Мама и Бебе Форуми
Уважаеми потребители,
Архив !!!
Страницата, която търсите се намира на следния адрес:

http://www.mamaibebe.com/forums/viewtopic.php?t=4442&postdays=0&postorder=asc&start=30



Диетата на Пиер Дюкан
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Диети
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Rumi_R
Пристрастен


Регистриран на: 27 Авг 2007
Мнения: 384
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Чет Ное 01, 2007 10:39 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Кликни на второто,не на knigibg.com,а следващото





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
kalinkata
Редовен


Регистриран на: 24 Окт 2007
Мнения: 52

МнениеПуснато на: Чет Ное 01, 2007 10:40 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

alex76, може временно да са изчерпали наличното количество. Не е задължително да е от този, от който си пазарувам аз. Опитай с някой от другите четири, за които писах. Дала съм линкове, където още я има.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
страхотна
Фен на Mamaibebe


Регистриран на: 24 Май 2007
Мнения: 747
Местожителство: България

МнениеПуснато на: Пет Ное 02, 2007 9:22 am    Заглавие: Отговорете с цитат

И аз си поръчах книгата,с доставката до тук ще ми излезе около 13-14лв.А пък аз вчера се изложих та чак ме е срам от себе си ама днес съм на лунната т.е. от снощи.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Пет Ное 02, 2007 1:27 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

И аз вече я поръчах Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Rumi_R
Пристрастен


Регистриран на: 27 Авг 2007
Мнения: 384
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Пет Ное 02, 2007 9:24 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

На мен ми пратиха отговор,4е в момента я нямат в нали4ност и поръ4ката ще се забави





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Пет Ное 02, 2007 11:24 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

На мен ми казаха че ще ми се обадят Rolling Eyes но още не са Sad





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
gali4ka1985
Сериозен


Регистриран на: 10 Ное 2006
Мнения: 130
Местожителство: Burgas

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 12:31 am    Заглавие: Отговорете с цитат

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ
Трайно отслабване на 4 етапа

Доктор Пиер Дюкан, чието име отваря 7 720 файла в интернет и който е автор на десетина книги, издадени в стотици хиляди екземпляри, започва кариерата си през 1966 г. като общопрактикуващ лекар. Много скоро обаче се ориентира към диетологията и създава изключително ефикасна диета за трайно отслабване. Дюкан е първият диетолог, който използва протеинов режим за ужас на колегите си, чиито препоръки не излизат от кръга на плодовете и зеленчуците.
"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).

Какви са предимствата на диетата?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначена?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Какво още ви предлага книгата?
Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!


Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:
- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;
- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;
- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.

Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан
I етап
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.
II етап
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.
III етап
Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
IV етап
Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.

ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ
Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм
Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм
Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота

Съветите на д-р Дюкан:
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!

Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните. Водата засища.

Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.

Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.

Откажете се от асансьора.

Стойте прави колкото можете повече.

Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.

УДАРЕН РЕЖИМ
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН РЕЖИМ
Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.

ПРЕХОДЕН РЕЖИМ
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
РЕЖИМ от тук до края на света.
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.

Как действат белтъчините?

Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
Чистите белтъчини намаляват апетита
Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
Особено важни препоръки:

Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.
Трябва да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.
Други препоръки

Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории. Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.
Откажете се от асансьора. Стойте прави колкото можете повече. Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.
Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно

първият УДАРЕН режим- светкавична и стимулираща загуба на тегло; средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
вторият СМЕСЕН режим- по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло; редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм.
третият ПРЕХОДЕН режим- запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
четвъртият - ОКОНЧАТЕЛНО СТАБИЛИЗРАНЕ на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.
Как действат белтъчините?

Диетата трябва да е много богата на вода.

Тя пречиства организма и подобрява резултатите от диетата.
Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.
Диетата трябва да е бедна на сол

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

Постни меса
Това са : телешкото,говеждо и конско

Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат да се консумират,след като се отстрани тлъстата им част.
Свинското и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %
Дреболии:От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.
Риби: За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!
Морски дарове:всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.
Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.
Постни шунки:Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.
Яйца те се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.
Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/
Литър и половина вода дневно.

ДОБАВКИТЕ
Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.
Захарта е забранена.
Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимонът може да се използва изстискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.
Солта и горчицата са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.
Обикновеният кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.
Олиото и зехтина не са позволени!

НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА

Яжте толкова често,колкото ви се иска
Пийте вода,докато се храните
Осигурете си всичките необходими за диетата храни
Никога не прескачайте хранене
Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че фигурира в списъка.
Закусвайте!
ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Забранени са нишестените зеленчуци:картофи,ориз,царевица,грах,бакла,леща,нахут. Без да забравяме авокадото,което много хора смятат за зеленчук, а то е плод и то много мазен. Артишокът също трябва да се избягва.
Важно: През смесената фаза на диетата не трябва да се добавя никакво олио/зехтин/ в салатите.

РИТЪМ НА РЕДУВАНЕТО- Най-ефикасният и който най-добре съответства на психиката на дебелия човек е 5/5. Това означава- 5 дни на чисти протеини, 5 дни на протеини и зеленчуци.Този ритъм дава най-добри резултати.
Друго решение е ритъмът 1/1. Този ритъм е подходящ за хора с наснормено тегло не повече от 10 кг.То може да се приложи като почивка след ритъм 5/5.
- 2/7 е за хора с малко килограми за сваляне.
Вариант на 2/7 е 2/0, тоест 2 дни чисти протеини дневно и 5 дни нормално хранене,но без прекаляване.Този режим и този ритъм подхождат най-много на жени с целулит,които често са слаби в горната част на тялото и закръглени в ханша и бедрата.
Първите 10 кг. се свалят за около 2 месеца. След това свалянето е по-плавно







Последната промяна е направена от gali4ka1985 на Съб Ное 03, 2007 12:47 am; мнението е било променяно общо 1 път
го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
gali4ka1985
Сериозен


Регистриран на: 10 Ное 2006
Мнения: 130
Местожителство: Burgas

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 12:32 am    Заглавие: Отговорете с цитат

надявам се да съм помогнала





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 6:07 am    Заглавие: Отговорете с цитат

gali4ka1985 new И ти ли спазваш тази диета
Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
gali4ka1985
Сериозен


Регистриран на: 10 Ное 2006
Мнения: 130
Местожителство: Burgas

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 3:05 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

alex76 тези дни не бях на никаква диета,но не съм и качила нищо,но от днес съм на безвъглехидратна,засега съм на 2 яйца.И този път ще съм сериозна че не ми се мисли.Мисля че някой прави голяма зарибявка за тази книга-"КУПЕТЕ СИ КНИГАТА" беше повторено многократно!!!Ти как мислиш alex76? new new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 3:12 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

gali4ka1985 написа:
alex76 тези дни не бях на никаква диета,но не съм и качила нищо,но от днес съм на безвъглехидратна,засега съм на 2 яйца.И този път ще съм сериозна че не ми се мисли.Мисля че някой прави голяма зарибявка за тази книга-"КУПЕТЕ СИ КНИГАТА" беше повторено многократно!!!Ти как мислиш alex76? new new
Успех Галка Laughing
Не знам дали е зарибявка но аз се рових и в друг форум и много момичета са доволни от тази диета Wink И аз за два дни свалих 1кг Laughing Ще опитам и ще докладвам Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
gali4ka1985
Сериозен


Регистриран на: 10 Ное 2006
Мнения: 130
Местожителство: Burgas

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 3:21 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

alex76 абсолютно същия ефект дава и японското чудо и безвъглехидратната,първата част е просто без въглехидрати и няма как да няма резултат





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Съб Ное 03, 2007 5:52 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

gali4ka1985 написа:
alex76 абсолютно същия ефект дава и японското чудо и безвъглехидратната,първата част е просто без въглехидрати и няма как да няма резултат
Съгласна съм с теб мила Laughing Но честно казано два дни не съм стояла гладна Wink Такива диети ми харесват Wink Аз затова и като начало си бях избрала диетата на Байкова Wink Laughing





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Нед Ное 04, 2007 5:28 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

В момента си хапвам дюканска палачинка Wink Малко си я промених и стана чудесна Laughing Ще пусна рецептата в темата с дюкански рецепти Wink
Ах така бях зажадняла за сладко Embarassed





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
kalinkata
Редовен


Регистриран на: 24 Окт 2007
Мнения: 52

МнениеПуснато на: Пон Ное 05, 2007 12:14 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

alex76, хареса ли ти палачинката?

Как се чувстваш, като изключим това, че ти се хапва сладичко?

Аз преставам да пиша във форума, но ще следя темите? krasunkaa ще се пръсне по шевовете, ако не се махна. Не знам защо се е озлобила така срещу мен.

Надявам се да е доволна сега. Нали това й е целта - да ме изгони и да не й развалям диетичната дружинка.

Пожелавам успех на всички и стискам палци за все по-добри резултати. Подкрепям ви мислено, не се предавайте!

krasunkaa, следващия път когато обвиняваш някого в нещо няма да е зле да уточниш какви са му мотивите. Така и не разбрах какво печеля аз от цялата тази работа. Ако печеля нещо кажи ми, за да знам. Аз ли я продавам тази книга, може би съм производител на овесени трици или на вода. Ами да, как не се сетих по-рано?!? Сигурно е това. Затова непрекъснато "натяквам", че трябва да се пие поне 1,5 литра вода.
Целувки и стига бълвала змии и гущери! new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Диети Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следваща
Страница 3 от 11

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети
www.mamaibebe.com