Хронодиета от Патрик Леконт

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Хронодиета от Патрик Леконт

Мнениеот Lus на 18 Яну 2011 17:18

Един от водещите европейски диетолози Патрик Леконт (Patrick Leconte) пропагандира така наречената хронодиета, тоест хранене по биологичния часовник. Това не е конкретна диета, а метод на хранене.

За първи път тази идея се появява преди повече от 25 години и в нея няма нищо революционно. Този метод е разработен от доктор Алан Делабо (Dr. Alain Delabos) в сътрудничество с професор Жаном-Робером Рапеном (Professor Jean-Robert Rapin), чийто ученик е Патрик Леконт.

Днес хронодиетата се усъвършенства и се доказва правилността й с много научни експерименти, разработват се дневни менюта от гледна точка на съвременното хранене.

Идеята е твърде проста: в различните часове на деня организмът произвежда различни ензими и ако се храним точно с каквото трябва, той ще усвоява бързо храната. И вместо да се смятат калориите, просто ще се гледа часовника.

Според видният диетолог всичко е много просто. Той дава интересни отговори на някои въпроси.

Какво не трябва да се яде сутрин според хронодиетата?

Например плодове и сладко - това е противоестествено в този момент. Производството на инсулин сутрин е занижено, затова за организма ще е трудно да усвои такива храни. Трябва да се изключат мед, конфитюри, сладкиши, плодове. Подходящо е да се консумира омлет или друга белтъчна храна - това е идеална закуска.

Със захарта трябва много да се внимава. Сладко се консумира между 11.00 и 17.00 часа и то в ограничени количества. Все пак трябва да се отчитат и личните биоритми.

Има ли забранени продукти според хронодиетата?

Няма забранени продукти, но трябва да се ограничават полуфабрикатите и консервите, включително и мляко в такъв вид.

Може ли да се отслабне бързо с тази диета?

Първата и най-важна цел на хронодиетата е хората да бъдат здрави, а теглото започва да се нормализира без специални усилия. Времето за отслабване е много индивидуално, но бързото отслабване не е приоритет.

Възвръщат ли се загубените килограми след приключването на диета?

Ако не се злоупотребява с вредни храни и се спазват правилата на хронодиета, не. В противен случай - естествено.

Могат ли, след като са свалили килограми, хората да си позволят удоволствия като шоколад, например?

Могат да си позволяват абсолютно всяка своя любима храна 1-2 пъти в седмицата, ако спазват часовете за нейното приемане и не прекаляват с количествата. Това са удоволствия, от които човек не трябва да се лишават.

8 правила на хронодиетата:

1. Може да се яде всичко.
2. Главно условие - определени храни, в определени количества, в определено време.
3. Най-важни са закуската и обядът.
4. Закуската да е обилна и питателна, предимно белтъчна, и никога сладко в нея.
5. След обяда се включват сладки храни и плодове. Задължителни са и растителни мазнини по време на обяда.
6. Обядът и вечерята се състоят от едно основно ястие.
7. Не се приемат допълните сладки неща, освен предвидените по менюто, тестени също.
8. Не ви се яде - не яжте. Никога не се насилвайте!

Дневно меню за хронодиета от Патрик Леконт (Patrick Leconte)

Закуска:

Всяка сутрин човешкото тяло отделя 3 ензима: инсулин, липаза и протеолитичен фермент.
Една такава закуска е идеална: 100 г сирене, 70 г хляб, 20 г масло, една топла напитка, без мляко и захар.
Организмът е снабден с енергия и хранителните вещества ще се усвояват пълноценно и бързо.

Обяд:

До обяд се отделя протеолитичен ензим, снабдяващ клетките с протеини.
Подходящо за основно ястие е: 250 г месо или риба (може да бъде със сос) Или 2-4 яйца (варени, на омлет или др.).
Може да се добави гарнитура от макаронени изделия, ориз, зърнени култури, малко масло по желание, 50 г хляб.

Следобедна закуска:

По-късно следобед тялото отчаяно се нуждае от инсулин за компенсиране на умората, свързана с работата на вътрешните органи.
Избирате си: 30 грама черен шоколад или малка порция от ядки (орехи, шам-фъстъци), или няколко маслини или малко сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи), или 2 ябълки с лъжичка конфитюр, може и с мед или кленов сироп, или две големи чаши пресен сок.

Вечеря:

По вечерно време практически се прекратява производството на храносмилателни ензими, с изключение на тези, които забавят преработката на храната.
Подходящо за основно ястие е: мазна риба или морски дарове, или 120 г бяло месо без сос, а за гарнитура - малко зеленчуци.
БОГ е сътворил всички ни... Но само човекът съди кои са ненужни...!!!

Детето ми се забавлява
http://www.youtube.com/watch?v=Sc1dxHhtDIk
Аватар
Lus
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7130
Регистрация: 02 Яну 2008 16:28
Местоположение: Фантазия(София)



Re: Хронодиета от Патрик Леконт

Мнениеот Lus на 18 Яну 2011 17:18

Мисля, че една страхотна диета!!!
БОГ е сътворил всички ни... Но само човекът съди кои са ненужни...!!!

Детето ми се забавлява
http://www.youtube.com/watch?v=Sc1dxHhtDIk
Аватар
Lus
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 7130
Регистрация: 02 Яну 2008 16:28
Местоположение: Фантазия(София)


Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 13 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com