Мама и Бебе Форуми
Уважаеми потребители,
Архив !!!
Страницата, която търсите се намира на следния адрес:

http://www.mamaibebe.com/forums/viewtopic.php?p=279798



Диетата която ми помогна
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Диети
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
anni_79
Фен на Mamaibebe


Регистриран на: 22 Яну 2007
Мнения: 885
Местожителство: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:26 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Никитка,мерси! Very Happy Ще ги разгледам и дано си харесам нещо.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
nikita_perez
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 05 Мар 2007
Мнения: 5575
Местожителство: Варна

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:35 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

natalcheto написа:
Никита,а защо не ги напишеш тук напрво.Мисля,че ще са от полза на всички. Wink

Ок, пускам ги тук , няма да правя отделна тема .





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
natalcheto
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 04 Фев 2007
Мнения: 1468
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:42 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

nikita_perez написа:
natalcheto написа:
Никита,а защо не ги напишеш тук напрво.Мисля,че ще са от полза на всички. Wink

Ок, пускам ги тук , няма да правя отделна тема .


Ок,чакам с нетърпение че след лунната утре трябва да си избера някоя диетка. Wink





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
nikita_perez
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 05 Мар 2007
Мнения: 5575
Местожителство: Варна

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:43 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

ДИЕТИ


Японско чудо

1 -ви ден

Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо, салата с лимон

2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко

3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - зеленчуци , плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца

4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата

5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се

6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков

7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, плод
Вечеря - по желание


Д И Е Т А " Я П О Н С К О Ч У Д О "


1-и ден - 1 кг варени картофи.
2-и ден - 1/2 кг извара.
3-и ден - 1/2 кг варено месо.
4-и ден - 6 твърдо сварени яйца.
5-и ден - 1/2 кг варена риба.
6-и ден - 1,5 л прясно или кисело мляко.
7-и ден - 1/2 кг кашкавал.
8-и ден - 1/2 кг шунка.
9-и ден - 1 кг плодове и зеленчуци.
10-и ден - 1,5 л отвара от шипки, но без захар.

Трябва да разпределите продуктите за 4-5 приема за през деня. Освен определе-
ната храна можете да пиете колкото ви се ще минерална вода.






Супа:

Ѕ кг Домати
3 Глави лук
Телешко месо без сланина
1 консерва зелен боб
Няколко моркова
2 зелени пиперки
Целина
Използвайте други подправки по избор – сол, бульон, магданоз. Нарежете зеленчуците на малки парчета. Варете минимум 10 минути, след това намалете огъня и оставете да къкри. Тази супа можете да ядете по всяко време през деня, когато сте гладна.

Питиета:

Неподсладени плодови сокове
Чай
Кафе
Обезмаслено мляко
Много вода – 7-8 чаши на ден

Първи ден

Всякакви плодове (без банани). Яжте диня – тя е с по-малко калории от други плодове. Ако сте гладна яжте и от супата, но нищо друго.

Втори ден

Само зеленчуци – сурови, от консерва, сготвени. Наблягайте на листни зеленчуци – зеле, марули и избягвайте боб, грах или царевица. Вечерта можете да хапнете и печен картоф. През този ден не яжте плодове.

Трети ден

Яжте супа, плодове, зеленчуци. Не яжте печени картофи.

Четвърти ден

Яжте банани и обезмаслено мляко. Изяжте 3 банана и пийте колкото можете мляко. Можете да ядете от супата. Бананите и млякото са богати на мазнини и протеини, но можете да ядете, тъй като вашето тяло се нуждае от тях. С бананите избягвате изкушението да изядете нещо сладко.

Пети ден

Телешко и домати. Можете да изядете 250-400 грама телешко и до 6 домата. Яжте и поне веднъж от супата.

Шести ден

Яжте телешко и зеленчуци – колкото искате. Не яжте картофи. Яжте и поне веднъж от супата.

Седми ден

Яжте ориз, плодов сок без подсладител, зеленчуци. Не забравяйте и супата.


Ако сте спазвали точно диетата, в края и би трябвало да сте отслабнали 4-6 килограма. Ако сте отслабнали повече от 6 килограма, за предпочитане е да си дадете поне 2 дни почивка преди да приложите диетата отново.
Тайната на диетата е, че изгаряте повече калории, отколкото приемате с храната. По време на диетата избягвайте пиенето на алкохол. Започнете диетата поне 14 часа след последния прием на алкохол.
Поради различните храносмилателни системи, резултатите от тази диета са индивидуални.
След третия ден ще почувствате прилив на енергия. Въпреки че можете да пиете кафе, ще откриете че можете спокойно да минете и без него.

Супата описана в началото може да бъде ядене по всяко време – когато се почувствате гладна. Ако не обичате телешко може да го замените с пилешко месо (но никаква кожа). Ако желаете единия ден от телешката диета можете да замените с риба, но само един. Причината е, че телешкоот съдържа протеини, от които се нуждате.
Какво НЕ трябва да правите по време на диетата:




СХЕМА НА 10-ДНЕВНО ЗАХРАНВАНЕ ( след диетата с чай и плодове )

Първи ден
8 ч. - чай с мед и лимон или вода с лимонов сок или мин. вода - по желание
10 ч. - порция плодове
12 ч. - чай с мед
12,30 ч. - суров зеленчук №5
14 ч. - порция плодове
16 ч. - чай с мед
18 ч. - суров зеленчук № 5
20 ч. - чай с мед и лимон

Втори ден
12 ч. - суров зеленчук №5 +А /1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + А / 2 бр./
В 8,10,14,16 и 20 часа като първи ден

Трети ден
12 ч. - суров зеленчук № 5 + Г / 1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + А /3 бр./
В 8,10,14,16 и 20 часа както първи ден

Четвърти ден
8 ч. - чай с мед
10 ч. - порция плодове
12 ч. - суров зеленчук № 5 + Г /2 бр./
16 ч. - чай с мед
18 ч. - суров зеленчук № 6 + В
20 ч. - чай с мед и лимон

Пети ден
12 ч. - суров зеленчук № 5 + А /3 бр./ + Б /1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + Д или С
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Шести ден
12 ч. - суров зеленчук № 8 + Г /3 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 9 + П / 3 бр./ + Г /2 бр./ или само В
В 7,10,16 и 20 часа както четвърти ден

Седми ден
12 ч. - суров зеленчук № 5 +Р
18 ч. - суров зеленчук № 7 + Т
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Осми ден
12 ч. - суров зеленчук № 5 + И /30 гр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + У или Ж
В 8,10,16 и 20 часа както четвърти ден

Девети ден
12 ч. - суров зеленчук №9 + И /50 гр./ или Е
18 ч. - суров зеленчук № 5 или № 10 + К
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Десети ден
12 ч. - суров зеленчук № 12 + Н
18 ч. - суров зеленчук № 5 + № 19 + У или З / Тофу/
В 8,10,16 и20 часа като четвърти ден


А/ картоф на пара - средно голям
Б/ морков на пара
В/ тиква - печена или на пара
Г/ препечена филийка пълнозърнест хляб
Д/ порция овесени ядки /1 малка кафяна чашка овесени ядки ври в три такива чашки вода с щипка сол/
Е/ порция качамак /към 1 ч.ч. гореща леко подсолена вода се прибавят 3 с.л. царевично брашно; бърка се непрекъснато върху горещ котлон докато се сгъсти добре; накрая се прибавят няколко капки зехтин/
Ж/ порция булгур / 1 малка главичка лук нарязана на ситно се задушава с 1 ч.л. олио и половин кафяна чашка вода; след това се прибавят 2 кафени чашки булгур; разбърква се за 1-2 минути, след което се добават 5 кафени чашки вода; ври на тих огън до сгъстяване/
З/ 50 гр. кашкавал от соя "Тофу"
И/ сурови ядки - орехи, бадеми, лешници
К/ зелен боб на пара или от консерва
Л/ тиквички на пара / с размер около 15см/
М/ карфиол на пара
Н/ картофено пюре /2-3 големи картофа на пара се пресоват с малко топла вода и се прибавя съвсем малко краве масло/
О/ спанак или лапад на пара като супа
П/ печен пипер
Р/ порция прясно зеле на пара или задушено с малко олио и вода
С/ елда /руската "каша гречка"/ - 1 каф. чашка елда + 2 каф. чашки студена вода; след като заври се изключва и оставя на котлона, докато поеме цялото количество вода
Т/ зеленчукова супа - 2 ч.ч. вода завира с 1 щипка сол и в нея се поставят нарязани на ситно различни сезонни зеленчуци - по ибор. Прибавят се магданоз, целина или копър
У/ зеленчуци на пара - няколко вида, според сезона / моркови , карфиол, грах, зелен боб, зеле, пиперка, камба, евентуално брюкселско зеле, броколи, червено цвекло/, 1-2 ч.ч.

СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
1. Марули 11. Карфиол
2. Зелени салатки 12. Червена ряпа
3. Краставица 13. Репички
4. Домат 14. Спанак
5. Морков 15. Лапад
6. Зеле 16. Лук
7. Пиперка 17. Праз
8. Камба 18. Чесън
9. Алабаш 19. Червено цвекло
10. Гулия /земна ябълка/
_________________

СХЕМА НА 5-ДНЕВНО ЗАХРАНВАНЕ


Първи ден
8 часа - чай с мед и лимон /може вода+ лимонов сок + мед или само минерална вода/
10 часа - порция плодове
12 часа - един малък суров морков
14 часа - порция плодове
16 часа - чай с мед
18 часа - малък резен сурово зеле + А /1 бр/

Втори ден
8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - малка порция салата от сурови зеленчуци + А /2 бр/
16 часа - порция плодове
18 часа - малка порция салата от сурови зеленчуци + Б

Трети ден
8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + В
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчуци + А или Г. За пръв път към
салатата и яденето се прибавя по щипка сол и няколко капки олио или
зехтин. Може да се прибави и Д.


Четвърти ден
8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + Е
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчуци + Ж или З

Пети ден8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + И
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчици + К


А/ картоф на пара
Б/ зеленчукова супа - малка купичка /300 мл/ съдържа: картоф, морков,
зеле, лук и нарязан накрая магданоз или целина, без сол и мазнина
В/ порция овесени ядки / 1 малка кафяна чашка овесени ядки ври в 3
такива чашки вода/
С/ зелен боб на пара или от консерва
Д/ препечена филийка пълнозърнест хляб
Е/ печен пипер 2 - 3 броя
Ж/ качамак /към 1 ч.ч. гореща, леко подсолена вода се прибавят 3 с.л.
царевично брашно; бърка се непрекъснато върху горещ котлон, докато
се сгъсти добре; накрая се прибавя малко краве масло/
Е/ 50 гр. сирене от соя " Тофу "
И/ 30 - 40 гр. сурови ядки / орехи, бадеми, лешници/
К/ порция булгур / 1 малка главичка лук, нарязана на ситно се задушава с
1 ч.л. олио и половин кафяна чашка вода; след това се прибавят 2 каф.
чашки булгур; разбърква се за 1-2 минути, след което се прибавят 5 каф.
чашки вода; ври на тих огън до сгъстяване/
========за яснота
ЗАХРАНВАНЕ: ВЪЗСТАНОВИТЕЛНИЯТ ПЕРИОД В ДНИ.
ПЪРВИ ДЕН: Освен взиманите до момента плодо-ве, чай и мед, могат да бъдат включени зеленчуци в суровия им вид. Те изместват част от плодовете, които са били включени в часовете за храна -- обяд и вечеря. Подбират се тези зеленчуци, които ни предлага сезонът. Пролет - зеленолкстни, лятото - домати, краставици и т. н., зимата - зеле, моркови, ала-баш, гулии и пр. Внимава се да са добре сдъвкани, като при затруднения трябва да се използват рендето или миксерът. Зеленчукът се ползва без подправки. През останалото време се- употребяват плодове й чай.
-ВТОРИ ДЕН: Освен суровия зеленчук към обяда и вечерята се добавя варен картоф. Сварява се един картоф (средна големина) - почистен и нарязан в повече вода... Когато е добре уврял, се пасира и се разделя на две порции, като едната се добавя към обяда, а другата -към вечерята. Примерно ако към обяда сте включили едно настъргано морковче, листа от маруля, спанак, домат, парченце зеле или нещо подобно, то към него добавяте половинката от пасираното картофче. За вечеря, ако е включено парче зеле, домат, чушка или друг зеленчук, към нея добавете порцията от втората половинка на па-сирания картоф. За подправки могат да се ползват ко-пър, магданоз, лимонов сок или нещо от този род.
Примзрко по часове храненето може да бъде оформено така:
8-9 часа - чай с мед и лимон.
По желание може някакъв сочен плод.
10 часа - плод.
Обяд - пресен зеленчук или някакъв плод и паси-раният картоф.
16 часа - плод и по желание чай.
Вечеря - суров зеленчук във вид на малка салатка от зеле, морков, домат или каквото предлага сезонът и се панира в момента у дома. Към нея се добавя порцията на втората половинка на пасираното картофче. Преди лягане може един плод или чай.
ТРЕТИ ДЕН: Оформянето на хранителния режим остава същото, само към варения картоф .се добавят и няка::ви зеленчуци - морковче, парче целина, листни зеленчуци или нещо друго, с каквото се разполага, оформено като постна супа без сол и мазнина.
Порциите на супата и салатките леко се увеличават. Салатката към вечерното ядене може да бъде от зеле', морков или домат, краставичка, чушка и магданоз и т. н.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН: Вече може да бъде оформено четирикратно хранене.
Закуска - не по-рано от 9 часа - чай с мед и лимон, вода с лимонов сок, настойка от шипки, минерална вода или просто само чаша обикновена вода. Може да се включи някакъв сочен плод според сезона.
Обяд - ползва се някаква салата, но като първо меню може да бъде и порция плодове. Ако сутринта сте взели портокал, грейпфрут или грозде, то към обяда могат да се включат ябълки, праскови, резен диня и пр. Включването на зеленчук или плодове зависи не само от вашето желание и вкус, но и от това, с което разполагате през сезона. След това първо меню следва постната картофена или зеленчукова супа, към която може да бъде добавена малка лъжичка кисело мляко като застройка.
Следобедна закуска: някакъв ллод, чай с мед и лимон или просто чаша минерална вода.
Вечеря - порциите на салатите не само леко се увеличават, но се обогатяват, като се прибавя малко парченце лук, счукана скилидка чесън, праз, магда-
ноз, спанак и пр. Супата може да бъде от картофи или някакви сезонни зеленчуци.
ПЕТИ ДЕН: Режимът на хранене остава същият, като се прави преценка как е приета до момента храната от стомаха. Има ли лека болка, чувство на тежест или каквото и да било дискомфортно усещане, трябва да се внимава в количеството на приетата храна, но ако няма нищо смущаващо, порциите леко се увеличават, като към обяда и вечерята могат да се добавят по няколко хапки черен пълнозърнест хляб.
ШЕСТИ ДЕН: Четирикратната форма на хранене се запазва. Оттук нататък може обедната супа да бъде заменена с малка порция овесени ядки, качамак, булгу-рена каша, печена или варена тиква, супа от домати с ориз или нещо подобно. От този ден може да се включи по малко сол.
Вечерята - второто меню след салатата - може да се разнообрази с малки порции задушен зеленчук (картофи, тиквички) или зеленчуково пюре. Хлябът леко се увеличава.
СЕДМИ ДЕН: Четирикратната форма на хранене остава, докато до края закуските остават само с плод и билков чай с мед и лимонов сок. Следи се за всяка реакция на стомаха. Обядът е винаги лек и ограничен, оформен със салатка или плодове и с някаква въглехидратна храна. При сезони с изобилие от плодове обядът може да бъде оформен с порция плодове и един хубав сандвич с пълноценен хляб с малко масло, олио или зехтин, шарена кол, тънки резенчета лук, печена чушка, сирене или кашкавал (в съвсем ограничени количества). При сезони с изобилие от зеленчуци - маруля, салатка, киселец, спанак, краставичка, домат и пр., докато при вечерята се включва друг вид. В дневното меню могат да бъдат включени и малко ядки.
ОСМИ ДЕН: Четирикратното хранене продължава, като приеманите порции се увеличават по количество при положение, че стомахът е в добра форма. Към ползваната храна се включват ядковите растения - орехи, лешници, бадеми и пр. При вечеря могат да се включат млечни продукти в ограничено количество - сирене, кашкавал, извара, прясно и кисело мляко.
ДЕВЕТИ ДЕН: Включената храна, макар и все още ограничена, е напълно пълноценна. В нея присъстват плодове, сурови и топлинно обработени зеленчуци, ядкови растения, млечни продукти и пълноценен хляб. Предимството е на растителната храна. Вече могат да бъдат включени фасулът, лещата, грахът, лукът, чесънът, празът, ряпата и всичко, което може да се намери на пазара, отгледано на нашата земя.
ДЕСЕТИ ДЕН: Четирикратното хранене вече може да мине към трикратно, а по желание и към двукратно - само вечеря, като закуската е единствено някакъв чай, сочен плод или нещо подобно.
С приключване на захранването, за да се задържи постигнатото до момента, не може да бъде върнат старият начин на хранене. С връщането му ще се върнат и болестите, дори могат да се усложнят.
Първото и основно изискване при оформянето на новия начин на хранене е дневният рацион да бъде ограничен - приеманата храна по количество да бъде по-малка, тъй като асимилативната способност на стомаха е подобрена й той се задоволява с по-малко храна. И това ще бъде утвърдено като постоянен навик.
ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ - месо, месни и рибни консерви, сладкарски произведения, бонбони, шоколад, кафе, алкохол, пушене на цигари



Списък с храни подходящи при НВД

1. Всички видове месо, риба, субпродукти (дроб и дробчета разбира се), бекон, без колбаси (може само сухи и много чисти филета, като пуешко, пилешко, свинско). Ако използвате мляно месо, смилайте го на място в магазина, за да знете какво съдържа.
При приготвяне на месо избягвайте пърженето. Задушавайте месото със сметана, зехтин, масло, вино, подправки, като избягвате готовите подправки и тези с много сол (като Вегета и подобните на нея).
2. Всички млечни (мляко, сирена), без топените и вносни неща (гледайте опаковките за съставките, често имат маргарин или други хидрогенизирани мазнини)...Хубави варианти са: изкиснато краве или овче бяло сирене, фета, катък, моцарела, кашкавал, чедар и гауда.
3. Яйца, приготвени по всякакъв начин.
4. Мазнини: масло, зехтин и сметана. Органичете или напълно изключете олиото, маргарина и други мазнини от недоказан произход. Придържайте се към студено пресовани и качествени растителни масла, ако ги употребявате. Като добавка към храната може да включите ленено олио.
5. Зеленчуци: всички, за които се сетите, особено зелените на цвят като броколи и спанак; карфиол, зеле, краставици, домати, тиквички, гъби....Избягвайте картофи и други корени с много нишесте. Употребявайте варива (боб, леща) в умерени количества, като винаги предварително ги накисвате поне за 1 нощ преди да ги сготвите. не употребявайте соя и производните и продукти.
6. Плодове: максимум до 2 по възможност по-кисели плода (грейпфрути и лимони всеки ден). Във времето около тренировка може да си позволите повече плодове. Избягвайте банани, грозде, диня. Добре дошли са боровинки, малини, къпини и други дребни плодове.


Менюто ви трябва да се състои от около 50-60% мазнини, 20-30% белтъчини и 10-20% въглехидрати. Този баланс се постига лесно, ако се придържате към калориите си за деня и консумирате пълномаслени млечни продукти и месо.

План за действие

Eто някои насоки, които ще ви помогнат в борбата с нежеланите мазнини:

1. Хранете се поне 3 пъти на ден, като храната намалява с напредването на деня. Концентрирайте повечето храна в активната част на деня, а не късно вечер.
2. Приемайте повече течности като вода и чай. Нека водата е поне 2-3 литра разделени през деня, като една чаша се изпива около половин час преди ядене и час след хранене се изпиват още две. Към водата може да прибавяте прясно изцеден лимон или грейпфрут. Изключете соковете и газираните напитки от менюто си. Контролирайте кафето.
3. Избирайте храни богати на белтъчини на всяко хранене. Може да ги комбинирате със зеленчуци.
4. Ако огладнявате между основните хранения, може да закусите сурови
ядки, кисело мляко, зеленчуци.
5. Изключете всички храни, съдържащи захар, брашно, маргарин, консерванти, подсладители, овкусители.
6. Купете си рибено масло (Ескимо 3 е най-добро в България) и взимайте
поне по 1 грам на ден за да осигурите добра мастна обмяна, възстановяване на мускулите и здраве за сърдечносъдовата си система.
7. Между отделните хранения не бива да минават повече
от 4 часа, а между вечерята и закуската повече от 12.
8. Обработвайте храната минимално, като я печете и варите, вместо да пържите




Диета

1-ви ден: 1.5-2л прясно мляко, консумирано както желаете (сурово, варено).
2-ри ден: 2 кофички кисело мляко.
3-ти ден: 1.5-2кг плодове (един вид).
4-ти ден: 1.5-2кг зеленчуци (един вид).
5-ти ден: 5 сварени яйца.
6-ти ден: 3-4 варени кренвирша.
7-ми ден: печено пилешко месо.
8-ми ден: само чай и минерална вода.




3 дена - 5-7 кг
Ден първи

Закуска:
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)
Половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут
Една филия препечен хляб с резен обезмаслено сирене

Обяд:
Риба тон –половинка (консерва) или на скара не повече от 250гр.
Една препечена филия хляб
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

Вечеря:
Всякакво ниско на мазнини месо или пиле
Една чаша(250гр.) зелен фасул
Една чаша сок от моркови
Една ябълка
Една чаша ванилов сладолед

Ден втори

Закуска:
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)
1 –яйце
Ѕ -Банан
1 препечена филия

Обяд:
1 купа (250гр.)–риба-тон или обезмаслено сирене
8 лешника

Вечеря:
2 бифтека „Франк” (пържола от говеждо месо)
Ѕ купа (250гр)с моркови –настъргани или на кубчета
Ѕ банани
Ѕ купа (250гр.) ванилов сладолед

Ден трети

Закуска:
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)
5 лешника
1 резен сирене (max -100гр.)
1 ябълка

Обяд:
1 варено яйце
1 препечена филия
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

Вечеря:
1 купа риба тон(250гр.)
1 купа (250гр.) моркови
1 купа (250гр.) варен карфиол
1 купа пъпеш или 1 банан
Ѕ купа ванилов сладолед



Шоколадова диета

3 дни ядете шоколад и отслабвате с 3 килограма
Пийте колкото се може повече вода. Позволено е едно кафе на ден –чисто без сметана. Всякакви сокове, нектари и други съставки освен тези в шоколада са ЗАБРАНЕНИ, ако искате да има ефект.

Първи ден: 3 шоколада марципан. Шоколадите да са от по 100гр. и НЕ ги изяждайте наведнъж.
Втори ден: 3 млечни шоколада. Шоколадите да са от по 100гр. и НЕ ги изяждайте наведнъж.
Ден трети: 3 шоколада с лешници. Шоколадите да са от по 100гр. и НЕ ги изяждайте наведнъж.


Диета
Този хранителен режим е по-мек вариант на разтоварващите дни. Разчетен е за седмица, след която ще се освободите от 5-6 кг. Диетата е подходяща за прилагане и след отпуск, когато неминуемо се разпускаме малко повече в храненето, тъй като има и прочистващ ефект.

Ден 1.
Килограм сурови зеленчуци, най-добре краставици. Сутрин и вечер преди лягане може да се пие чаша мляко.

Ден 2.
1 кг плодове по избор, но без банани и грозде. Също и по чаша мляко сутрин и вечер.

Ден 3.
Изцяло протеиново меню:
Закуска - чаша мляко
Обяд - парче извара колкото цигарена кутия
Вечеря - чаша мляко

Ден 4.
Ядат се килограм варени картофи на 3-4 приема, плюс по чаша мляко сутрин и вечер

Ден 5.
Отново плодове по избор и две чаши мляко

Ден 6.
1 кг костилкови плодове - праскови, кайсии. И не забравяйте млякото

Ден 7.
1 литър ябълков сок и минерална вода на воля


Точкова диета

Продукт Количество Точки
Хляб
Бял хляб 100гр. 48
Черен хляб 100гр. 40
Месо
Варено месо - 0
Свинска пържола - 0
Пиле, гъска, заек - 0
Месо със сос Бешамел 100гр. 6
Мозък 100гр. 12
Сърца 100гр. 1
Яйца (във всякакъв вид) 100гр. 0,5
Шунка 100гр. 1
Салам 100гр. 1
Кренвирши 100гр. 1
Черен дроб - телешки 100гр. 4
Черен дроб - говежди 100гр. 6
Говеждо - задушено 100гр. 5
Гулаш - телешки 100гр. 2
Гулаш - свински 100гр. 9
Риба
Риба - варена 100гр. 3
Риба с домати 100гр. 6
Раци 100гр. 2
Мляко и млечни продукти
Мляко 250гр. 5
Сирене 100гр. 0,5-2
Извара 100гр. 3
Майонеза - 0
Сметана 100гр. 10
Масло 20гр. 1
Маргарин - 0
Зеленчуци
Картофи - варени 100гр. 23
Картофи - пържени или печени 100гр. 20
Картофено пюре 100гр. 30
Карфиол - варен 100гр. 6
Краставици - салата 100гр. 6
Фасул - зелен 100гр. 8
Царевица - печена 100гр. 15
Лук кромид 100гр. 11
Цвекло 100гр. 6
Краставички кисели 100гр. 2
Чушки пресни 100гр. 9
Домати пресни 100гр. 6
Гъби 100гр. 6
Моркови 100гр. 5
Задушени зеленчуци (в масло) 100гр. 5
Зеле прясно 100гр. 5
Зеле кисело 100гр. 3
Гарнитури
Макарони 250гр. 32
Ориз варен 100гр. 44
Грах 100гр. 9
Зеле задушено 100гр. 7
Супи
Бульон (пилешки или месен) - 0
Рибена чорба 1 порция 22
Зеленчукова супа 1 порция 16
Гъбена супа 1 порция 15
Доматена супа 1 порция 17
Грахова супа 1 порция 20
Плодове
Ябълка 1 брой 18
Портокал, мандарина 1 брой 17
Круша 1 брой 25
Грозде 200гр. 18
Малини 200гр. 17
Ягоди 200гр. 20
Захарни изделия
Захар 1 ч.л. 26
Торта шоколадова 150гр. 70
Торта кафе 150гр. 65
Торта с крем 150гр. 62
Палачинка 1 брой 8
Мед 50гр. 30
Сладолед сметанов 100гр. 22
Сладолед плодов 100гр. 25
Шоколад млечен 100гр. 54
Шоколад натурален 100гр. 23
Орехи 100гр. 56
Мармалад 100гр. 30
Бонбони 100гр. 75
Смокиня 100гр. 120
Бисквити 100гр. 12
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Вино сухо 250мл 1
Уиски 150мл 1
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок портокалов 250мл 20
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Бира 250мл 12


Диетата на Надежда

С тази диета се свалят от 4 до 5 килограма.

1 ден- 1кг домати

2 ден- грозде на корем(за предпочитане зелено)

3 ден- 2 кофички кисело мляко

4 ден- 1кг картофи

5 ден- 5-6 пилешки кренвирша


Очистваща диета - 3 дена


Два часа преди хранене всеки ден се пие коктейл от:
1ч.ч. мин. вода + 1ч.л. мед + 1ч.л. ябълков оцет
Закуска: 14 препечена филия с масло / 1 варено яйце
Обяд : Варено пилешко месо със салата
Вечеря : супа / бульон без хляб



Диетата на Цеци Красимирова 1, 3, 5 ден

сутрин - 1 ябълка, кафе без захар
обед - пилешки гърди (сварени, без сол)
следобед - 1 ябълка
вечер - 1-2 сварени катофа без сол

2, 4 ден

сутрин - 1 ябълка
обед - пилешки гърди или риба на скара
следобед - 100% фреш
вечер - зелена салата без подправки

6 ден

сутрин - чай
обед - сварен белтък
следобед - салата от домати и краставици със 100 гр сирене
вечер - 200 гр кисело мляко

7 ден

сутрин - кафе без захар
обед - сварен белтък
следобед - 1 ябълка


Диета
1, 3, 5 ден

сутрин - 1 ябълка, кафе без захар
обед - пилешки гърди (сварени, без сол)
следобед - 1 ябълка
вечер - 1-2 сварени катофа без сол

2, 4 ден

сутрин - 1 ябълка
обед - пилешки гърди или риба на скара
следобед - 100% фреш
вечер - зелена салата без подправки

6 ден

сутрин - чай
обед - сварен белтък
следобед - салата от домати и краставици със 100 гр сирене
вечер - 200 гр кисело мляко

7 ден

сутрин - кафе без захар
обед - сварен белтък
следобед - 1 ябълка




1 ви ден
8 часа чай+млечен продукт
10 часа чай+1 варено яйце
12 часа пилешко/телешко/месо+зеленчуци
16 часа=10 часа
19 часа=12 часа

2 ри ден повтаря 1ви ден

3ти ден
8 часа чай+зеленчук
10 часа чай+млечен продукт
12 часа пилешко/телешко/месо+зеленчуци
16 часа=10 часа
19 часа=12 часа

4ти ден повтаря 3ти ден

5ти ден
8 часа чай+плод
10 часа чай+плод
12 часа риба+лимон+плод
16 часа=10 часа
19 часа=12 часа

6ти ден повтаря 5ти ден

7ми ден
Пет пъти на ден по избор:
-плод/суров,варен или печен/
-зеленчук/суров,варен или печен/
-плод и зеленчук
-кисело мляко+зеленчук
-прясно мляко+чай





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
natalcheto
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 04 Фев 2007
Мнения: 1468
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:51 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Никита,благодаря за информацията! 070914





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
nikita_perez
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 05 Мар 2007
Мнения: 5575
Местожителство: Варна

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 9:53 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

natalcheto написа:
Никита,благодаря за информацията! 070914

Еее, пак заповядайте.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
alex76
Жител на Mamaibebe


Регистриран на: 12 Яну 2007
Мнения: 6239
Местожителство: Балчик

МнениеПуснато на: Сря Окт 10, 2007 10:18 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

natalcheto написа:
Никита,благодаря за информацията! 070914
Супер си Никитка new new new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Lus
Редовен


Регистриран на: 02 Яну 2008
Мнения: 46
Местожителство: Фантазия

МнениеПуснато на: Чет Яну 03, 2008 10:15 am    Заглавие: Отговорете с цитат

Както ви гледам , момичето, че сте по толкова месеци на диета - аз няма да се справя





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ilona
Сериозен


Регистриран на: 24 Яну 2007
Мнения: 103

МнениеПуснато на: Пет Яну 04, 2008 12:28 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Аз нямам намерение да се присъединявам към гладуващите, щото не мога да спазвам диети.Шоколада е неизменна част от дневното ми меню.Но пък искам да ви поздравя момичета за волята и усилията които полагате за да изглеждате добре.
По навик влизам тук щото до скоро имах нужда да сваля някое килце.И вие ми бяхте за стимул,не че съм пазела диета.Вече съм доволна от себе си и това как изглеждам и смятам да задържа на тези 54кг.По празниците вместо да напълнея, така добре съм се "справила" че съм - минус 1 кг.Но.....лошо няма. Very Happy new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
YoUnGMammY
Начинаещ


Регистриран на: 02 Яну 2008
Мнения: 23
Местожителство: Стара Загора

МнениеПуснато на: Пет Яну 04, 2008 3:27 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Аз съм пробвала какви ли не диети, но по насищаща и по-ефективна от безвъглехидратната незнам, но то ще се чуе като се появи моя беб и трябва пак яко диети. new





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Lus
Редовен


Регистриран на: 02 Яну 2008
Мнения: 46
Местожителство: Фантазия

МнениеПуснато на: Пет Яну 04, 2008 7:46 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Почти всичките сте младички тук, а аз съм на 39 и тези 10-12 кила не мога да ги смъкна, намам никаква воля. Освен това напълнях след раждането, след 3 месец, като с бебето имах проблем и тогава сложих 8 кила.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
mari_anka
Начинаещ


Регистриран на: 10 Юни 2007
Мнения: 19
Местожителство: гр. Стамболийски-от другата страна на гарата

МнениеПуснато на: Нед Яну 06, 2008 11:31 am    Заглавие: Отговорете с цитат

Момичета и аз да споделя моята житена диета, която хем дава невероятни резултати (поне при мен), хем пречиства организма.
Продължителността и е 10дни. Трябва да се снабдите с 1кг. жито, орехи, мед, ябълки и чай.
Всеки ден се сварява по 100гр. жито. Тази порция се дели на 3 - за закуска, обяд и вечеря. Във всяка порция се слагат ядките на 3 ореха и се подслажда с мед. Задължително се изяждат общо 3 ябълки за деня и се пие чай и вода на корем.





го^re
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    Мама и Бебе Форуми -> Диети Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4
Страница 4 от 4

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети
www.mamaibebe.com