Дихателни упражнения

Чрез дихателните упражнения бременната жена подготвя организма си за натоварването, което започва след средата на бременността, както и за самото раждане. Трябва да наблягате на дишането с гърди, а не с корем. Причината е, че след определен етап от бременността, когато корема нарасне дишането е затруднено.
Добре е да се опитвате да задържате дъха си. Това ще Ви помогне при раждането.
Ето пример са просто дихателно упражнение:
Няколко пъти дълбоко вдишвате и издишвате. След това при вдишване повдигате ръцете, а при издишване ги спускате. Повторете 8-10 пъти. След това легнете по гръб и бавно вдишвайте и издишвайте като при вдишване леко стягате корема, а при издишване го отпускате. Направете упражнението 5-6 пъти.