Вие сте тук:  Диети  »  Стройни и здрави  »  Разумно пазаруване за добра фигура

Разумно пазаруване за добра фигура



Подборът на хранителен режим, благоприятства  борбата с излишните килограми започваща още в магазина. При това огромно разнообразие в супермаркетите, пазаруването е истинско предизвикателство. Ако следвате няколко прости правила ще се справите лесно и ще си гарантирате условия за успех.

Правило 1 – направете си списък
Направете си план на ястията за седмицата и пазарувайте според този план. Един списък би направило пазаруването не само по-бързо, но и по успешно. Списъкът ще ви помогне да избегнете импулсивните покупки и ще намали безпокойствата и колебанията. Купувайте само това, което е включено в списъка.  

Правило 2 – пазарувайте след като сте се нахранили добре
Когато сте гладни, по-трудно ще устоите на импулсивните покупки и бързите закуски, които често са богати на мазнини и с високо съдържание на калории. Затова си създайте условия, които ще ви осигурят успех – пазарувайте след като сте си хапнали добре. Но понякога това е просто невъзможно. В такъв случай най-добре е да успокоите празния си стомах с малко вода или си купете някой пресен плод, който да изядете преди да влезнете в магазина.

Правило 3 – четете етикетите
Пакетираните стоки носят етикети, описващи хранителните вещества в предлагания продукт. Един поглед върху този етикет ще ви помогне да разберете дали тази храна може да се вмести във вашия хранителен режим.
Каква информация съдържа етикета:
  • Количествата които се препоръчват за консумация
  • Общо съдържание на мазнини – използвайте тази информация за да прецените количеството мазнини, които поглъщате.
  • Дневни стойности – тези стойности представляват количеството от хранителни вещества, необходими за диетата ви. Имайте пред вид, че ако искате да отслабнете трябва да приемате по-малко калории на ден.
Какви ключови думи да търсим по етикетите на храните?
  • Лек
  • С намалено съдържание
  • Без (захар, мазнини)
  • С ниско съдържание (мазнини, натрий, калории)
  • С високо съдържание на  (витамини, минерали)
  • Добър източник   
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »