Страница 1 от 1

Хлебна диета за активно работещите хора

МнениеПубликувано на: 18 Яну 2011 16:56
от Lus
Тази диета е разработена от диетоложката Олга Раз от Израел.
Удобна е за активно работещи хора. Състои от два етапа.

На всеки етап е важно пиенето на достатъчно количество вода: 8-10 чаши на ден за жените
и 10-12 чаши за мъжете. Допълнително може да се пие кафе и чай.
Важно е също така всеки ден да се приема една таблетка поливитамини и една таблетка калций.

Първи етап

Всеки ден се консумират 8-12 малки парчета (половин филийка) диетичен хляб за жени и 12-16 броя за мъже.

Ако не разполагате с диетичен хляб, можете да го замените с обикновен, но в съотношение 2: 1, тоест 4-6 малки парчета за жени, 6-8 за мъже.

На хляба може да се маже извара, маргарин, масло, но на тънък пласт. Може да се постави тънко парче риба, шунка, пастърма. Но помнете – нищо сладко!

Зеленчуци, които не съдържат скорбяла, се консумират без ограничение.

За седмицата се консумират 3 яйца, приготвени по личен вкус.

Задължително прием на 200 грама кисело мляко всеки ден.

3 пъти в седмицата – се яде порция риба или месо със задушени зеленчуци, като в тези дни хлябът се намалява до 3-4 парчета.

На ден се консумира 1 ябълка (една круша, 3- сини сливи, 1 портокал).

На всеки 3-4 часа трябва да се приема храна.

Втори етап

Диетичният хляб може да се заменя с други продукти.

Всеки 2 парчета от хляба могат да се заменят с чаша варени бобови храни или чаша варени макарони. Замяната може да е с две трети от чашата варени овесени ядки, пшенични зърна, елда или ориз; 1 варен картоф.

На този етап зеленчуци се консумират без ограничение.

Плодовете могат да се увеличат до 3 порции на ден.

Запазва се задължителната консумация на 200 г кисело мляко. Отново приемът на храна е на всеки 3-4 часа.

**********************************************************************************************************************************************************************
Диетата може да се спазва неограничено време, тъй като е достатъчно балансирана по отношение на необходимите за организма вещества.

Re: Хлебна диета за активно работещите хора

МнениеПубликувано на: 06 Авг 2012 19:49
от Lus
Започнах тази диета.
Резултат 4 дни - минус 2 кг

Продължавам

Re: Хлебна диета за активно работещите хора

МнениеПубликувано на: 09 Авг 2012 14:08
от Lus
За 8 дена = минус 3 кила. Засега ми стига. Приключвам. Надявам се да ги задържа :wink:

Re: Хлебна диета за активно работещите хора

МнениеПубликувано на: 12 Авг 2012 16:08
от nikita_perez
Браво , Лус , успех със задържането !

Re: Хлебна диета за активно работещите хора

МнениеПубликувано на: 21 Авг 2012 15:11
от Emma84
Нещо не са ми ясни тези "парчета". Едно парче = половин филия хляб? Значи по 4-6 филии диетичен хляб на ден?