Витаминозна диета

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Витаминозна диета

Мнениеот Елис7 на 14 Яну 2010 18:13

Диетата я намерих в нета.Не съм я пробвала,но не виждам
тема в която да се публикуват общи диети и затова я пускам в отделна темичка.


С тази витаминозна диета може да се свалят около 3 кг на седмица. Едновременно с това тя спомага за укрепване на имунната система и стимулира обмяната на веществата в организма.

Изображение


Ястията съдържат само 1200 калории - за целия ден. Могат да бъдат комбинирани според индивидуалния вкус на всеки.


Витаминозна диета – примерно меню

I. ЗАКУСКА

1. Мюсли с банани и грейпфрут: Смачкайте един банан, смесете го с 2 супени лъжици овесени ядки и малко прясно мляко. Прибавете нарязан на парченца грейпфрут. Съдържа много витамин В, пантотенова киселина, витамин С, ниацин, фолиева киселина.
2. Плодова салата: Нарежете на парченца 100 г киви, 1/2 ябълка, 1/2 портокал и смесете с една чаена лъжичка лимонов сок. Посипете салатата със сурови слънчогледови семена. Съдържа много витамин С, ниацин, В2, фолиева киселина, витамини К и Е.
3. Айран с малини и къпини: 150 г плодове, 1 чаша айран, 2 супени лъжици овесени ядки и 1 супена лъжичка сусам и за подслаждане - 1 лъжичка мед. Съдържа много витамин D, E, B1, B2, B12, ниацин и фолиева киселина.

II. ОБЯД


1. 200 г печено бяло пилешко месо, подправено с лют червен пипер. Към него салата от малка главичка лук, 1/2 ябълка, 1 домат, лимонов сок, 3 супени лъжици сос от соя, 1 чаена лъжичка зехтин и 4 супени лъжици сварен кафяв ориз. Съдържа много витамин В1, В2, С, Е, В6, ниацин.
2. 150 г рибно филе се задушава заедно с 1 голям картоф и 1 връзка копър (на пара). Към него се добавя сос от 5 супени лъжици кисела сметана (мляко), смесена с 1 супена лъжица печено сусамово семе.
3. Сваряват се 60 г макарони, след което към тях се прибавят нарязани и предварително задушени на пара 1 тиквичка и 1 червена чушка. Ястието се подправя с 2 супени лъжици лимонов сок, сол, листенца майоран или мащерка, смлян черен пипер и чаена лъжичка зехтин. Посипва се с малко настъргано овче сирене, сурови тиквени (слънчогледови) семена и магданоз. Съдържа много витамин С, бетакаротин, Е, В2, В6, ниацин, фолиева киселина, витамин В1.

III. ВЕЧЕРЯ

1. Настъргват се 2 големи моркова, с месват се с лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, сол, счукан чесън, подправка босилек и 2 супени лъжици обезмаслена извара. Поднася се с листа зелена салата и 2 пълнозърнести сухарчета. Съдържа витамин А, бетакаротин, Е, ниацин, фолиева киселина.
2. 200 г червено цвекло се нарязва на парченца, залива се с 1/2 чаша зеленчуков булъон и се сварява. Към супата се прибавят 1/2 настъргана ябълка, 3 тънки резенчета лук, подправки горчица, лимонов сок, зехтин, а към това - 1 пълнозърнесто сухарче. Съдържа много витамин Е, С, фолиева киселина.

Не забравяйте! Както при всяка диета и при тази е необходимо да се приемат много течности, по 1,5-2 литра вода (най-добре минерална - спомага за извеждане на токсините от организма).

Никакъв алкохол!!! За сметка на това всекидневна физическа активност и умерено спортуване. Принципът е - рационално хранене с повече витамини и минерални вещества, намаляване на мазнините и въглехидратите. Избягвайте стреса! Успех!

Изображение
Изображение
Елис7
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 1828
Регистрация: 09 Окт 2009 12:57
Местоположение: ФейЙйЙландияЯяЯ



Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 11 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com