Вие сте тук:  Диети  »  Зимна диета

Зимна диета



За да се измъкнем от летаргията и студа е добре да направим една зимна диета. С тази диета можете да се избавите от излишните килограми и да се чувствате добре през целия зимен сезон.

ЗАКУСКА ЗА ВСИЧКИ ДНИ:
Препечена филия черен хляб или сухар, намазана с обезсолена извара.
Закуска в 10.00 часа: чаша ниско маслено прясно мляко или айран.
Закуска в 16.00 часа: чаша ниско маслено прясно мляко или айран.
За целия ден е неограничено количеството на билковите чайове и минералната вода. Не се препоръчва кафе и алкохол.

ПЪРВИ ДЕН
Обяд: картофи със зеленчуци – обелваме и нарязваме на колелца 150 гр. картофи, посоляваме ги на вкус, слагаме ги в тавичка, прибавяме другите зеленчуци – тиквички, чушки, лук, броколи, карфиол, и др., също нарязани и ги изпичаме в умерена фурна.
Вечеря: картофи по селски - нарязваме и посоляваме 150 гр. сварени картофи, слагаме отгоре извара и ги запичаме във фурната.

ВТОРИ ДЕН
Обяд: картофи с риба – нарязваме на едри парчета 150 гр. сварени картофи, слагаме ги в тавичка със 150 гр. филе от риба и запичаме във фурна.
Вечеря: картофи със синьо сирене – слагаме в тавичка 150 гр. сварени картофи, добавяме нарязаното сирене и целина, запичаме в умерена фурна.

ТРЕТИ ДЕН
Обяд: картофи с телешко месо – 150 гр. картофи нарязваме и ги слагаме в тавичка след това добавяме 150 гр. телешко месо, като отгоре ги покриваме с домати нарязани на колелца. Печем в умерена фурна.
Вечеря: картофи със спанак – 150 гр. леко сварени картофи, прибавяме 150 гр. задушен спанак и слагаме отгоре извара, печем в умерена фурна.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Обяд: картофена крем - супа – приготвяме я от 150 гр. сварени картофи, обелени и пасирани, добавяме прясно мляко и вода, а след като кипне отново на огъня, подправяме с копър и мъничко масло, хапваме с кротони.
Вечеря: картофи с броколи – сваряваме 150 гр. картофи, задушаваме 150 гр. броколи, смесваме ги и ги подправяме със сол на вкус, печем в умерена фурна около 10 мин.

ПЕТИ ДЕН
Обяд:  класически картофи – сваряваме 150 гр. картофи, нарязваме ги и ги смесваме със ситно нарязан лук и шунка, слагаме ги в тавичка и печем във фурната 15 минути.
Вечеря: картофи по италиански – сваряваме и нарязваме 150 гр. картофи, 100 гр. орехови ядки, 50 гр. извара, леко задушаваме а след това запичаме във фурната за 10 минути.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »