Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Форум за заключени и неактуални теми.

Модератори: Ianitza, kama4e

Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот veselka14 на 11 Мар 2011 21:06

от мецанки,
ще станем ний фиданки и страхотни сладуранки!
Диетата на Bad Cat
ИзображениеИзображение
Продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че
идеални са резултатите при по-малко количество храна.
Диетата не е тежка за издържане - важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Ако килограмите ви в първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в
никакъв случаи и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни. След като приключите е необходима
90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само с плодове (през 90-дневната диета и също по
време на 90-дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


Цикли на хранене
Тялото е уредена система, която изисква хармоничен начин на
хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:

* 04:00 до 12:00 ч. - цикъл на чистене на организма.
* 12:00 до 20:00 ч. - цикъл на хранене.
* 20:00 до 04:00 ч. - храносмилателен цикъл.


Цикъл на чистене на организма (04:00 – 12:00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна
(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или нискокалорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове.

Цикъл на хранене (12:00 - 20:00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко
количество ще изядем, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.

При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за
бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове,но
трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


Храносмилателен цикъл (20:00 - 04:00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е
необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.

Последователност на дните за хранене
Тези дни са най-важният елемент от диетата. Спазването на реда, по който
трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати. Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден
(воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия, въглехидратен и завършва с плодов.

Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода:

Ден 1 - белтъчен
Кои храни спадат към белтъчините: месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко и млечни продукти, спанак, ряпа, соя и соеви продукти, зеле, домати, червено цвекло, карфиол.

Изображение

Белтъчните са големи молекули, изградени от аминокиселини. Аминокиселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.).

Необходими са също за много други важни процеси в организма.

Примерно меню:
Закуска: Консумира се само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.)
Много е важно да се знае: Никога не смесвайте плодове от различен вид!
Обяд: белтъчни. Примери:
1. Две печени пържоли (свински, пилешки, телешки). Може риба или морски
животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени - моркови, карфиол, зеле, чушки и др.) или неограничено количество салата (домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска).
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти
спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2. Две-три по-големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия
хляб, салата, вода.
3. Две-три кисели млека, хляб, салата, вода.
4. Две-три яйца (варени, на очи или бъркани със сирене), салата или
задушени зеленчуци, хляб, вода.

След всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова,
гъбена, пилешка и др.), но без фиде или други тестени неща в нея.

Вечеря: Консумирайте това, което е било за обяд, но задължително
самo половината от количеството!

Ден 2 – бобови храни и варива
Кои продукти спадат тук:ориз, зрял боб, зелен боб, грах, соя, царевица, леща, картофи.

Изображение
Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд: варива. Примери:
1. Готвен зрял боб без месо плюс всички видове зеленчуци, хляб и
неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци
(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща (без яйца или други белтъчини) с подправки, салата, вода и
хляб.
Вечеря: само половината от това, което е било за обяд.

Важно: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички
подправки на вкус.

Ден 3 - въглехидратен
Кои продукти спадат под въглехидратните: захар, тестени изделия, спагети, пица, сладкиши

Изображение

Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената
работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген те се натрупват в мастни депа. Делят се на монозахариди, дизахариди и полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.

Примерно меню:
Закуска: плодове
Обяд:
1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода.
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода.
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.
Вечеря: сладкиши! Обаче малко количество.

Ден 4 - плодов
Изображение
Плодовете имат много витамини и енергия, затова ще се чувствате много
добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно
хранене! 3а закуска - един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид

29-ти ден - воден
Изображение
Този ден е след плодовия. Консумира се само неограничено количество вода. Всъщност ще имате 3 водни дни по време на цялата диета.

Водният ден е най-тежък, но неговият положителен ефект ще чувствате поне
две седмици. След него може да отслабнете от 1,5 до 2 кг.

Допълнителни правила:

1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен, ден за варива, въглехидратен и плодов ден.
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един
път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате
таблетки за високо кръвно не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно зехтин и
подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много
огладнеете изяжте един плод, изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате
храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода и/или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно
самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате прекалено голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото
движението е здраве!
Отговори на често задавани въпроси:
:!: 1.Картофи и ориз,въпреки,че по принцип се водят въглехидрати се консумират само и единствено през втория ден(варива)
:!: 2.Коприва,спанак,гъби и маслини,може да се консумират във всеки от първите 3 дни,като внимавайте с маслините,съдържат много сол
:!: 3.Лютеница,туршия,кисели краставички и компоти се консумират само във въглехидратен ден,защото съдържат захар
:!: 4.Черният шоколад и бульоните може да се пропуснат,въпреки че са написани като задължителни.И без тях се постигат добри резултати.
:!: 5.Ако не можете да консумирате на вечеря същото като обяда,пригответе си нещо различно,стига да е по-малка порция и да е от същата група храни,които трябва да се консумират за деня
:!: 6.Закуската е задължителна,както и това,че в обяда и вечерята,трябва да присъства режимна храна,дори в минимални количества.
:!: 7.В белтъчния ден е допустимо да се смесват белтъци,но е желателно да не са повече от 2 на едно хранене
:!: 8.Варива могат да се смесват наволя :D
:!: 9.През въглехидратния ден могат да се консумират всякакъв вид сладкиши с яйца и мляко(крем карамел не може,там са само яйца и мляко+захар)
:!: 10.През плодовия ден могат да се консумират всякакви сушени плодове и сурови ядки(до 100гр),като фъстъците са от семейство бобови и не са желателни.Ограничете тяхната консумация до количеството в сладкишите,които ядете през въглехидратен.
:!: 11.През всеки един от дните могат да се ядат зеленчуци,като в плодовия се консумират абсолютно неовкусени
:!: 12.Следобедната закуска не е желателна,но ако сте много гладни,хапнете плод,като спазвате съответния интервал между храненията.Вечерята,след като сте яли плод,трябва да е мин.след 2 часа.
:!: 13.В плодовия ден максималния брой хранения е 5,като интервалът между всяко едно от тях е мин.2 часа
:!: 14.Овесени ядки и мюсли се консумират само във въглехидратен ден,приготвени с вода или сок от компот.През този ден може също така да се консумира варено жито с мед и орехи(по желание)
:!: 15.Баница не може да се яде в нито един от дните :D Евентуално можете да замените филийката хляб през белтъчния с парче баница :D
:!: 16.Дори да постигнете желаните килограми много преди да сте приключили диетата,просто продължете,като увеличите порциите,това ще ви гарантира дълготраен резултат
:!: 17.Ако в някой от дните се изкушите и хапнете нещо,което не бива да ядете в този ден,това не влияе на последователността на дните.Нека следващият ден бъде такъв,какъвто си е според вашия график!Пример:Ако в белтъчен ден,хапнете парче пица,то това не обърква последователността на дните.Следващият ден си яжте нормално това,което си хапвате в деня на варавита.
:!: 18.Интервалите между храненията са:БЕЛТЪЧЕН-4часа,ВАРИВА-3часа,ВЪГЛЕХИДРАТИ-3часа и ПЛОДОВ-2часа.Това означава,че между основните хранения трябва да има мин.толкова интервал,колкото е написано,а ако следобяд огладнеете и хапнете плод,то можете да го ядете чак след като е минало определеното време от обяда,като вечерята ви трябва да е мин 2 часа след като сте консумирали плода.


УСПЕХ И МНОГО МИНУСИ НА ВСИЧКИ!

Изображение
Позволявам си да пусна нова тема :P
Последна промяна veselka14 на 26 Апр 2011 16:07, променена общо 14 пъти
Изображение


По-страшен от спина,по-опасен от рака...сега за сега си остава простака! Радой Ралин
Аватар
veselka14
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1027
Регистрация: 02 Май 2010 11:28
Местоположение: Страната на бирата



Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот veselka14 на 11 Мар 2011 21:09

Ееее,то не било толкова трудно.ако някой има забележки или идеи да казва да я оправим.аз просто имах малко време и реших да пусна тема.Дано никой няма нищо против.
Изображение


По-страшен от спина,по-опасен от рака...сега за сега си остава простака! Радой Ралин
Аватар
veselka14
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1027
Регистрация: 02 Май 2010 11:28
Местоположение: Страната на бирата

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот dilana на 11 Мар 2011 21:34

Ехееее, нова темичка! Нека я изпълним с мнооооооого минусчета и всеки да е доволен от постигнатите резултати! Браво, Веси, много добре си се справила. :congratulations:
Последна промяна dilana на 11 Мар 2011 21:46, променена общо 1 път
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Аватар
dilana
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1861
Регистрация: 11 Ное 2009 13:54
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот veselka14 на 11 Мар 2011 21:45

Ха-ха :D Смених картинката,дано ви харесва :D Дано са много минусчетата ни!
Изображение


По-страшен от спина,по-опасен от рака...сега за сега си остава простака! Радой Ралин
Аватар
veselka14
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1027
Регистрация: 02 Май 2010 11:28
Местоположение: Страната на бирата

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот aniani139 на 12 Мар 2011 07:39

Добро утро :D Изображение Веси страхотна си Благодаряза новата темичка :D :balloons:
Честит празник на всички именници :congratulations:
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот dilana на 12 Мар 2011 10:52

Здравейте, момичета, днес е още един ден, неподходящ за диета.
ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! :congratulations:
моя свекър има имен ден днес. да е жив и здрав и много да ме слуша! :congratulations:
Да ви почерпя за негово здраве, а който е на плодове (като мен) да пооплакне очи. :lol:
Изображение
Изображение
Изображение
Последна промяна dilana на 12 Мар 2011 11:29, променена общо 1 път
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Аватар
dilana
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1861
Регистрация: 11 Ное 2009 13:54
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот aniani139 на 12 Мар 2011 11:07

Диле да е жив и здрав свекър ти и много да ви слуша и да помага :congratulations: ,а с това изкушение направо те убивам :D всичко ми се прияде :D
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот dilana на 12 Мар 2011 11:30

Еееее, Ани, аз казах - ние само ще плакнем очи. А ти какво се оплакваш - краят чука на вратата. Я, се стегни и не ме убивай, заради едното изкушение. :lol:
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Аватар
dilana
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1861
Регистрация: 11 Ное 2009 13:54
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот dikova_ на 12 Мар 2011 11:59

Честит празник на свекъра :cheers: да е жив и здрав и само да слуша и да помага :D Поздрави за новата темичка :wink: Днес е благодатен ден ще може да се излиза :mrgreen: Айде мацки лек ден до понеделник :P
Изображение
Изображение
Аватар
dikova_
Начинаещ
 ---
Мнения: 19
Регистрация: 09 Мар 2011 15:04

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот aniani139 на 12 Мар 2011 13:37

Диле много обичам морски дарове затова така :D
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот mimoza784 на 12 Мар 2011 14:10

Здравейте, момичета! Мноооооооооого ми беше мъчно за вас, но ето ме пак на линия :sm_156:
Вече си имам всички удобства на новото работно място и ще мога от време на време и аз да се отчитам :mrgreen:
Първо искам да поздравя всички! Страхотни резултати! Много се радвам за вас! :balloons:
Диле, браво за свалените килограми! :emon25:
Ани, изглеждаш страхотно! :emon25:
Изчетох всичко, което сте писали в старата темичка и честно казано, завиждам ви благородно :emon06:
Докато ме нямаше се опитвах да си спазвам режима, ама накрая оаках всичко (типично за мен). По цял ден нито храна, нито вода виждах. Корема ми беше свит на топка от нерви. А като се приберях хапвах каквото видех :emon32: Много ме е яд на мене си. . . От цялата работа се радвам само, че успях да си запазя свалените килца. От понеделник се захващам наново с диетата. Срамота, лятото дойде, а аз съм си същото кЙОфте :emon17:
Изображение

Изображение

Изображение
Аватар
mimoza784
Пристрастен
 ---
Мнения: 404
Регистрация: 04 Яну 2011 12:15
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот dilana на 12 Мар 2011 14:29

ЕЕеееееее, Миме, добре дошла отново. Ако знаеш как ни беше мъчно за теб. Радвам се, че пак си при нас. Видя ли колко нови попълнения имаме, е, други се отказаха, но старите пушки сме си тук. Обаче всички сме надъхани твърдо да свалим килцата за лятото. А ти.... ами, такова.... за убиване си, нека Ани вместо мен, теб убие, задето си сгафила, ама аз съм насреща - ще те спася. :lol: И ти пак обратно в редиците на 90-дневните. Жалко, че с теб си вървяхме заедно. Всъщност ти отначало ли я почваш или си продължаваш. Ако продължаваш, утре сме на белтъчен ден.
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Изображение Изображение
Аватар
dilana
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1861
Регистрация: 11 Ное 2009 13:54
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот aniani139 на 12 Мар 2011 15:01

:emon15: :emon15: :emon15: Диле страшна си,така ме разсмиваш :D да Мимка започни от утре с нас и да си вървим заедно,хем да ти хвърляме по едно око да не сгафиш пак :D
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот mimoza784 на 12 Мар 2011 16:32

Еееее, ама то идеално така, щом утре сте на белтъчини, почвам и аз от утре :mrgreen: Какво ще се уфлянквам и аз от понеделник, няма смисъл.
Да, Диле, почвам наново. Много ми се събраха грешните дни :( Оле, забравих да те поздравя за именника! Да е жив и здрав :balloons:
Който иска да ме бие, само днес има такава възможност, защото от утре здраво се стягам :wink:
Жалко, че изтървах толкова много дни, а хубаво си вървяхме заедно . . . Но нищо, така имам по-голям стимул. А и като ви гледам няма как да не се надъхам :mrgreen:
Изображение

Изображение

Изображение
Аватар
mimoza784
Пристрастен
 ---
Мнения: 404
Регистрация: 04 Яну 2011 12:15
Местоположение: Варна

Re: Диетата на Bat Cat (90-дневна диета)

Мнениеот veselka14 на 12 Мар 2011 19:53

Диле,да ти е жив и здрав именника.Много да ти помага и да те уважава :champagne:
Радвам се,че ви е харесала темичката.Е,не е много издокарана,но до там ми стига времето,а и знанията.
Ей,Миме,къде се беше покрила бе,жена?И аз съм като теб,на няколко пъти и то мноого яко оаквах нещата,но не почвам отначало,карам си напред и това е.Ще видим накрая каква ще я овапцам,ама даже само заради вас си струваше да я започна диетката:D
Днес съм на ориз със зеленчуци,а за вечеря може би някави картофи.Ама съм гладнааааа,умирам.Следобяд не издържахй и хапнах една круша,а ако вечерям сега ще вия срещу луната и викам чакай да пиша,че иначе ще се изложа пак,че имам в хладилника шоколадови квадрати от предния въглехидратен,а тях ги обожавам и ме е страх да не ги нападна :emon03: :lol: и после ще ме е яд.Хайде това е от мен.Много сме малко пак,бе.Почти първоначалния състав,даже по-малко :sm_yahoo_09:
Изображение


По-страшен от спина,по-опасен от рака...сега за сега си остава простака! Радой Ралин
Аватар
veselka14
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1027
Регистрация: 02 Май 2010 11:28
Местоположение: Страната на бирата

Следваща

Назад към Архив

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 9 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com