Диета "Изгори мазнините"

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Диета "Изгори мазнините"

Мнениеот Lus на 18 Мар 2011 12:56

Диета „Изгори мазнините” е разработена от д-р Лариса Коваленко, специалист по диетично хранене. Този начин на хранене става все по-популярен, тъй като предлага много варианти за избор на храни при спазване на определени правила:

1. Продължителността на диетата не може да е повече от 7 дни.
2. Предвидени са 4 хранения за деня.
3 . Закуската трябва да е 2 часа след събуждането.
4. Следобедната закуска да не е по-късно от 16.00 часа.
5. Вечерята – не по-късно от 20.00 часа.
6. Може да се пие само минерална вода между храненията.
7. При избора на плодове да се отдава предпочитание на: грейпфрут, лимон, круши, ягоди, череши, череши и сушени кайсии
8. За всеки прием на храна има списък, от който всеки подбира според вкуса си, но само по 1 продукт от списъка. Количествата, дадени в списъците трябва да се спазват. Когато се говори за мярката чаша, се има предвид стандартна чаена чаша.
Закуска и вечеря – от списък №1 и №2
Обед и втора закуска – от списък №1, №2 и №3

Списък № 1 – протеинови продукти
1. Извара ( мазнини - 2%) - 1 чаена чаша
2. Кокоши яйца (варени) - 2 броя
3. Пилешко, телешко, нетлъсто свинско месо - 110 грама
4. Обезмаслено прясно или кисело мляко - 120 мл
5. Постни риби, миди - 170 грама
6. Фъстъчено масло - 2 с.л.
7. Сирене с ниско съдържание на мазнини - 60 грама
8. Соево сирене или варена соята - 1 ч. л.
9. Орехови ядки - 30 грама (може и друг вид)

Списък № 2 – плодове и зеленчуци
1. Сурови зеленчуци или салата от тях - 6 чаши
2. Задушени зеленчуци (без царевица и грах)- 3 чаши
3. Само грах или царевица – 1 чаша
4. Сушени плодове - 60 грама
5. Плодове за избор - 2 чаши

Списък № 3 – въглехидратни храни
1. Палачинки - 1 бр.
2. Хляб - 1 филия
3. Геврек от бяло брашно - четвърт
4. Варен ориз или макарони - 1/2 чаша
5. Варени картофи (варианти - грах, царевица, леща, зрял боб) - 1/2 чаша
6. Солени бисквити - 25 грама
7. Пуканки - 2 чаши

Д-р Лариса Коваленко смята, че при спазване на правилата за една седмица организмът може да се освободи от значително количество мазнини. Пробвайте.
БОГ е сътворил всички ни... Но само човекът съди кои са ненужни...!!!

Детето ми се забавлява
http://www.youtube.com/watch?v=Sc1dxHhtDIk
Аватар
Lus
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7130
Регистрация: 02 Яну 2008 16:28
Местоположение: Фантазия(София)



Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: Yahoo [Bot] и 13 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com