Страница 1 от 1

Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 19 Май 2011 13:28
от mimoza784
Изображение

Израелският диетолог и специалист по храните Ким Протасов е създал диетичен режим, който в продължение на пет седмици позволява драстично намаляване на теглото. Препоръчително е да се провежда веднъж годишно и то ако имате килограми над нормата.

Диетата на Ким Протасов прочиства организма и като цяло е подходяща за всеки тип организъм. Основното в нея е, че тя прави само избор на продукти за менюто, но не се ограничава в количеството поета храна.

Ето начинът на провеждане на диетата на Ким Протасов:

Първата седмица включва само следните храни, които се консумират всеки ден: сурови зеленчуци; кашкавал, извара, сирене (до 5% масленост), нискомаслено кисело мляко, 1 варено яйце, 3 зелени ябълки.

Зеленчуци, млечни продукти, чай и кафе (без захар) се консумират в неограничено количество и по всяко време.

Задължително да се пие вода по 2-3 л на ден.

От продуктите може да се прави салата като зеленчуци със сирене и яйце. Разрешено е и малко сол, лимонов сок, 2-3 капки зехтин.

Втората седмица се консумират същите продукти като може да се пропусне яйцето и ябълките.

През третата седмица към същите продукти се добавя 300 гр. месо дневно, от риба или птици. Количеството на млечните продукти малко да се намали.

След третата седмица започва интензивното отслабване. През последните две седмици свалят се много кг.

През четвъртата седмица се консумира същото като третата седмица, но се намалява млякото и сиренето. Мазнини не трябва да надвишават 30-35 грама на ден.

През петата седмица към менюто от предходната може се добавят грах, боб, царевица, растително масло. Може да замените ябълките с други плодове, но не сладки.

Няколко рецепти по диетата на Ким Протасов:

Салата с цвекло: 1 сурово цвекло, 2 моркова, 1 ябълка се рендосват. Добавят се 1 лъж. лимонов сок, пипер, магданоз и кисело мляко.

Салата с маруля: маруля, краставици и 2-3 скилидки чесън се нарязват. Добавят се копър, сок от половин лимон, 2 капки зехтин, сирене.

Салата с домати: домати, кашкавал, чесън, копър.

Салата със зеле: прясно зеле, чушки, лук, кисело мляко.

Салата със зеле: прясно зеле, моркови, ябълка, извара, кисело мляко.

Салата със зеле: ситно наряз. зеле и краставица, яйце, сол, кисело мляко.

Салата с брюкселско зеле: брюкселско зеле се нарязва на тънко. Добавят се морков, 1 супена лъж. зелен грах, сол, пипер, кисело мляко.

Салата с царевица: царевица, моркови, чесън, лимонов сок, сол, черен пипер, 1 ч. л. корен от имбир.

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 22 Май 2011 00:50
от kiara_
звучи ми много добре тази диета бе. и е някак като за лятото - кислео млекце, зелечуци, сирене... :) пак се колебая между нея и 90-дневната

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 24 Май 2011 14:16
от p4eli4kata_86
Чета я ...и сякаш е доста хубава!
Може трайно да се смъкнат ненужните килца.
Май от утре съм на нея....има ли желаещи?

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 25 Май 2011 01:49
от kiara_
p4eli4kata_86 написа:Чета я ...и сякаш е доста хубава!
Може трайно да се смъкнат ненужните килца.
Май от утре съм на нея....има ли желаещи?

аз! но някак си утре ми е много скоро... но в близките 2-3 дни :)))

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 25 Май 2011 09:39
от p4eli4kata_86
Що скоро бе?!
Аз от днес съм вече примерна...стига съм се излагала!
Закусих ябълка....и кафе....на обед съм на кис.мляко и 1бр. сварено яйце....следобед към 3ч съм на морков!
За довечера още не съм го решила напълно,ама сигурно ще съм на зелена салатка и 1парче сиренце!
И само да си отбележа днес се изтеглих сутринта 53,500 кг....Да видим дали ще има и какъв ще е резултата! :) :roll:

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 26 Май 2011 10:12
от p4eli4kata_86
Днес ми е втори ден!
Горе долу се мъча да удържам фронта....да видим някой ден какъв ще е крайният резултат,айде някой да се включи при мен...няма май желаещи за тази диета!

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 02 Юни 2011 19:14
от kiara_
пчеличка, как върви??? аз пак "японствам" тези дни.

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 03 Юни 2011 08:43
от p4eli4kata_86
Емм....леко провал
Правих я една седмица и се подлъгах по мъжа ми 2 вечери си апнах като за ....направо преяждах...че мисля скоро да се залавям яко!
Аз нямам нужда от много сваляне 5кг,ама,като се лъжа и тез дето смъкнах ще се качат бях около 51,700 ама...Сега пак съм 53кг
Днес закусих 2 сухарчета и 2 парченца кашкавал....после ще хапна ябълка....на обяд имам мляко да видим за вечеря какво ще стане по принцип трябва даа хапвам салатка и супичка,ама знам ли какво ще ми хрумне до довечера!
Смятам от понеделник да се залавям яко сега ще навлизам,и се чудя дали да правя точно определена диета или да мина към системката да ядем до 18ч след този час нищо! Ти какво мислиш? Аз от понеделник найстина ще съм стриктна!

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 03 Юни 2011 13:10
от kiara_
аз не мога да спра яденето след 6 следобед, нощна птица съм и през деня не съм никак активна :Р нито ми се яде, нито ми се прави каквото и да било :) ама стъмни ли се... но ти наистина нямаш нужда от много сваляне, така че тази системка сигурно ще ти повлияе чудесно. ако решиш пък може да направиш една седмица на мляко и зеленчуци - ей така за разтоварване, и толкова :)))
аз съм зациклила, 4 дни и само минус 1кг.

Re: Диета на Ким Протасов

МнениеПубликувано на: 31 Окт 2015 07:29
от aniani139
Здравейте :D
В края на първата седмица съм и съм вече 1 кг на долу режима е страхотен :D