Вие сте тук:  Бременност  »  Бременност  »  Дихателни упражнения

Дихателни упражнения



Дихателните упражнения, така като и физическите трябва да се изпълняват на открито или в добре проветрени помещения. Можете да ги изпълнявате в легнало положение или права. Важно е да дишате през носа. Когато изпълнявате дихателни упражнения е добре да ги правите в една и съща последователност.

Чрез дихателните упражнения бременната жена подготвя организма си за натоварването, което започва след средата на бременността, както и за самото раждане. Трябва да наблягате на дишането с гърди, а не с корем. Причината е, че след определен етап от бременността, когато корема нарасне дишането е затруднено.
Добре е да се опитвате да задържате дъха си. Това ще Ви помогне при раждането.

Ето пример са просто дихателно упражнение:
Няколко пъти дълбоко вдишвате и издишвате. След това при вдишване повдигате ръцете, а при издишване ги спускате. Повторете 8-10 пъти. След това легнете по гръб и бавно вдишвайте и издишвайте като при вдишване леко стягате корема, а при издишване го отпускате.  Направете упражнението 5-6 пъти.
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »