Вие сте тук:  Диети  »  Диета Скарсдейл

Диета Скарсдейл



ЗАКУСКА (ЕДНА И СЪЩА ЗА ВСЕКИ ДЕН)

Eдин грейпфрут или някакъв плод на сезона
Една препечена филийка пълнозърнест хляб
Чаша кафе или чай без захар, мляко и сметана

ПОНЕДЕЛНИК

Обяд
  1. Нарязани домати
  2. Студени меса от пуйка, пиле или риба (рибата от консерва трябва да се
  3. отцеди и изплакне с топла вода)
  4. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)
Вечеря
  1. Комбинирана салата от произволни зеленчуци, но без олио
  2. Риба – варена, печена или от консерва (но само такава, която е в
  3. собствен сос и е добре отцедена)
  4. Една препечена филийка пълнозърнест хляб
  5. Един грейпфрут или някакъв плод на сезона
  6. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)
ВТОРНИК

Обяд
  1. Плодова салата от предпочитани плодове, без ограничения на
  2. количеството, но без захар и мед (може да се замени и с резервното
  3. ястие, описано най- накрая)
  4. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар
Вечеря
  1. Домати, краставици, маруля, маслини
  2. Големи количества крехко месо на скара (или пък варено)
СРЯДА

Обяд
  1. Салата от риба тон (една добре отцедена консерва риба се смесва
  2. с настъргано твърдо сварено яйце, настърган лук, малко лют пипер,
  3. малко сос от соя и лимонов сок на вкус)
  4. Един грейпфрут или един пъпеш (или пък плодове на сезона)
Вечеря
  1. Салата от домати, краставици, маруля (без олио)
  2. Нарязано агнешко, пилешко или пуешко без кожата (месото е печено,
  3. а всички видими тлъстини са предварително отстранени)
  4. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар
ЧЕТВЪРТЪК

Обяд
  1. Нарязани домати
  2. Две варени яйца
  3. Извара
  4. Препечена филийка пълнозърнест хляб
  5. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар
Вечеря
  1. Спанак- без ограничения, зелени чушки, зелен боб
  2. Печени или варени пилешки гърди без кожа
  3. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар
ПЕТЪК

Обяд
  1. Варен спанак без ограничения
  2. Подбрани видове нискомаслено сирене, нарязано на тънки парчета
  3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
  4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар
Вечеря
  1. Комбинирана салата по желание, но без олио
  2. Риба- варена или печена
  3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
  4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар
СЪБОТА

Обяд
  1. Плодова салата без ограничения (или резервното ястие)
  2. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар
Вечеря
  1. Салата от маруля или домати без олио
  2. Печено пилешко или пуешко месо
  3. Един грейпфрут или плод на сезона
  4. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар
НЕДЕЛЯ

Обяд
  1. Салата от домати, зеле или моркови
  2. Студено пуешко или пилешко месо
  3. Грейпфрут или плод на сезона
  4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар
Вечеря
  1. Салата от маруля, краставици или домати без олио
  2. Печено крехко телешко или пилешко месо, без мазнини
  3. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

РЕЗЕРВНО ЯСТИЕ

Разбиваме стотина грама извара с няколко лъжици обезмаслено кисело мляко,
докато получим пухкава смес. Подслаждаме сместа с изкуствен подсладител.
Нарязваме произволно количество плодове и ги смесваме с изварата.
Разбъркваме добре. Поръсваме всичко това с натрошените ядки на 6 ореха.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Там където няма дадени точни количества на хранителните продукти,
консумирате толкова, колкото ви се иска. Това важи най- вече за пилешките
гърди, рибата и салатите. Ако между отделните хранения почувствате глад, изяжте един морков или една краставица. Можете да хапнете и няколко репички или пък стрък целина. Гореописаната диета се повтаря и през втората седмица. След това обаче трябва да прекъснете и да преминете към обичайния си начин на хранене. След две
седмици диетата Скарсдейл може да се повтори. Разхождайте се всеки ден в продължение на един час. Не замествайте едни ястия с други. Не прибавяйте своеволно други храни и напитки. Само така можете да свалите до 4 килограма за една седмица или общо 8 килограма за две седмици!

Материалът е предоставен от Intense
© mamaibebe.com. Всички права запазени. | Условия за ползване »