Вие сте тук:  Диети  »  Диета с пресни картофи

Диета с пресни картофи



С пресните картофи можем не само да се нахраним добре и вкусно, но и да останем стройни. Това е една здравословна диета, при която се отслабва с 2,5 кг. за 5 дни.

За всички дни от седмицата

Сутрин: 1-2 портокала или грейпфрута, кафе или чай без захар.
Преди обяд: 250 мл. прясно изцеден зеленчуков сок.
На обяд и на вечеря: Салата според зеленчуците на сезона. Обедната и вечерната храна може да разменяте в рамките на деня.
След обяда: 1 домат и извара.
Напитки: Кафе и чай без захар и 2 литра минерална или изворна вода за деня.

ПЪРВИ ДЕН
Обяд: Зеленчуково руло с доматен сос.
Размесваме 150 гр. настъргани пресни картофи с няколко нарязани пера пресен лук и 80 гр. телешка кайма. Така приготвената смес увиваме в три бланширани зелеви листа и ги сваряваме на пара. Към ястието сервираме сос от 250 гр. доматено пюре.
Вечеря: Извара с картофи и гъби.
Разбиваме 125 гр. извара с 1 с.л. кисело мляко 0,1%. Сервираме със 150 гр. варени или задушени пресни картофи и 150 гр. гъби.

ВТОРИ ДЕН
Обяд: Риба с пюре от моркови и картофи.
Нарязваме на кръгчета 150 гр. моркови, 200 гр. пресни картофи и ги сваряваме с 1 листо дафинов лист, след това пасираме. Задушаваме 150 гр. филе от риба.
Вечеря: Картофена крем супа.
Сваряваме и обелваме 200 гр. пресни картофи, пасираме ги с 500 мл. зеленчуков бульон. Може да гарнирате с крутони.

ТРЕТИ ДЕН
Обяд: Зеленчуково блюдо.
Приготвяме го с по 100 гр. задушен карфиол, тиквички, целина, 200 гр. задушени пресни картофи и няколко стръка зелен лук.
Вечеря: Сирене и картофена салата с копър.
Нарязваме на кръгчета пресни картофи и ги сваряваме. Сервираме със 100 гр. сирене и поръсваме с повече накълцан копър.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Обяд: Пъстърва с червени репички.
Изпичаме 1 риба пъстърва. Сваряваме и обелваме 150 гр. пресни картофи, нарязваме 100 гр. репички и поднасяме с готовата риба .
Вечеря: Супа от пресни картофи.
В 500 мл. вода сваряваме под капак нарязани на кубчета 150 гр.  картофи  и 100 гр. ябълки. Освен супата си приготвяте и салата със зеленчуци  които обичате.

ПЕТИ ДЕН
Обяд: Пилешко месо с картофи.
Изпичаме 100 гр. пилешко месо. Към месото поднасяме 150 гр. задушени пресни картофи и 250 гр. сварен или задушен спанак.
Вечеря: Печени картофи.
Изпичаме или задушаваме 200 гр. пресни картофи. За гарнитура добавяме зелена салата.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »