Вие сте тук:  Бременност  »  Хранене през бременността  »  Храната - огъня на живота през бременността

Храната - огъня на живота през бременността



Бъдещата майка трябва да осъзнае, че онова, което яде, има голямо значение както за нея, така и за растящото в утробата и дете.




 

  • Хранете се три пъти на ден. Ако чувствате постоянен глад яжте на всеки четири часа малки количества храна.
  • Между основните хранения пийте вода и плодови сокове.
  • Избягвайте кафе, черен чай, газирани напитки и алкохол.
  • Хранете се с лесносмилаеми храни, избягвайте пържените ястия.
  • Яжте много зеленчуци, за да набавите баластни вещества, минерали и витамини.
  • Особено важно е да ядете плодовете и зеленчуците в сезона, в който зреят.
  • Консумирайте пшеничени кълнове. В тях се съдържа витамин Е, необходим за образуването на хормоните на жълтото тяло. Препоръчително е да ядете негрухана пшеница и ориз.
  • Не преяждайте. Твърдението, че жената трябва да яде за двама, е израз на невежество.
  • Избягвайте консервирани и преработени храни. Приемайте пресни и здравословно приготвени ястия.
  • Сушените плодове също са много полезни. За най-добри се смятат стафидите, кайсиите и смокините. Желателно е предварително да се накиснат в малко вода.
  •  Вечеряйте преди залез слънце. Храната за вечеря трябва да е по лека от тази на обяд. Плодове, задушени зеленчуци и малко мляко са идеална храна.
  •  Не пийте вода по време на хранене. Във всяко хранене е хубаво да има течно блюдо – супа, айран, прясно мляко.
  •  Времето за хранене трябва да бъде време за радост. Не яжте, когато сте разстроени. Храната приета в състояние на гняв, ярост, страх, тъга, действа като отрова за майката и бебето.

Автор: Д. Хол и Ф. Фрийдман
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »