Вие сте тук:  Диети  »  Стройни и здрави  »  Как да водим активен начин на живот?

Как да водим активен начин на живот?



Ще имате по голяма полза за здравето си от 30-минутни по-интензивни упражнения, но не се притеснявайте и леките по-умерени упражнения също могат да подобрят физическото ви състояние. Съобразете се със следната максима „вместо да подреждате живота си съобразно упражненията, подредете упражненията спрямо живота си”. Ето и няколко прости начина да станете физически по-активни без значение с какво се занимавате в живота. Опитайте се да добавяте по някоя нова или различна дейност всяка седмица.

Ако си гледате децата вкъщи и не работите:

Пускайте прахосмукачка и чистете всеки ден
Играйте с децата си вместо да ги гледате как играят. Водете ги в парка или ги разхождайте с количка. Играйте на топка с тях.
Излизайте на разходка  преди обяд или след обяд.
Ако имате колело ходете до магазина с него
Ходете повече пеша вместо да се качвате на автомобила си
Ако имате велоергометър вкъщи отделете няколко минути докато децата спят или говорите по телефона.

Ако сте чиновничка:
Качвайте се по стълбите, а не с асансьора
Разхождайте се по време на обедната почивка
Станете и отидете при колегите си ако имате да им кажете нещо, вместо да използвате електронна поща или телефон
Ако имате възможност правете упражнения за разтягане до бюрото си
Направете си среща с разходка след работа
Участвайте във всякакви спортни мероприятия организирани от фирмата в която работите

През уикенда:

Предвиждайте редовни разходки с децата си в квартала или ходете на екскурзии извън града
Ако имате куче разхождайте се с него за няколко часа
Отделете 1-2 часа за спорт – фитнес, аеробика, тай бо, йога, пилатес, и други

Ако обичате да гледате телевизия:
Купете си  велоергометър и въртете педалите докато гледате любимото си ТВ предаване
Скрийте дистанционното и ставайте за да сменяте каналите от самия телевизор
Планирайте вечерята си по рано и излезте на разходка след това
Купете си DVD или видео касетка с упражнения

Ако много пътувате:
Разходете се из терминала докато чакате полета си
Правете леки упражнения в хотелската си стая – ставане, сядане, клякане, коремни преси.
По възможност отсядайте в хотел с фитнес зала
Направете си разходка из забележителностите на града
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »