Ето какво включва нашия семеен списък по темата, а съответно ще добавям и снимки под всяка вкусна идейка, за сега няма да пиша пълните рецепти, ще ги дописвам.
Белтъчен ден
Супи(приготвят се без картофи, грах, фасул,ориз,фиде..):
- Пилешка
- Топчета
- Зеленчукова
- Рибена
- Телешко варено
- Доматена супа-топла
- - студена ( консерва нарязани домати, лук, магданоз, 1ч.л.зехтин, сол и пипер, босилек)
- Таратор
Салати: (Каквито се сетите, без царевица.)
- Шопска

- Гръцка
- Зелена с риба тон

- Зелева с морков
- Млечна салата(Снежанка)(с обикновенно мляко)
- Варени яйца салатка (може да добавите, зелен лук, да поръсите с извара, с чеснов млечен сос, или с червен пипер.)

Основни:
- Омлет + телешка пържола,

- Омлет със сирене/шунка/гъби/кашкавал/зеленчуци(чушка,лук,морков)

- Печена сьомга с лимон и спанак, 1 варено яйце, + салата

- Пържена/варена риба(хек, треска,скумрия,пъстърва),зеленчуци + чесново млечен сос(кис.мляко, чесън сол и пипер)


- Фалшива пица – Омлет ( 3 яйца + 50мл п.мляко), домат, гъби, лук, чушка,кашкавал,сирене, орегано

- Спанак с яйца и сирене.
- Печено пиле

- Пуйка/пиле/телешко/свинско със зеле

- ТелешкоІПилешко в УОК със зеленчуци( месото на ивички, зеленчуци като тиквички, морков, лук, чушка, броколи, карфиол, )
- Пълнени печени гъби с пушено филе, кашкавал и лук.
- Скумрия с доматен сос и лук запечена.
- Пилешко/пуешко филе руло(със спанак и кашкавал) + задушени зеленчуци и чесново сосче.

- Шишчета със салата и домашна лютеница.
- Кренвирши с кашкавал (тук са от месо и за това аз ги ям)

- Печени чушки със сирене и яйца


- Печен кашкавал ‘пане’ /сирене
- Татарско кюфте с кашкавал

- Сирене по шопски(Гювечета)

- Пълнени домати на фурна (шунка, гъби, кашкавал, лук) с чесново сосче.
- Запекани домати със сирене и босилек.(шайби домати, отгоре сиренце )
- Миш-маш с много зеленчуци

- Спаначена запеканка

- Доматена пица – (шайби домати, отгоре лук, чушка, гъби, шунка, кашкавал,орегано-запекана) + чесново сосче
- Омлет с пълнеж ( като палачинка го навиваме като го пълним с гъби шунка, кашкавал,чушка, лук,сиренце,доматки)+салатка
- Кренвирш, яйце и зеленчуци

- Яйца по панагюрски + 2 с.л. извара, кис. Мляко , чесън и червен пипер.
- Пържолки

- Кюфтета с доматен сос ( без добавяне на брашно за сгъстяване)
- Свинско филе(варено, печено) със салата

- Пилешко филе на фурна с кашкавал + запечени домати с кашкавал

- Кюфтета от телешка кайма на скара + салатка

- Птичи гнезда (кайма, яйца)

Десерт:
- Крем Брюле - 200 мл мляко, 1-2 с.л. подсладител(на вкус),2 яйца,ванилия (приготвя се както норманлия крем)
Зърнен ден
-Боб

-Леща
-Грах
-Грах с картофи
-Зелен/бял фасул
- Гювеч
-Пълнени печени картофи с царевица,моркови, чушка,лук на фурна.
-Печени чушки с доматен сос(стават за всички дни)


- Пълнени пиперки с ориз

- Картофена салата

- Картофена салата с червено цвекло

-Картофени кюфтаци

-Лещена салата


- Салата царевица +моркови(зеле)
-Гъби с ориз
-Ориз със зеленчуци

-Ориз с маслини
-Печени картофени кюфтета(без яйца и сирене)
-Уок със сусам( зеленчуци-тиквички,гъби,лук,патладжан,царевица,моркови,пиперка,броколи,сусам)


-Печени картофи във фолио – (цял картоф овит с фолио, печен във фурна, маргарин и подправки)

-Печени картофени лодки с къри+ микс зеленчуци в УОК

-Салати разл.видове

Въглехидратен ден
-Канелени норвежки кифли

- Пълнозърнесто тесто за пица или мекици (200г брашно,1ч.л.захар,1ч.л.сол,1/2п.суха мая,1ч.л.зехтин,1/2ч.ч.хладка вода)
-Пълнозърнести питки(без яйце за намазване)
-Солени мъфини
-Бисквитено руло(бисквити закуска, мармалад и сметана)

-Пълнозърнест кекс с подсладител.
-Грис-халва

-Сълзица

-Салата с паста(зеленчуци+пълнозърнести макарони)

-Диетични палачинки/гофрети (пълнозърнесто брашно(трици), вода, бакпулвер,подсладител,ванили/канела)

- Спагети със зеленчуков сос (пълнозърнести спагети, с доматено зел.сос)

-Пърленка
-Плодови бутер-банички(пълнежът е банан,стафиди,ябълки, канела)


-Тиквеник (аз го правя с течен подсладител вместо захар)

-Сладолед с плодове

-Ябълков щрудел
-Всички видове салати, без царевица като добавка,и млечни продукти.
-Бухтички(без млечни продукти и яйца)
1ч.ч(240мл) вода
1/2ч.л сол
1с.л. захар
Около 2 и 1/2ч.ч брашно
2ч.л. бакпулвер
ванилия
Олио за пържене





