Вие сте тук:  Диети  »  Оризова диета

Оризова диета



Оризовата диета позволява постепенно, но достатъчно бързо сваляне на килограми. Диетата е предназначена за отслабване след спиране на кърменето. Едно от предимствата й е, че оризът е източник на въглехидрати и създава чувство за ситост дори и ако сте погълнали само една шепа. Оризовите зрънца набъбват още повече в стомаха и движейки се по червата „изтръгват” шлаката и ние я изхвърляме навън с изпражненията. Тези ценни зрънца попълват запасите на организма от калций и калии и регулират фосфорно-магнезиевия баланс, укрепвайки сърдечно съдовото система. Но само ако консумираш натурален и неполиран ориз. Не е задължително да следвате точно менюто, което ще ви предложим. Старайте се да го разнообразявате, за да може организма да получи необходимите му полезни вещества. За да изпълни ориза своята мисия, не трябва да го солите. Пийте много течности по 2 литра на ден. Диетата е за 14 дни, но за да запазите и след това теглото си един път в седмицата си организирайте по 1 оризов ден. Успех!


ПЪРВИ ДЕН


Закуска – 1 чаша оризова млечна каша приготвена от обезмаслено прясно мляко, 1 сурова или печена ябълка, чаша чай или кафе без захар.
10.00 часа – сандвич от филийки пълнозърнест хляб с 20 г. шунка, чаша билков чай или 100 мл. Коктейл от нискомаслено прясно мляко и пресен морковен сок.
Обяд – 100 грама пресни или замразени зеленчуци се сваряват. Добавя се 100 гр. пилешки гърди и 50 гр. ориз. Варят се още 20 мин. и се сервират гарнирани с магданоз.
Следобедна закуска 16.00 часа – оризов хляб с парченца домати и 10 гр. моцарела.
Вечеря – 50 гр. ориз се сваряват. Смесват се с нарязани на тънко парченца ябълка и със 100 гр. пресни гроздови зърна. Заливат се със 100 мл. Горещо прясно мляко, преди да се консумират.

ВТОРИ ДЕН
   
Закуска – 1 киви, 1 банан, 100 гр. ананас и ¼ грейпфрут се нарязват на малки парченца. Смесват се със 100 гр. сварен ориз.
10.00 часа – сандвич пълнозърнест хляб с 50 гр. риба тон и един лист зелена салата.
Обяд – 50 гр. ориз се сваряват 1 глава кромид лук, нарязана на кубчета, се задушава в 1 ч.л зехтин. Залива се с 250 мл. Горещ зеленчуков бульон, добавят се малко ориз и броколи и се вари 5 мин. По желание се подправя с 1 ч.л сметена.
Следобедна закуска 16.00 часа – 1 филийка хляб с 30 гр. твърдо сирене.
Вечеря – 5 с.л. обезмаслена сметана се смесват с 5 с.л. бяло вино и всичко се задушава до получаването на сос. Вътре се слагат 200 гр. бяла риба на парчета. Ястието се гарнира с 30 гр. сварен кафяв ориз.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – 1 ч.ч готова диетична млечно – оризова каша, поръсена с 1 с.л. ленено семе и смесена с 100 гр. ананас, нарязан на кубчета. Чаша чай или кафе без захар.
10.00 часа – 1 грейпфрут, ½ сварено яйце върху филийка оризов хляб, малко зелена салата разбъркана с 1 домат нарязан на ситно.
Обяд – в 1 ч.л. олио се задушават ½ глава лук и 50 гр. зелен грах. Смесват се с 100 гр. сварен ориз. Ястието се поръсва със ситно нарязан магданоз и пармезан.
Следобедна закуска 16.00 часа – 100 гр. зелена салата полята с 1 ч.л. зехтин.
Вечеря – 2 мандарини се нарязват на парченца. Добавят се 50 гр. ролца от раци и 50 гр. ориз. Салатата се овкусява със смес от 1 с.л. ябълков оцет, 1 с.л. зехтин и ½ ч. л. горчица.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска – 100 гр. кафяв ориз се сваряват, отцеждат се и се смесват с 100 гр. микс от задушени зеленчуци. В ориза се разбъркват 100 гр. нарязани на парченца сварени пилешки гърди и 30 гр. шунка.
10.00 часа - чай или кафе без захар
Обяд – 40 гр. ориз се сварява със щипка куркума. ½ манго, 1 стрък зелен лук и 1 домат се нарязват на парченца и се смесват с ориза. ½ кофичка кисело мляко се разбърква със сока от ½ лимон и салатата се подправя с тази смес. Гарнира се с 1 с.л. нарязан на дребно магданоз.
Следобедна закуска 16.00 часа – оризов хляб с листо от зелена салата, парченце домат и ½ сварено яйце.
Вечеря – от 100 гр. ориз и 200 мл. прясно мляко се приготвя млечно-оризова каша. 50 гр. сушени плодове се накисват, отцеждат се  и се пасират. Добавят се в горещата каша и се разбъркват.

ПЕТИ ДЕН

Закуска – 150 гр. тиква се нарязват на парченца, слагат се в тигана, добавя се 50 гр. ориз, 50 гр. ябълка и всичко се задушава до омекване. Подправя се с 1 ч.л. мед.
10.00 часа – филийка пълнозърнест хляб с малко маргарин и с парченце шунка.
Обяд – 1 глава лук, 1 тиквичка и 2 домата се нарязват на парченца. Запържват се в1 ч.л. зехтин. Добавят се 50 гр. ориз и всичко се залива със 100 мл. зеленчуков бульон. Задушава се 10 мин. Накрая в тигана може да се сложат парченца от риба треска и така да се задушат още 10 мин.
Следобедна закуска 16.00 часа – 200 мл. портокалов сок.
Вечеря – 2 домата се нарязват на ситно и се смесват със 100 гр. сварен ориз, 30 гр. нарязана на дребни парченца шунка и малко запържен лук. Сместа се залива с 1 ч.л. зехтин и се пече 20 мин. на 180 градуса във фурна.

ШЕСТИ ДЕН

Закуска – някой от гореизброените диетични сандвичи.
10.00 часа –плодово-млечен коктейл, 100 гр. парченца ананас.
Обяд – 150 гр. постно говеждо се нарязва на кубчета. 1 малка тиквичка се нарязва също на кубчета, а 1 глава кромид лук на колелца нанизват се на шишове и се пекат на грил. За гарнитура 50 гр. кафяв ориз.
Следобедна закуска 16.00 часа – 200 150 мл. доматен сок, ½ пълнозърнесто малко хлебче със соево кюфте.
Вечеря -  50 гр. ориз се сваряват  в зеленчуков бульон. 10 мин. преди да се отстрани от котлона, в ориза се разбъркват 1 с.л. грах и малко стафиди. ½  глава кромид лук се нарязва на дребно. По желание в тигана се запържват 2-3 скариди и се сервират върху зеленчуково-оризовото канапе.

СЕДМИ ДЕН

Закуска – чаша мюсли (с оризови зърна), залято със 150 мл. кисело мляко.
10.00 часа –1 грейпфрут , ½ сварено яйце върху филия оризов хляб и парченце домат.
Обяд – 40 гр. неполиран ориз се сваряват. Смесва се с 1 киви, ½ ябълка и 2 кръгчета ананас, нарязани на парчета. 3 с.л. кисело мляко се подправят с къри и щипка сол. Оризовата салата се залива с млякото и се сервира с 30 гр. нарязано на парчета пилешко роле.
Следобедна закуска 16.00 часа – сандвич с 30 гр. твърдо сирене и магданоз.
Вечеря – ½ ябълка, 1 кренвирш и ½ червена чушка се нарязват на парчета и се смесват с 40 гр. сварен ориз. Подправят се с кисело мляко, в което добавено малко табаско. Гарнира се с нарязан на ситно магданоз.

За да има по-голям ефект диетата се повтаря още 7 дни, по същата схема или по схема подходяща на вашият вкус.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »