Мама и Бебе Форуми
Уважаеми потребители,
Архив !!!
Страницата, която търсите се намира на следния адрес:

http://www.mamaibebe.com/forums/viewtopic.php?t=5343&start=15



Kak тренирах днес?
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Здраве и Спорт
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Пон Авг 20, 2007 10:20 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Поци написа:
Моят е тибетски зелен чай на таблетки
На Bian Que
Пия по 2-3 таблетки 2 на ден Wink
new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Поци
Редовен


Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 68
Местожителство: Лудницата

МнениеПуснато на: Вто Авг 21, 2007 10:03 am    Заглавие: Отговорете с цитат

Днес
Силова-ръце(бицепс ,трицепс)
Крдио- пътека-30 мин Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Вто Авг 21, 2007 12:45 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Поци ти си най-сериозния от нас Embarassed Embarassed Embarassed
Мойта тренировка беше пак като вчерашната Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Поци
Редовен


Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 68
Местожителство: Лудницата

МнениеПуснато на: Сря Авг 22, 2007 4:39 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Днес и утре почивка Wink
Вечерта на студена ракия с един леген салата Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
baby_188
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 31 Май 2007
Мнения: 5689
Местожителство: sofia

МнениеПуснато на: Сря Авг 22, 2007 5:43 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Поци написа:
Днес и утре почивка Wink
Вечерта на студена ракия с един леген салата Wink

Тази тренировка и на мен ми харесва. new
Иначе май само ти от тук тренираш усилено.Ние сме мързели.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Сря Авг 22, 2007 10:46 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

baby_188 написа:
Поци написа:
Днес и утре почивка Wink
Вечерта на студена ракия с един леген салата Wink

Тази тренировка и на мен ми харесва. new
Иначе май само ти от тук тренираш усилено.Ние сме мързели.
new Но не спирай да ни пишеш Поци Wink сигурно ще дойде момента когато най-накрая ще се засрамим и ще се вземем в ръце Laughing





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Чет Авг 23, 2007 2:53 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Днес си купих въже Laughing /не за бесене -а за скачане Wink /
Скочих 8 пъти и се уморих като 100г годишна баба Embarassed
Поци я кажи нещо за тренировките с въже Wink Нали си нашия фитнес наставник Laughing





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Поци
Редовен


Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 68
Местожителство: Лудницата

МнениеПуснато на: Чет Авг 23, 2007 6:40 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

За всяка тренировка ще скачате по 1 мин,след което има 30 сек почивка.Повтаряйте този цикъл,докато изтече времето на тренировката.Например на 25 ден след като сте загрели с 5 мин бавно ходене,в графика ви има 16 мин бързо скачане на въже.За да направите това,скачайте бързо в продължение на 60 сек,починете 30 сек и продължавайте така, докато изминат 16 мин.Това отговаря на 11 периода от по 1 мин скачане с 30 сек почивка между тях
Има причини профи боксьорите да скачат на въже.В основни линии,натоварването при скачането е направо убийствено Wink

Скачайте като професионалист.
Със сигурност като малки непрекъснато сте го правили,но скачането на въже не е толкова проста работа,колкото може би си мислите.За да пожънете всички благотворни ефекти от това укрепващо сърдечно-съдовата система упражнение,са нужни известно умение и практика.Ето няколко напътствия:
-Балансирайте на пръсти,като държите коленете леко сгънати.Не подскачайте по-високо от 1-2 сантиметра.Дръжте тялото си напълно изправено,очите-насочени напред,а лактите-плътно до тялото,и описвайте малки кръгообразни движения с китките.
-При скачането се оттласнете от пода с ходила и насочете пръстите на краката си напред.Скокът трябва да се осъществи с помоща на глезените,прасците,коленете и бедрата.
-Презимете се меко,като разпределяте натиска върху глезените,коленете и бедрата си.Контакта със земята трябва да бъде възможно най-кратък,като петите ви изобщо не бива да докосват пода.Не правете двоен отскок.Това е твърде лесно
-Не се страхувайте ,че прасците ви ще станат големи-те само ще се стегнат и стопят излишната мазнина.Освен тях ще се стегнат и бедрата и дупето.Нали това искате





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Чет Авг 23, 2007 10:53 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

ПОЦИ new new new
За сега скачам с двоен отскок но ще се науча Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
stefania_K
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 17 Апр 2007
Мнения: 3510
Местожителство: Бургас

МнениеПуснато на: Съб Авг 25, 2007 8:54 am    Заглавие: Отговорете с цитат

Боже,Боже,Боже,толкова ме е срам,аз ако мога цял ден да си стоя,няма да мръдна,може да не ям,но и не тренирам и то на дупето ми си му личи Embarassed





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
vesi_127
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 02 Фев 2007
Мнения: 1136
Местожителство: Бургас

МнениеПуснато на: Съб Авг 25, 2007 10:14 am    Заглавие: Отговорете с цитат

16 минути си е доста скачане, било то и с 30-сек. почивка. Аз преди 2-3 години редовно скачах на въже и никога не съм издържала толкова много. Доста по-натоварващо е от бягането.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Поци
Редовен


Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 68
Местожителство: Лудницата

МнениеПуснато на: Сря Авг 29, 2007 2:57 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Едно упражнение за добре оформяне на крака .Прави се на наклонена пътека и трае около 40 мин.Упражнението е мое,тествам го вече 2 месеца и съм доволен.По принцип го правя след тренировка на крака ,но вие може да го пробвате по всяко време.Упражнението се прави от добре загрети и трениращи.
5 мин загряване на пътека -5,5км/ч
Начало:
-5мин ходене на пръсти-5 км/ч
-4мин бързо нормално ходене-6,4км/ч
-1мин бягане-10км/ч
-5мин ходене на пръсти-5км/ч
-4мин бързо ходене(като петите са събрани ,а пръстите гледат навън)-6,4км/ч
-1мин бягане-10км/ч
-5мин ходене на пръсти-5км/ч
-4мин бързо ходене(като петите сочат навън,а пръстите навътре)-6,4км/ч
-1мин бягане-10 км/ч
-5мин свободно разпускащо ходене

Това е!Успех!





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Поци
Редовен


Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 68
Местожителство: Лудницата

МнениеПуснато на: Сря Авг 29, 2007 2:58 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Сря Авг 29, 2007 4:14 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Ох не мога да се науча да не подскачам по два пъти с въжето Embarassed Embarassed Embarassed





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
MAlena
Фен на Mamaibebe


Регистриран на: 07 Яну 2007
Мнения: 835
Местожителство: гр. София

МнениеПуснато на: Пет Сеп 07, 2007 3:46 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Поци, защо спря да ни пишеш? Беше ми интересно да чета за твоите тренировки, точно започнах да се амбицирам покрай теб! Засега тренирам само с четене, но...и това е нещо..шегувам се, с най-добри чувства ...но пиши..





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Здраве и Спорт Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4  Следваща
Страница 2 от 4

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети
www.mamaibebe.com