШ

Меню
1 ден-1л нискомаслено прясно мляко,100г сурови ядки;
2 ден-неограничено количество портокали,50г сурови ядки;
3 ден-400г нискомаслена извара,смесена със зелени подправки,червен пипер и ситно нарязани печени чушки;
4 ден-1кг пресни зеленчуци,приготвени на салата без сол и с много малко зехтин;
5 ден-200г натурален шоколад;
6 ден-неограничено количество зелени ябълки,100г сурови ядки;
7 ден-400г кашкавал,салата от марули и пресен лук;
8 ден-1л доматен сок,салата от марули и краставици;
9 ден-600г печено пилешко
10 ден-шопска салата в неограничени количества,без сол и с много малко олио;
11 ден-повтаря 3-и ден;
12 ден-300г печен слънчоглед;


Спорт
Подходъщи спортове са латино танците и плуването
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот pa$$ion на 19 Май 2007 14:53

РЪЦЕ


Меню
1-ви ден
Сварете на слаб огън 200г жито и го разделете на 3 порции
Закуска:1 порция жито,1 чаша нискомаслено прясно мляко
Обяд:1 порция жито,салата от пресни зеленчуци
Вечеря:1 порция жито,100г нискомаслено кисело мляко

2-ри ден
Сварете на слаб огън 200г жито и го разделете на 3 порции
Закуска:1 порция жито,1 чаша нискомаслено прясно мляко
Обяд:1 порция жито,зеленчукова супа с фиде
Вечеря:2 ябълки и 1 лимон

3-ти ден
Сварете 200г овесени ядки и ги разделете на 3 порции
Закуска:1 порция овесени ядки с портокалов сок
Обяд:1 порция овесени ядки,1 чаша зеленчуков бульон
Вечеря:1 порция овесени ядки,100г извара

4-ти ден
300г кафяв ориз се сварява на слаб огън без сол.През целия ден се яде оризът заедно с една ябълка на всяко хранене.Задължително се изпива сокът на един лимон.

5-ти ден
Сварете 200г ечемик на слаб огън.През целия ден яжте на порции ечемика,заедно с големи зеленчукови салати.Позволените зеленчуци са марули,краставеци,домати,зеле,чушки,цвекло,магданоз,пресен лук и чесън.

6-ти ден
Сварете 200г овесени ядки и ги смесете с една супена лъжица мед.разделете ги на 3 порции
Закуска:1 порция овесени ядки,1 парче сирене
Обяд:1 порция овесени ядки,1 чаша доматен сок
Вечеря:1 порция овесени ядки,2 ябълки


Спорт
Тренировки с гирички,плуване,народни танци,волейбол,тенис.


Пожелавам късмет на всички,които се захванат с диетите,но не забравяйте и спорта!!!
Споделете резултати
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот alex76 на 20 Май 2007 23:33

Май ще трябва да ги почна всичките диети заедно :haha:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот pa$$ion на 21 Май 2007 12:55

То и за мен се отнася същото,
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот elid на 21 Май 2007 13:00

Момичета то и аз така ...... :oops:
Изображение
Аватар
elid
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 4092
Регистрация: 23 Ное 2006 20:36
Местоположение: Разлог

Мнениеот pa$$ion на 21 Май 2007 13:09

Направо да ги почваме една по една :thinkk:
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот alex76 на 22 Май 2007 14:52

pa$$ion написа:Направо да ги почваме една по една :thinkk:
:haha: И така цял живот :nothappy:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот pa$$ion на 22 Май 2007 15:07

Чак пък цял,не са ни чак толкова проблемни проблемните зони :wink2:
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Мнениеот Dessita на 22 Май 2007 17:44

Бедра, но и дупе. В момента съм като куршумче :wink3: обличка съм доста.

Изображение
ИзображениеИзображение
Аватар
Dessita
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7773
Регистрация: 16 Апр 2007 16:33
Местоположение: София

Мнениеот alex76 на 22 Май 2007 22:50

pa$$ion написа:Чак пък цял,не са ни чак толкова проблемни проблемните зони :wink2:
Те не са :lol: ама ако се отпуснем с храната ще станат :wink:
Изображение
Изображение
Аватар
alex76
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 12534
Регистрация: 12 Яну 2007 16:00
Местоположение: Варна

Мнениеот edika на 22 Май 2007 23:49

Живот и здраве като родя трябва да пробвам всички диети... :oops:
Изображение

_______________________
За да срещнеш перфектният мъж трябва просто да го родиш!
Аватар
edika
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 676
Регистрация: 16 Ное 2006 18:49

Мнениеот pa$$ion на 23 Май 2007 14:20

alex76 написа:
pa$$ion написа:Чак пък цял,не са ни чак толкова проблемни проблемните зони :wink2:
Те не са :lol: ама ако се отпуснем с храната ще станат :wink:

Ние затова няма да се отпускаме и ще бъдем борбени
Аватар
pa$$ion
Фен на Mamaibebe
 ---
Мнения: 588
Регистрация: 26 Апр 2007 19:12

Следваща

Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 9 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com