Вие сте тук:  Бременност  »  Опитвам се да забременея  »  Спортът преди забременяването

Спортът преди забременяването



Планирате ли да забременеете? Това е идеалното време, за да си съставите програма от  упражнения, за да  бъде вашето тяло във форма. Упражненията ще тонизират и подсилят вашите мускули, за да бъде в кондиция вашето тяло. Ако започнете от сега, вие ще бъдете в по-добра форма за да се справите с предизвикателствата на бременността и бъдещото износване на вашето бебе.

  • Изберете спорт, който ще ви бъде приятен и от който ще се чувствате ободрена.
  • Избягвайте спортове, от които ще почувствате натоварване на мускулатурата и ще усещате болка.
  • Започнете да правите упражнения в по бавен  ритъм, като постепенно ускорявате степента на натоварване.
  • Накарайте вашия партньор да масажира вашето тяло, така ще се се почувствате тонизирана и разтоварена.
  • Поддържайте вашето ниво на енергия като се храните правилно и здравословно, и като отделяте повече време за сън.
  • Практикувайте разнообразни видове спорт за да не се отегчите.
  • Изберете упражнения, които са удобни и отговарят на вашия стил на живот.
  • Избягвайте стреса.
  • Забравете за асансьорите и ескалаторите, доста добре ще ви се отрази изкачването на стълби.
  • Правете разходки през обедната си почивка.
  • Не се заседявайте дълго на едно място в офиса, движете се повече.
  • Отделяйте повече време за разходки или каране на велосипед.
  • Не се движете постоянно със вашия автомобил, отделяйте повече време за ходене пеша.
  • Ако имате куче разхождайте го по често.
  • Преоткрийте някои любими занимания от детството си - боулинг, билярд, каране на ролкови кънки, скачане на въже, плуване, каране на ски.
  • Слушайте вашата любима музика докато се упражнявате.

Превърнете спорта в забавление от което ще се чувствате добре. Стъпка по стъпка вие ще подобрите вашият начин на живот и ще достигнете до желаната от вас цел, а именно радостта да станете майка.

Превод от английски : Cherry
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »