Моля помогнете ми?

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Моля помогнете ми?

Мнениеот Slim_Shady288 на 11 Май 2011 00:24

Здравейте, аз съм момче на 18.Нямам време за фитнес, но се старая да водя здравословен начин на живот.Ето как премина днешният ми иден.
Закуска:2 филии типов хляб (70 гр.)-170 kcal, 50 грама изкиснато краве сирене-130 kcal, 300 гр. салата от домати (без сол, олио и всякакви мазни сосове, само домати)-60 kcal И за десерт една малка ябълка (100 грама)-60 кcal.
Обяд:130 грама Пилешки гърди на скара (без сол, тежки подправки и маринати)-160 kcal, 2 филии (70 гр.) типов хляб-170 kcal, 450 грама салата от домати и краставици (отново без сол, олио и мазни сосове)-85 kcal и за десерт една ябълка (100 грама) 60 kcal.
Вечеря:Спаначена супа (без фиде, на негово място ориз, без брашно в застройката, тя се прави само от яйца и кисело мляко)Тоест супата се състои от изкиснато сирене, ориз, спанак, растителна мазнина, малко подправки и засторйка от яйца и кисело мляко.И 300 грама от тази супа-180 kcal, 2 филии типов хляб (70 гр.)-170 kcal и за десерт една ябълка (100 грама)-60 kcal.
Физическо натоварване:Лицеви опори 3x15, коремни преси 3x25, ходене пеша 90 минути.
Тегло:53, ръст 169. Целта ми е добра форма на тялото.
Първо хранене:9:00, второ 17:15 и трето 22:15 и винаги лягам поне най-малко два часа преди лягане.
Благодаря ви предварително.
Slim_Shady288
 ---
Мнения: 1
Регистрация: 11 Май 2011 00:16



Re: Моля помогнете ми?

Мнениеот intense® на 19 Май 2011 17:05

Как да ти помогнем, не разбрах с какво? Това, което разбрах е, че нямаш време за фитнес, и че килограмите са ти фикс идея. Извини ме, ако греша.
Как празно е... и боли...
"Скръбта е като пиян гост,
от когото не можете да се отървете,
защото все се връща да ви прегърне за сбогом!" -
Стивън Кинг
Аватар
intense®
Модератор
 ---
Мнения: 6101
Регистрация: 12 Окт 2006 20:02


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 10 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com