Вие сте тук:  Диети  »  Диета по часовник

Диета по часовник



С тази диета можете да свалите около 5 кг. за две седмици. Тя е основана на правилото да се храним в точно определени часове през сравнително малки интервали от време.
Най-добрия вариант е следния:
Закуска – 8.00 часа
Втора закуска – 10.30 часа
Обяд – 13.30 часа
Следобедна закуска – 16.00 часа
Вечеря – 19.00 часа

ПЪРВИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + портокалов сок (фреш)
Втора закуска: 1 плод по желание
Обяд: 100 гр. варено пилешко месо, 100 гр. варен ориз, салата от краставици и домати.
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 200 гр. риба, 100 гр. задушени зеленчуци

ВТОРИ ДЕН
Закуска: 2 варени яйца, кафе без захар
Втора закуска: 1 ч. ч доматен сок
Обяд: 200 гр. варено телешко месо, 100 гр. варени картофи, салата от краставици и домати.
Следобедна закуска: 1 плод по избор
Вечеря: 200 гр. риба, 100 гр. варен зелен фасул

ТРЕТИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + портокалов сок (фреш)
Втора закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Обяд: 200 гр. риба, зеленчукова салата без подправки
Следобедна закуска: 1 плод по избор
Вечеря: 100 гр. варено пуешко месо, 100 гр. варена царевица

ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: омлет от 2 яйца без мазнина на тефлонов тиган, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 150 гр. варено пилешко месо, 50 гр. варен ориз, 1 чаша доматен сок
Следобедна закуска: 50 гр. обезмаслена извара
Вечеря: 150 гр. варено телешко месо, 100 гр. задушени зеленчуци

ПЕТИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + портокалов сок (фреш)
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 100 гр. варено пуешко месо, зеленчукова салата по избор
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 200 гр. риба, 100 гр. варен ориз

ШЕСТИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + 1 ч.ч обезмаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 200 гр. варено телешко месо, 200 г. задушени зеленчуци
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря:150 гр. варени калмари, 50 гр. варен ориз

СЕДМИ ДЕН
Закуска: омлет от 2 яйца без мазнина на тефлонов тиган, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 200 гр. риба, 50 гр. варен ориз, 1 чаша доматен сок
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 150 гр. варено пилешко месо, 100 гр. варени картофи

ОСМИ ДЕН
Закуска: овесена каша, кафе без захар
Втора закуска: 1 ч.ч портокалов сок (фреш)
Обяд: 100 гр. пилешко месо, 100 г. варени макарони
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 100 гр. телешко месо, 100 гр. задушени зеленчуци

ДЕВЕТИ ДЕН
Закуска: омлет от 2 яйца без мазнина на тефлонов тиган, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 100 гр. пилешко месо, 50 гр. варен ориз, 100 гр. зеленчукова салата
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 150 гр. варено телешко месо, 100 гр. печени картофи

ДЕСЕТИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + портокалов сок (фреш)
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 100 гр. пилешко месо, 100 гр. варен ориз
Следобедна закуска: 50 гр. обезмаслена извара
Вечеря: 200 гр. риба, 100 гр. задушени зеленчуци

ЕДИНАДЕСЕТИ ДЕН
Закуска: омлет от 2 яйца без мазнина на тефлонов тиган, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 200 гр. калмари, 100 гр. варен ориз, 1 ч.ч доматен сок
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 150 гр. варено телешко месо, 200 гр. зеленчукова салата

ДВАНАДЕСЕТИ ДЕН
Закуска: каша от овесени ядки + кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 100 гр. варено пилешко месо, 100 гр. зеленчукова салата
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 150 гр. варено телешко месо, 100 гр. задушени броколи

ТРИНАДЕСЕТИ ДЕН
Закуска: омлет от 2 яйца без мазнина на тефлонов тиган, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 200 гр. печено телешко месо, 100 гр. задушени зеленчуци, 1 ч.ч доматен сок
Следобедна закуска: 50 гр. обезмаслена извара
Вечеря: 200 гр. риба, 200 гр. зеленчукова салата

ЧЕТИРИНАДЕСЕТИ ДЕН
Закуска: 2 варени яйца, кафе без захар
Втора закуска: 1 плод по избор
Обяд: 150 гр. печено пилешко месо, 100 гр. варен ориз, 1 ч.ч варен ориз
Следобедна закуска: 1 ч.ч обезмаслено кисело мляко 0.1%
Вечеря: 150 гр. риба, 100 гр. задушени картофи

Препоръки за избор на храна за диетата:
  • Препоръчват се всякакви плодове с изключение на банани, манго и папая. Подходящите плодове за диетата са: ябълки, круши, череши, праскови, киви, портокали и др.
  • За зеленчуковите салати най-подходящи са: краставиците, доматите, чушките, зелето, морковите. Ако искате да има по голям ефект Вашата диета не слагайте в салатата подправки.
  • Най-подходящо е да използвате кафяв ориз.
  • Рибата можете да приготвяте на скара, във фолио, варена или във фурната без мазнина.
  • Овесената каша се приготвя най-бързо в микровълнова фурна, като залеете овесените ядки с обезмаслено прясно мляко или вода.
  • По време на диетата не трябва да се употребява нито захар, нито сол.
  • Препоръчително е на ден да се изпива по 1.5  - 2 литра минерална вода.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »