УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Тук споделяйте идеите си за премахване на излишните килограми. Спазването на диети публикувани във форума www.mamaibebe.com е изцяло на ваша отговорност.

Модератори: nikita_perez, Nifada, deia80

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот mortishathebest на 04 Юли 2011 23:41

Аз почивах дълго време, но мисля да отпочвам, има ли желаещи да направим една тренировка от 20 дни, да видим какъв ще е ефекта, но със сигурност мисля, че ще сваля поне 3-4кг, ако някой иска да се включи предлагам да стартираме на 06юли.
Изображение
Изображение
Аватар
mortishathebest
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 2024
Регистрация: 18 Юни 2008 19:40
Местоположение: СОФИЯ



Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 10 Яну 2012 13:47

Побут .
Събирам хора за компания от началото на другия месец .
Упражненията имат невероятен ефект при редовно правене , от опит го казвам.Килограмите по-добре "стоят" на стегнато тяло. :wink:
Само да ми разрешат ( АГ-то ) в края на този месец и започвам .
Някой друг ?
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот Jilina на 25 Яну 2012 14:14

Яни и аз се записвам за края на този месец и на мен би трябвало да ми дадат зелена светлина за упражнения.
Изображение
Изображение
Изображение
Аватар
Jilina
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 2514
Регистрация: 27 Фев 2007 11:13

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 19 Фев 2012 12:24

Жули , от утре започвам.Хайде да ми правиш компания.Някой друг :?:
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот aniani139 на 21 Фев 2012 09:49

И аз се включвам от днес.Вие по-кое време ще ги правите,на мен ми е удобно преди обяд .
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 21 Фев 2012 10:18

aniani139 написа:Вие по-кое време ще ги правите,на мен ми е удобно преди обяд .

Аз ще ги правя когато мога , че с две деца вкъщи е трудно по едно и също време.
От вчера започнах по 20 минути с цел да избегна по-голяма мускулна треска.Имаm филмчетата ( Ани на първа страница са , в първия пост ) , no сега правя от vbox-а ''Следващото предизвикателство'' .Малко бавничко стартирам , но с този застоял живот няма как . :lol:


VBOX Видео


и


VBOX Видео

Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот aniani139 на 21 Фев 2012 11:03

Току що приключих и с двете части и аз във в-бокса ги намерих и много се изморих,тя е много бърза,изпълнява ги перфектно,толкова е гъвкава.С първата част мислих,че се изморих ,но втората ме довърши особено коремните преси,че и втора серия имаше.Нямам гири и само и следвах движенията с ръцете и пак се изморих.Колко тежат гиричките,ако налея вода в половин литрови шишета трябва да стане нали :roll: наистина се изморих и много вода изпих,сега отпочивам и усещам тръпки по краката,но и ми е едно леко незнам как да го опиша.
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот aniani139 на 22 Фев 2012 08:15

Добро утро:) имам лека мускулна треска след вчерашната серия от упражнения.Исках да попитам вие всеки ден ли ще ги правите.Аз към 9ч пак ще си ги пусна и ще се опитам пак да догонвам Синди,че тя е много бърза:) приготвила съм си и 2 бутилки с вода за гирички:)
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 22 Фев 2012 09:37

Ани , аз за сега ще ги правя всеки ден , но както вече писах - само 20 минути, т.е. горните две клипчета.Не искам да имам мускулна треска , или поне да не е силна ,че става страшно , отиде с дни ... Като добавиш и болки в кръста , които ще започнат ... няма как да си обслужвам бебето.Та така .Другата седмица мисля да започна по цял филм , когато мога - през 2-3 дни.И аз трябва да се снабдя с гирички по 1.500 кг .В нас имам едни самоделки на милото , но те са по 2.500кг някъде и ми идват доооста тежки.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот aniani139 на 22 Фев 2012 09:46

Никита ми те са двете по 20 мин,аз вчера ги направих и двете последователно и като започнах в 9 и отиде до към 10 без нещо,ти само едното ли ще правиш,че нещо не разбрах понеже каза само 20 мин
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 22 Фев 2012 10:31

Ами и двете са по 10-тина минути .На самото клипче пише.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот veseto-dp на 22 Фев 2012 13:19

Опссссс сега виждам че сте писали :mrgreen:
И аз ги правя но когато намирам време пък и не съм много сериозна по половин един час тренирам като пропусках тези с гиричките сега ще въртя и обръч след тренировката
Ще видя сега и тези клипчета аз до сега от филма гледах
А имах и мускулна треска но с тренировката бързо ми мина/от инструктора по фитнес знам ако тренираш повечко така трябва всеки ден дори да имаш мускулна треска трябва да тренираш иначе ще те боли повече а и след силна тренировка да нямаш мускулна треска трябва да пийнеш 2 асперина и силно кафе/кърмя и не съм пила/но преди пиех така и нямах проблеми/
Изображение
Изображение
Изображение
Аватар
veseto-dp
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 2009
Регистрация: 13 Фев 2008 16:17
Местоположение: nqkade pod zvezdite

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот aniani139 на 22 Фев 2012 16:33

http://vbox7.com/play:a4a1fac7 аз правих това и съответно втора част - има я на същата страница, а това било филма доколкото разбрах. Видях,че има 10 минутна програма,която много ме улеснява,защото е кобинирано от двете клипчета и е много удобно така не отнема и много време.http://vbox7.com/play:b12c5e3b
Весе,ЗДравей значи си много доволна от упражненията:)
Последна промяна aniani139 на 22 Фев 2012 16:51, променена общо 1 път
Аватар
aniani139
Жител на Mamaibebe
 ---
Мнения: 3365
Регистрация: 02 Окт 2008 15:32
Местоположение: Пазарджик

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот nikita_perez на 22 Фев 2012 16:51

Да се отчета днес :
Правих първите 15-20 минути от Shape your body workout - загряване + упражнения за крака.За сега ( трети ден ) нямам мускулна треска . И аз мисля като Весито ,че мускулната треска се преодолява по-леко с натоварване , а не със "залежаване" . :wink: Отделно суркам количката по 2-3 часа на ден - и джогинг правя . :wink: :lol: :lol: :lol:
Момичета , мерихте ли се ? Аз в понеделник ( тогава започнах с упражненията ) си записах мерките на ханша , талията и бедрата.Ще си ги следя на някакъв период - 15/30 дена например.
Изображение
Изображение
Аватар
nikita_perez
Модератор
 ---
Мнения: 11539
Регистрация: 05 Мар 2007 14:55
Местоположение: Варна

Re: УПРАЖНЕНИЯТА НА СИНДИ КРОУФОРД.....

Мнениеот Tedi&Raya на 22 Фев 2012 20:57

Привет.
Може ли да се присъединя и аз към вас. Днес ми е втори ден откакто правя упражненията. По принцип правя двете части във вбокса, които са по 40мин.
За гиричките - в Лидъл миналия четвъртък (16.02) бяха пуснали комплект тежести от 6 части за 24 лв., може би все още ще има някъде.
Изображение
Аватар
Tedi&Raya
Пристрастен
 ---
Мнения: 443
Регистрация: 29 Юни 2011 13:40

ПредишнаСледваща

Назад към Диети

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: Yahoo [Bot] и 13 госта

Икони легенда Покажи легендата Скрий легендата

  • Няма нови мнения
  • Няма нови мнения
    (моя тема)
  • Няма нови мнения (моя, популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (популярна тема)
  • Няма нови мнения
    (заключена тема)
  • Няма нови мнения (моя, заключена тема)
  • Има нови мнения
  • Има нови мнения
    (моя тема)
  • Има нови мнения
    (моя, популярна тема)
  • Има нови мнения
    (популярна тема)
  • Има нови мнения
    (заключена тема)
  • Има нови мнения
    (заключена моя тема)
  • Преместена тема
  • Съобщение
    (няма нови мнения)
  • Съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (няма нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (няма нови мнения )
  • Съобщение
    (има нови мнения)
  • Съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение (има нови мнения, заключено)
  • Мое съобщение
    (има нови мнения)
  • Важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (няма нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема
    (няма нови мнения)
  • Важна тема
    (има нови мнения)
  • Важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения, заключена)
  • Моя важна тема (има нови мнения)
  • www.mamaibebe.com